Berbagai Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Darah Tinggi – Hipertensi adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah melebihi batas normal. Hipertensi merupakan suatu keadaan tanpa adanya gejala, dimana tekanan darah yang tidak normal di dalam arteri menyebabkan meningkatnya risiko terhadap stroke, aneurisma atau pelebaran pembuluh darah, gagal jantung, serangan jantung, dan kerusakan ginjal. Tekanan darah akan melambung tinggi apabila mencapai 140/90 mmHg. Hipertensi sulit disadari karena tidak memiliki gejala khusus. Namun, ada beberapa hal yang setidaknya dapat dijadikan indikator, karena berkaitan langsung dengan kondisi fisik. Seperti pusing atau sakit kepala, sering gelisah, wajah merah, tengkuk terasa pegal, mudah marah, telinga berdenggung, susah tidur, sesak napas, mudah lelah, mata berkunang-kunang dan mimisan.

Makanan Dalam Kemasan

Penderita hipertensi perlu memperhatikan konsumsi makanan dalam kemasan, karena biasanya makanan dalam kemasan memiliki kandungan garam atau natrium yang cukup tinggi. Seperti halnya pada sup atau asus dalam kemasan. Pada satu kaleng sup dalam kemasan yang mengandung natrium hingga 900 – 2.000 mg. Sehingga penderita hipertensi akan lebih baik untuk mengonsumsi sup buatan sendiri. Tak hanya itu, makanan kemasan slot dana gacor yang dijual dalam kondisi beku juga sepatutnya dihindari. Sebagai contoh pada pizza yang dibeli dalam kemasan beku, cenderung ditambahkan garam lebih banyak agar ketika ketika dimakan memiliki rasa yang tidak kalah dengan pizza langsung santap. Jadi, penderita hipertensi harus menghindari makanan dengan kadar garam atau natrium yang tinggi karena dapat berbahaya bagi kesehatannya.

Daging Olahan

Aneka daging olahan seperti sosis, sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa. Jika dicampurkan dengan makanan tinggi garam lainnya, seperti keju, berbagai bumbu, dan acar, tentu asupan garam dalam tubuh jadi berlebihan.

Baca Juga : 3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat

Sup dan Tomat Kalengan

Makanan kalengan seringkali jadi solusi praktis saat menyiapkan makanan. Namun, makanan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.
Sekaleng sup ayam dan sayur mengandung sekitar 2.140 miligram natrium, sedangkan satu porsi (135 gram) saus marinara mengandung 566 miligram natrium. Cukup tinggi, bukan? Terlebih jika kamu mengonsumsi makanan lain yang juga mengandung garam. Untuk menyiasatinya, carilah produk makanan kalengan yang rendah natrium, atau buat sendiri sup dan saus tomat dari bahan alami. Dengan begitu, kamu bisa mengatur berapa jumlah garam yang ingin dimasukkan.

Kopi Dan Teh

Selain makanan, ada juga minuman yang jadi pantangan penderita darah tinggi. Kafein tidak hanya ada pada kopi. Kafein juga ada pada teh, minuman berenergi, hingga soda. Mengutip berbagai sumber, jika dikonsumsi berlebih, kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan hipertensi perlu membatasi asupan kafein.

Acar

Acar memang kerap dijadikan pelengkap menu makanan. Akan tetapi, umumnya acar diberikan garam agar memiliki rasa yang lebih enak dan lebih dapat bertahan lama. Penderita hipertensi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan ini, apalagi secara berlebihan. Karena kandungan garamnya yang mampu memperburuk kondisi kesehatan penderita hipertensi. Bila ingin tetap mengonsumsi acar, buat acar sendiri dengan kadar garam yang aman, yaitu di bawah angka 100 mg.