Kategori: Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Penyakit

Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Penyakit – Memiliki tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda terapkan setiap hari. Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan slot bet 100 konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari.

Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin

Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.

Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang.

Cukupi Waktu untuk Istirahat

Penting sekali untuk mencukupi starlight princess slot waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.

Stres Perlu Dikelola

Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.

Menjaga Kesehatan Anak dari Ancaman Penyakit Infeksi Bakteri

Menjaga Kesehatan Anak dari Ancaman Penyakit Infeksi Bakteri

Menjaga Kesehatan Anak dari Ancaman Penyakit Infeksi Bakteri – Kesehatan anak-anak merupakan prioritas utama bagi setiap orang tua dan pemangku kepentingan dalam masyarakat. Salah satu tantangan besar yang sering dihadapi dalam rtp slot menjaga kesehatan anak-anak adalah penyakit infeksi bakteri. Infeksi bakteri dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Berikut ini adalah beberapa penyakit infeksi bakteri yang sering menyerang anak-anak dan langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil untuk melindungi mereka.

Baca Juga : 8 Cara Menghilang Sisa Alkohol di Dalam Tubuh

Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)

Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) merupakan penyakit yang sering menyerang anak-anak, terutama pada musim hujan atau saat perubahan cuaca. Penyebab utama ISPA pada anak-anak adalah bakteri seperti Streptococcus pneumoniae dan Haemophilus influenzae. Gejala umum ISPA pada anak-anak meliputi demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kesulitan bernapas.

Pencegahan ISPA pada anak-anak meliputi:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan memberikan makanan bergizi dan cukup istirahat.
  • Membiasakan cuci tangan bersih, terutama sebelum makan dan setelah bersin atau batuk.
  • Menghindari kontak dengan anak-anak yang sedang sakit ISPA.
  • Menjaga kebersihan lingkungan, termasuk membersihkan permukaan yang sering disentuh dan menjaga udara dalam ruangan tetap segar.

Infeksi Telinga

Infeksi telinga merupakan masalah kesehatan umum pada anak-anak yang sering disebabkan oleh bakteri seperti Streptococcus pneumoniae dan Haemophilus influenzae. Gejala infeksi telinga pada anak-anak termasuk nyeri telinga, demam, gangguan pendengaran, dan keluar cairan dari telinga.

Pencegahan infeksi telinga pada anak-anak meliputi:

  • Memberikan vaksinasi sesuai jadwal yang direkomendasikan, seperti vaksin PCV13 yang melindungi terhadap beberapa jenis bakteri penyebab infeksi telinga.
  • Mendorong anak-anak untuk minum ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan, karena ASI memiliki zat antibodi yang membantu melindungi anak dari infeksi.
  • Menghindari paparan anak-anak terhadap asap rokok, karena asap rokok dapat meningkatkan risiko infeksi telinga.

Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah penyakit yang sering terjadi pada anak-anak, terutama pada anak perempuan. Penyebab ISK pada anak-anak umumnya adalah bakteri Escherichia coli, yang dapat masuk ke saluran kemih melalui kontak dengan area genital.

Pencegahan ISK pada anak-anak meliputi:

  • Mendorong anak-anak untuk minum banyak air untuk membantu membersihkan bakteri dari saluran kemih.
  • Mengajarkan anak-anak untuk membersihkan area genital dengan benar, khususnya setelah buang air kecil dan buang air besar.
  • Menghindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat atau celana dalam yang terlalu sintetis, karena hal ini dapat menciptakan lingkungan yang ideal bagi pertumbuhan bakteri.
  • Mengganti popok secara teratur pada bayi dan membersihkan area genital dengan hati-hati setiap kali mengganti popok.

Diare

Diare merupakan masalah kesehatan umum pada anak-anak yang sering disebabkan oleh bakteri seperti Escherichia coli, Salmonella, dan Shigella. Gejala diare pada anak-anak meliputi tinja encer, muntah, demam, dan dehidrasi.

Pencegahan diare pada anak-anak meliputi:

  • Memastikan kebersihan tangan yang baik, terutama sebelum makan dan setelah buang air kecil atau buang air besar.
  • Memberikan makanan yang higienis dan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi telah dimasak dengan baik.
  • Menyediakan akses yang cukup terhadap air bersih untuk diminum.
  • Memberikan vaksinasi rotavirus pada bayi, yang dapat membantu mencegah diare yang disebabkan oleh rotavirus.

Dalam upaya melindungi anak-anak dari penyakit infeksi bakteri, penting bagi orang tua dan pemangku kepentingan lainnya untuk memahami gejala penyakit, mengikuti langkah-langkah pencegahan yang tepat, dan mendapatkan perawatan medis yang diperlukan ketika diperlukan. Dengan tindakan pencegahan yang keluaran hk tepat, kita dapat membantu menjaga kesehatan anak-anak dan memastikan bahwa mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

8 Cara Menghilang Sisa Alkohol di Dalam Tubuh

Reaksi orang yang sering minum alkohol mungkin akan biasa saja jika mendapati hasil tes ternyata positif. Sebab, ia memang mengonsumsi minuman beralkohol. Nah, bagaimana jika hasil tes alkohol togel singapore Anda menunjukkan hasil positif, padahal Anda sama sekali tak mengonsumsi minuman beralkohol? Aneh, bukan?

Ternyata, hal itu memang mungkin terjadi, meski kemungkinannya kecil. Namun, sebelum membahas lebih lanjut tentang penyebab keanehan hasil tes alkohol, ada baiknya Anda mengetahui dulu jenis-jenis tes alkohol yang biasa dilakukan di Indonesia.

Cara Menghilangkan Sisa alkohol di Dalam Tubuh

1. Mengonsumsi Teh Jahe

Untuk Anda yang ingin mengusir alkohol dari dalam tubuh secara alami, Anda bisa mencoba membuat teh jahe hangat. Bagi pecinta minuman beralkohol, efek dari alkohol yang kerap dialami pasti adalah rasa mual dan keinginan untuk muntah-muntah.

Dengan meminum teh jahe, khususnya yang hangat, ini akan meredakan rasa mabuk, mual dan muntah dan otomatis juga bakal menghilangkan efek alkohol secara tuntas. Tak perlu khawatir akan efek samping jahe karena kali ini kandungan jahe akan membantu membuat kadar glukosa darah lebih stabil. Teh jahe juga jauh lebih baik daripada meminum air jahe berkarbonas.

2. Minum Banyak Air Putih

Langkah pertama dan yang paling utama untuk menghilangkan alkohol di dalam tubuh adalah dengan minum banyak-banyak air putih. Konsumsi alkohol, khususnya yang berlebihan, mampu membuat pengonsumsinya mengalami dehidrasi hebat. Bahaya dehidrasi ini dapat dicegah dengan secepatnya mengambil dan meminum air putih.

3. Mengonsumsi Jus Buah

Selain dari air putih dan teh jahe, rupanya Anda juga dapat mengusir efek alkohol dari dalam tubuh dengan mengonsumsi jus buah yang kaya akan fruktosa. Fruktosa ini merupakan gula yang terkandung di dalam jus buah di mana tugasnya adalah memengaruhi fungsi hati serta energi tubuh.

Kandungan vitamin dan mineral di dalam jus buah juga akan mampu mendetoksifikasi tubuh dan salah satunya, yaitu vitamin C, mampu menjaga daya tahan tubuh Anda. Untuk jus buah yang dianjurkan adalah jus jeruk, jus tomat, serta air kelapa yang pasti akan menghilangkan alkohol dengan baik.

4. Menjauhi Minuman Berkafein

Kopi jelas adalah minuman dengan kandungan kafein paling tinggi, dan bagi Anda yang sehabis mengonsumsi alkohol keluaran sgp hendaknya tidak menyentuh apalagi minum minuman berkafein. Justru dengan konsumsi minuman berkafein, rasa dehidrasi akan makin hebat saja nantinya. Selain itu, pembuluh darah dapat menyempit akibat kafein dan memicu tekanan darah tinggi sehingga gejala hangover pun memburuk juga.

5. Minum Madu

Banyaknya manfaat madu murni merupakan keuntungan bagi kita semua karena bahkan madu juga bisa menghilangkan alkohol dalam darah. Senyawa fruktosa di dalamnya bakal berperan sebagai pemecah unsur racun alkohol yang memasuki tubuh. Alkohol adalah racun bagi tubuh sehingga orang-orang perlu membatasi atau menghindari minuman ini sama sekali.

Apabila Anda minum alkohol di malam hari dan mabuk, sangat dianjurkan untuk esok paginya setelah bangun tidur menikmati sarapan roti plus madu. Anda bisa menjadikan madu sebagai selai pada roti dan menikmatinya sebelum berangkat kerja atau berkegiatan. Madu ini efektif menjadi sumber natrium dan kalium bagi tubuh untuk melawan efek alkohol.

6. Minum Minuman Isotonik

Masih ada lagi jenis minuman yang bisa Anda andalkan setelah mengonsumsi alkohol dan ingin menghilangkannya dari tubuh. Minuman isotonik sangat berguna ketika Anda mabuk karena tugasnya sebagai pengganti cairan yang hilang. Bahkan minuman ini jugalah yang akan memberikan energi baru bagi tubuh.

Ada kandungan karbohidrat di dalam minuman isotonik yang bisa membantu pelepasan energi secara pelan-pelan di mana ini bermanfaat untuk Anda supaya bisa terus beraktivitas seperti normalnya. Minuman berelektrolit adalah yang paling baik, tapi sebaiknya hindari yang ada kandungan kafeinnya juga. Ini juga akan mencegah Anda dari efek dehidrasi.

7. Minum Susu

Bila Anda mencari cara lainnya yang aman dan gampang untuk menghilangkan alkohol dari dalam tubuh, susu adalah pilihan yang mudah sekaligus efektif. Bila Anda hendak minum alkohol, cobalah untuk minum susu lebih dulu segelas saja. Tujuannya adalah untuk membuat penyerapan alkohol menjadi tidak maksimal oleh tubuh.

8. Minyak Kelapa

Sebagai penghilang alkohol yang ampuh dan alami, minyak kelapa merupakan salah satu minyak yang luar biasa karena memang kaya akan sifat antioksidan. Cukup dengan meminum beberapa sendok makan minyak kelapa ekstra virgin setiap hari, Anda bisa menghilangkan efek alkohol yang berbahaya. Tak hanya itu, efek minyak kelapa yang baik juga bisa didapat dengan menambahkannya ke masakan atau minuman panas data hk yang Anda nikmati.

7 Pencegahan Terjangkit Demam Berdarah

7 Pencegahan Terjangkit Demam Berdarah – Ketika terinfeksi virus demam berdarah, seseorang bisa saja mengalami gejala yang ringan, atau bahkan https://www.doc-gadget.com/ tidak mengalami gejala sama sekali. Akan tetapi, demam berdarah tetap perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan gejala yang berat, misalnya perdarahan. Jika terlambat ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan kematian.

Di negara beriklim tropis, seperti Indonesia, penyakit demam berdarah mudah sekali mewabah. Terutama saat musim hujan, di mana kondisi lingkungannya sangat mendukung untuk perkembangbiakan nyamuk.

Pencegahan Demam Berdarah

Jangan dikira nyamuk Aedes aegypti lebih senang bersarang di tempat kotor atau tidak terawat. Nyamuk ini justru lebih senang bersarang di air bersih yang dibiarkan tergenang. Oleh karenanya, mengeringkan genangan air, menutup dan menguras penampungan air bersih, serta mengubur barang bekas agar tidak menjadi sarang nyamuk merupakan langkah utama pencegahan DBD. Selain itu, DBD juga dapat dicegah dengan cara berikut:

  • Memasang kasa nyamuk di setiap jendela atau ventilasi udara, agar nyamuk tidak masuk ke dalam rumah.
  • Mengenakan baju lengan panjang dan celana panjang ketika beraktivitas di luar rumah.
  • Tidak menggantung pakaian di dalam kamar, karena bisa menjadi tempat bagi nyamuk untuk bersembunyi.
  • Mendapatkan vaksin demam berdarah.
  • Menjaga kebersihan lingkungan rumah secara rutin, terutama tempat penampungan air.
  • Menggunakan obat nyamuk, baik itu obat nyamuk semprot, bakar, atau elektrik, pada pagi dan sore hari.
  • Mengoleskan losion antinyamuk.

Fakta-Fakta Demam Berdarah

Agar dapat lebih waspada terhadap Togel Sydney demam berdarah, Anda perlu terlebih dahulu mengetahui informasi yang benar mengenai penyakit ini. Berikut adalah beberapa fakta terkait penyakit demam berdarah yang penting untuk diketahui:

  • DBD bisa berkembang menjadi kondisi berat dan merupakan kegawatan, yang disebut dengan Dengue Shock Syndrome (DSS). Gejalanya berupa muntah, nyeri perut, perubahan suhu tubuh dari demam menjadi dingin (hipotermia), dan melambatnya denyut jantung.
  • Bintik-bintik merah yang muncul di permukaan kulit merupakan tanda terjadinya perdarahan pada kulit akibat   penurunan trombosit (keping darah).
  • DBD berisiko menyebabkan kematian ketika penderitanya mengalami syok karena perdarahan.

Kasus terbanyak DBD di Indonesia ada di wilayah Jawa Timur, Jawa Tengah, NTT, dan Kupang. Gejala DBD tidak langsung muncul, tetapi memerlukan waktu 4-10 hari setelah tergigit nyamuk yang membawa virus dengue. Gejala DBD yang paling umum adalah demam tinggi hingga 40 derajat Celsius, yang disertai tubuh menggigil dan berkeringat. Selain itu, gejala lain yang biasanya terjadi adalah sakit kepala, nyeri tulang dan otot, mual, munculnya bintik-bintik merah di kulit, hingga perdarahan pada hidung dan gusi.

Hingga saat ini, belum ada obat spesifik untuk menyembuhkan DBD. Pemberian obat hanya ditujukan untuk mengurangi gejala demam dan nyeri, serta mencegah komplikasi. Selain itu, penderita DBD dianjurkan untuk banyak istirahat dan cukup minum agar tidak mengalami dehidrasi. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, jumlah kasus DBD hingga awal Februari 2019 mencapai 16.692 kasus dengan 169 orang meninggal dunia. Keluaran SDY Jumlah ini meningkat dibandingkan bulan sebelumnya, yaitu 13.683 kasus dengan 133 orang meninggal dunia.

Inilah 5 Penyebab Diare Muncul, Ketahui Penyebabnya

livingwellawake.com – Diare adalah sebuah kondisi ketika pengidapnya buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang BAB sebanyak tiga kali atau lebih dalam satu hari. Selain itu, feses yang keluar juga lebih encer.  Ada dua jenis diare yang bisa terjadi, yaitu akut atau kronis (persisten). Diare akut adalah jenis yang berlangsung dalam waktu singkat. Ini adalah masalah kesehatan yang umum.

Kondisi ini juga biasanya berlangsung sekitar satu atau dua hari, tapi bisa juga lebih lama, kemudian menghilang dengan sendirinya. Diare yang berlangsung lebih dari beberapa hari merupakan pertanda dari masalah yang lebih serius. Jenis kronis yang berlangsung minimal empat data macau minggu bisa menjadi gejala penyakit kronis. Gejala pada jenis kronis bisa berlangsung terus-menerus atau datang dan pergi.

Penyebab Penyakit Diare Muncul

1. Infeksi parasit atau jamur

Selain bakteri dan virus, diare juga dapat disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi jamur atau parasit. Giardia duodenalis merupakan parasit yang dapat menjadi penyebab diare pada manusia.

Diare yang disebabkan oleh infeksi parasit umum terjadi terutama di tempat-tempat yang sanitasi airnya buruk, lingkungannya tidak steril, dan orang-orangnya tidak menjaga kebersihan.

Bahan makanan atau air dapat terkontaminasi oleh parasit sewaktu masa pengolahan, produksi, persiapan, pengiriman, atau penyimpanan.

2. Infeksi bakteri penyebab diare

Bakteri penyebab diare biasanya masuk ke dalam tubuh lewat makanan dan minuman yang tidak higienis. Bakteri juga dapat masuk ke dalam tubuh jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak matang sempurna, entah itu sayuran, daging, atau pun ikan.

3. Berwisata ke tempat tertentu

Bepergian alias traveling adalah salah satu cara untuk melepas stres. Namun jika tidak hati-hati, destinasi favorit Anda bisa jadi penyebab mencret saat liburan.

Dalam dunia kedokteran, diare yang hanya terjadi saat liburan disebut dengan diare wisatawan. Saat liburan, diare dapat disebabkan oleh kecenderungan mencicipi makanan di area wisata yang belum tentu terjamin kebersihannya. Selain melalui makanan, kuman penyebab diare juga bisa tersebar dalam air minum maupun di perairan atau kolam renang di tempat wisata yang Anda kunjungi.

4. Infeksi virus

Diare tidak hanya disebabkan oleh bakteri, tapi juga virus. Jenis virus yang menjadi penyebab diare adalah rotavirus dan norovirus.

Jalur penularannya kebanyakan sama dengan infeksi bakteri, yaitu lewat konsumsi makanan dan minuman yang tidak higienis atau kontak langsung dengan orang yang sakit diare.

5. Kondisi medis tertentu yang jadi penyebab diare

Terkadang, diare juga bisa berlangsung dalam waktu yang lama. Bila gejalanya masih Anda rasakan sampai lebih dari dua minggu, maka diare termasuk dalam jenis kronis.

Bila diare akut sering ditimbulkan dari konsumsi makanan yang tidak higienis, diare kronis disebabkan oleh adanya penyakit peradangan pada saluran pencernaan Anda. Berikut beberapa penyakitnya.

10 Cara Pencegahan Dari Penyakit Cacar Pada Anak

Cacar air merupakan penyakit mudah menular dan bisa menyebar dengan cepat. Walaupun cacar air lebih sering dialami oleh anak-anak berusia di bawah 10 tahun, tapi tidak menutup kemungkinan untuk dialami orang dewasa. Lantas, bagaimana cara menghindarkan diri dari penyakit ini ketika ada orang di sekitar kamu yang sedang mengalami cacar? Nah, agar kamu tidak tertular, berikut ini langkah mencegah cacar air.

Kenali Cacar Air Lebih Jauh

Cacar air, atau yang dalam istilah medisnya disebut juga dengan varicella merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus varicella zoster. Penyakit ini bisa dikenali dari gejala-gejalanya yang khas, yaitu munculnya bentol-bentol berisi cairan (lenting) yang gatal dan umumnya menyebar di seluruh tubuh.

Cacar air sebenarnya merupakan penyakit data hk umum yang bisa dialami oleh semua kalangan usia. Namun, orang-orang dengan sistem imun yang lemah, seperti bayi, anak-anak, ibu hamil, dan lansia biasanya berisiko lebih tinggi terkena cacar air. Penyakit ini juga bisa menyerang orang dewasa dan menyebabkan gejala yang lebih berat dibandingkan anak-anak.

1. Gunakan lotion atau krim antihistamin

Mengoleskan lotion calamine atau krim antihistamin pada lepuhan cacar air dapat membantu mengurangi rasa gatal dan peradangan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tepat dan berkonsultasilah dengan dokter atau apoteker jika perlu.

2. Hindari menggaruk lepuhan

Meskipun gatal parah adalah salah satu gejala cacar air yang paling mengganggu, menggaruk lepuhan cacar air dapat memperburuk kondisi dan meningkatkan risiko infeksi. Lepuhan yang digaruk juga bisa membentuk luka baru yang rentan terkena infeksi dari bakteri jenis lain melalui udara atau meninggalkan bekas kehitaman. Hindari menggaruk agar kulit dapat sembuh dengan idn play lebih cepat dan mengurangi risiko bekas luka. Gatal akan hilang sendiri seiring berjalannya waktu bersamaan dengan proses penyembuhan.

3. Hindari pakaian ketat

Kenakan pakaian yang longgar dan berbahan lembut untuk mengurangi gesekan pada kulit yang terkena cacar air. Pakaian ketat dapat membuat gatal dan iritasi menjadi lebih parah.

4. Mandi secara rutin dengan air hangat

Mandi secara teratur dengan air hangat dan menggunakan sabun lembut dapat membantu membersihkan kulit dan meringankan gatal-gatal. Hindari penggunaan air panas yang dapat menyebabkan kulit lebih kering dan iritasi. Kamu juga bisa menambahkan penggunaan sabun antiseptik saat mandi. Saat mandi gosok tubuh secara perlahan agar lepuhan berisi cairan yang ada di permukaan kulit tidak pecah.

5. Istirahat yang cukup

Memberi tubuh istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Hindari aktivitas yang berat dan cukup tidur agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja optimal. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam untuk meningkatkan pembentukan jaringan baru pada kulit yang rusak akibat serangan virus.

6. Jaga kebersihan kulit

Menjaga kebersihan kulit yang terkena cacar air sangat penting untuk mencegah infeksi sekunder. Bersihkan lepuhan dengan hati-hati menggunakan air hangat dan sabun lembut. Hindari menggosok kulit terlalu keras, cukup tepuk-tepuk lembut dengan handuk bersih setelah mandi.

7. Hindari kontak dengan individu yang rentan

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, seperti bayi, ibu hamil, atau orang dengan kondisi medis tertentu, lebih rentan terhadap komplikasi akibat cacar air. Hindari kontak dengan individu-individu ini selama kamu masih mengidap cacar air, untuk mencegah penularan penyakit yang lebih serius pada mereka.

8. Konsumsi makanan bergizi

Asupan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Nutrisi yang ada pada makanan dan minuman akan mencegah cacar air bertambah banyak serta membantu mempercepat penyembuhan. Selain itu, makanan yang bergizi bisa membantu memperbaiki jaringan kulit, meningkatkan imunitas dan mengembalikan kemampuan tubuh untuk menolak benda asing.

9. Minum obat antivirus

Saat sakit, berkonsultasilah kepada dokter. Kemungkinan dokter akan meresepkan obat antivirus untuk mengobati cacar air agar tidak bertambah dan bisa cepat sembuh. Obat ini biasanya mampu mengurangi keparahan gejala yang diderita.

10. Rutin mengganti pakaian

Cara mencegah cacar air bertambah banyak adalah dengan menjaga kebersihan tubuh sebaik mungkin. Nah, salah satunya adalah dengan rutin mengganti pakaian. Ganti baju yang kamu kenakan minimal dua hingga beberapa kali sehari untuk memblokir pergerakan virus menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Langkah Langkah Agar Terhindar dari Penyakit DBD

Kasus DBD (Demam Berdarah Dengue) pada musim hujan ini, mengalami peningkatan yang cukup signifikan setiap harinya. Penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan dibawa oleh nyamuk aedes aegypti ini, kini mewabah hampir semua daerah di Indonesia. Nah, sebaiknya kita melakukan pencegahan sejak awal, agar nantinya dapat terhindar dari penyakit yang bisa menyebabkan kematian ini. Berikut  langkah awal yang dapat dilakukan agar terhindar dari gigitan nyamuk aedes aegypti.

1. Membersihkan Bak mandi seminggu sekali

Air merupakan tempat berkembang biak nyamuk, maka dari itu sebaiknya rajin membersihkan bak mandi karena nyamuk betina bertelur pada dinding bak yang terisi air. Setidaknya paling sedikit, membersihkan bak mandi seminggu sekali, agar dapat memutus siklus hidup nyamuk aedes aegypti.

2. Memasang kelambu di ranjang tidur

Dengan menggunakan kelambu di ranjang tempat tidur, dapat menghalangi masuknya nyamuk sehingga akan terhindar dari gigitan nyamuk aedes aegypti. Meski terkesan sedikit merepotkan, tidak ada salahnya juga untuk mencobanya, karena memasang kelambu data sgp ini termasuk cara yang efektif untuk terhindar dari penyakit demam berdarah.

3. Memakai lotion anti nyamuk

 Agar terhindar dari gigitan nyamuk aedes aegypti, sebaiknya menggunakan lotion anti nyamuk ketika akan bepergian dan saat mau tidur. Gunakan lotion anti nyamuk yang mengandung N-diethylmetatoluamide (DEET), karena terbukti efektif dapat membuat kamu terhindar dari gigitan nyamuk pembawa virus penyebab penyakit demam berdarah tersebut. Namun, jangan gunakan lotion anti nyamuk ini pada bayi berusia di bawah dua bulan, karena akan menimbulkan efek samping berupa dermatitis, gangguan saraf, dan reaksi alergi.

4. Memperhatikan media penampung air di dalam rumah

Ember, baskom berisi air, vas bunga dan tempat lainnya yang berisi air merupakan tempat yang sering kali menjadi sarang nyamuk. Sebaiknya perhatikan kebersihan tempat-tempat berisi air tersebut dengan membersihkannya secara rutin, setidaknya dua minggu sekali, untuk mencegah munculnya nyamuk aedes aegypti.

5. Menerapkan pola makan yang sehat

Seorang ilmuwan dari Universitas Florida, bernama Jerry Butler, PhD mengatakan bahwa nyamuk lebih menyukai darah seseorang yang memiliki kadar kolestrol tinggi. Hasil metabolisme yang berakhir dengan terkumpulnya di pori-pori tersebut dianggap sebagai nutrisi oleh nyamuk.

Oleh karena itu, sebaiknya jaga pola makan, dengan menerapkan pola makan yang sehat agar terhindar dari kolestrol. Coba mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh kamu dengan rajin berolahraga dan mengikuti program diet.

6. Mengurangi populasi nyamuk dengan menggunakan spray pembasmi nyamuk atau obat nyamuk bakar

Nyamuk aedes aegypti biasanya menggigit pada pagi dan sore hari, oleh karena itu sebaiknya menyemprotkan spray pembasmi nyamuk pada pagi dan sore hari, agar terhindar dari gigitan nyamuk tersebut. Selain menggunakan spray pembasmi nyamuk, bisa juga menggunakan obat nyamuk bakar, untuk menghentikan populasi nyamuk pembawa virus dengue tersebut.

7. Jangan terlalu lama menumpuk dan menggantung pakaian

Jika kamu suka menumpuk dan menggantung pakaian yang kotor dalam waktu yang lama, segera hentikan kebiasaan buruk ini, mengapa? Karena akan memicu banyak nyamuk yang berkeliaran, salah satunya yaitu nyamuk aedes aegypti.

Nyamuk menyukai aroma tubuh manusia, oleh karena itu sebaiknya hindari kebiasaan suka menumpuk dan menggantung pakaian yang kotor tersebut. Jika ingin menggantung pakaian yang baru dikenakan, gantung saja pada tempat yang bersih dan tertutup, agar terhindar dari jangkauan nyamuk.

Penangan pada Penderita Vertigo

Penangan pada Penderita Vertigo

Penangan pada Penderita Vertigo – Vertigo adalah rasa pusing yang menimbulkan sensasi palsu bahwa seseorang atau lingkungan Slot Mahjong di sekitarnya berputar atau bergerak. Kondisi ini juga dapat terjadi secara tiba-tiba pada seseorang. Perlu diketahui bahwa vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala dari gangguan kesehatan yang mendasarinya. Pada kasus yang parah, kondisi ini juga dapat menghambat aktivitas sehari-hari.  Lantaran kondisi ini dapat menyebabkan disorientasi (kebingungan) dan hilang keseimbangan. Serangan vertigo bahkan bisa menyebabkan pengidapnya sampai terjatuh. Kondisi ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu:

  • Vertigo perifer. Ini terjadi ketika ada masalah dengan telinga bagian dalam.
  • Vertigo sentral. Terjadi ketika ada masalah dengan otak. Penyebabnya bisa termasuk infeksi, tumor otak, cedera otak traumatis atau stroke.

Pengobatan Vertigo

Sebenarnya beberapa kasus bisa sembuh slot spaceman tanpa pengobatan. Sebab, otak berhasil beradaptasi dengan perubahan pada telinga bagian dalam. Namun, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kondisi ini bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala dari suatu masalah kesehatan.

Maka dari itu, jika dibutuhkan penanganan, hal ini akan berfokus pada penyebab yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa stmik.co perawatan kondisi vertigo yang umum dilakukan:

  • Penggunaan obat. Mengobati penyebabnya dapat membantu meringankan gejala. Misalnya, jika vertigo adalah produk sampingan dari infeksi, dokter dapat meresepkan antibiotik, atau steroid untuk membantu mengurangi peradangan.
  • Rehabilitasi vestibular. Jika kondisi ini adalah akibat dari masalah telinga bagian dalam, jenis terapi fisik ini dapat membantu mengurangi gejala. Rehabilitasi vestibular dapat membantu memperkuat indra yang lain sehingga dapat mengimbangi kemunculan episode.
  • Canalith repositioning procedure (CRP). Jika seseorang memiliki BPPV, manuver reposisi canalith dapat dilakukan. Perawatan ini bertujuan untuk membantu memindahkan endapan kalsium ke ruang telinga bagian dalam.
  • Pembedahan. Ketika masalah ini disebabkan oleh masalah mendasar yang serius, seperti tumor otak atau cedera leher, pembedahan mungkin diperlukan.

Komplikasi Vertigo

Tergantung penyebabnya, vertigo yang tidak segera ditangani dapat mengakibatkan komplikasi yang serius dan kerusakan permanen. Berikut adalah beberapa risiko komplikasinya:

  • Kesulitan melakukan tugas sehari-hari.
  • Masalah saraf yang menyebabkan nyeri, mati rasa atau kesemutan.
  • Cedera traumatis karena jatuh.
  • Kegelisahan.
  • Kerusakan otak.
  • Depresi.
  • Menurunnya kualitas hidup secara keseluruhan.
  • Terganggunya keseimbangan dan koordinasi tubuh.
  • Kelumpuhan.
  • Gangguan pendengaran permanen.
  • Penyebaran infeksi.
  • Tidak sadar dan koma.

5 Tips Cara Mengatas Penyakit Asma

Atasi Penyakit Asma

Mari kita ketahui lebih lanjut Info seputar faktor, gejala, pengobatan hingga langkah pencegahan asma. Asma adalah suatu kelainan berwujud peradangan kronik saluran napas yang sebabkan penyempitan saluran napas (hiperaktifitas bronkus) agar sebabkan gejala episodik berulang berwujud mengi, sesak napas, dada terasa berat, dan batuk lebih-lebih pada malam atau dini hari.

Penyebab tentu dari penyakit asma belum diketahui.  Para peneliti berpikir sebagian interaksi aspek genetik dan lingkungan sanggup sebabkan asma, paling kerap berlangsung pada awal kehidupan. Apa saja aspek penyebab tersebut?

Cara Mengatas Penyakit Asma

1. Bawa obat ke mana pun Anda pergi

Jika penyakit asma yang diderita enteng kambuh, jangan hingga lupa mempunyai obat pereda gejalanya ke mana pun, termasuk sementara Anda pergi ke dokter untuk cek kondisi rutin.

Setiap kali bakal nampak rumah, pastikan obat asma, setidaknya inhaler, telah dimasukkan ke didalam tas. Jika bentuknya obat minum, simpan sediaan dosisnya didalam tempat obat transparan.

2. Hindari pemicunya

Jika telah resmi didiagnosis penyakit asma, perlu untuk Anda mengerti hal khusus apa yang sanggup sebabkan serangan. Ini merupakan https://serverjatim.com/ langkah awal yang baik untuk pencegahan penyakit asma.

Ada banyak sekali faktor penyebab asma, tetapi yang paling lazim meliputi hal berikut.

  1. Debu, kecoa, bulu binatang, serbuk sari dari pohon, rumput, dan bunga.
  2. Alergi pada makanan tertentu.
  3. Asap rokok, asap pembakaran sampah, dan polusi udara.
  4. Bahan kimia didalam product tempat tinggal tangga dan kosmetik.
  5. Perubahan cuaca atau iklim yang ekstrem.
  6. Wewangian didalam wangi-wangian atau product lainnya.
  7. Obat-obatan tertentu, seperti antinyeri (aspirin atau ibuprofen) dan nonselektif beta-blocker untuk penyakit jantung.
  8. Riwayat penyakit tertentu, seperti GERD.
  9. Infeksi virus pernapasan anggota atas, seperti pilek influenza dan infeksi sinus.
  10. Aktivitas fisik, termasuk olahraga.
  11. Stres dan kekhawatiran berlebihan.
  12. Bernyanyi, tertawa, atau menangis yang terlampau berlebihan.

3. Pakai pelembap hawa (humidifer)

Tidak banyak orang yang mengerti bahwa terpaan AC justru sanggup sebabkan kambuhnya gejala asma.

Pasalnya, angin yang nampak dari AC cenderung dingin dan kering agar sanggup mengiritasi saluran napas dan sebabkan produksi lendir berlebih.

Sebaiknya, pasanglah mesin pelembap hawa (humidifier) di didalam ruangan. Udara lembap sanggup menjadi salah satu langkah menghambat saluran napas teriritasi, agar risiko serangan penyakit asma sanggup berkurang.

4. Menggunakan pengobatan pencegah penyakit asma

Pengobatan penyakit asma terbagi didalam dua langkah kerja, satu untuk mengendalikan gejala sementara penyakit kambuh dan satu untuk menghambat kemunculan serangan sementara gejala awalnya terasa terasa.

Menggunakan obat asma sebagai langkah pencegahan sanggup ditunaikan dengan langkah dihirup, diminum, atau disuntik.

5. Imunoterapi

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengungkap bahwa imunoterapi efisien sebagai pencegahan penyakit asma yang dicetuskan oleh alergi.

Immunoterapi merupakan pengobatan alergi yang berguna untuk tingkatkan atau menghimpit sistem imun. Dengan imunoterapi, lambat laun, pasien tidak bakal terlampau sensitif kembali saat terpapar alergen

Metode pengobatan ini biasanya ditunaikan di bawah pengawasan dokter yang sebenarnya punya spesialisasi di bidang alergi dan imunologi.

6 Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Penting bagi pengidap penyakit asam lambung untuk sadar langkah mencegah asam lambung naik. Pasalnya, penyakit ini dapat kambuh kapan saja dan menyebabkan perut merasa nyeri dan panas. Tentunya hal ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Maka berasal dari itu, mari simak langkah cegah asam lambung naik selengkapnya di dalam ulasan berikut.

Cara Mengatas Penyakit Lambung

1. Cukupi Cairan Tubuh

Memenuhi keperluan cairan tubuh merupakan keliru satu langkah tersimpel untuk memelihara kebugaran lambung. Menurut National Health Service (NHS), mengkonsumsi air dapat mendorong lewatnya limbah melalui proses pencernaan dan menopang melunakkan kotoran.

2. Kunyah makananan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar terlalu penting untuk memelihara kebugaran lambung dan demi lancarnya proses pencernaan. Jika tidak dikunyah dengan benar, lambung kudu bekerja lebih keras untuk menghancurkan makanan.

3. Makan makanan alami

Banyak berasal dari makanan yang kita mengkonsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah studi di dalam jurnal pengeluaran sgp Inflammatory Bowel Disease, mengkonsumsi makanan hasil pemrosesan tentang dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.

Sebaliknya, penelitian lain perlihatkan bahwa mengkonsumsi makanan alami yang kaya zat gizi dapat memelihara lambung berasal dari beragam penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda kudu memperbanyak makanan alami di dalam menu harian Anda.

4. Jauhi Makanan Asam dan Pedas

Saat makanan masuk ke di dalam lambung, secara alami lambung dapat mengeluarkan asam HCl. Namun, kecuali makanan yang dikonsumsi bersifat pedas atau asam, lambung mengeluarkan asam HCl yang makin banyak.

Hal berikut dapat menyebabkan iritasi terhadap susunan di dalam lambung yang menyebabkan perih. Karena itu, sebaiknya mengurangi atau jauhi mengkonsumsi makanan pedas dan asam sebagai langkah memelihara kebugaran lambung Anda.

5. Hindari Kopi

Jika Anda telah miliki beragam keluhan lambung, lebih baik Anda mengurangi asupan kopi. Kopi dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran asam lambung, yang terjalin dengan gejala kembung dan nyeri ulu hati.

Berbagai Manfaat Madu Untuk Kesehatan Yang Wajib Diketahui

Manfaat Madu – Manfaat madu bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Cairan manis yang diproduksi oleh lebah ini berkhasiat dalam menjaga imunitas tubuh, meredakan batuk, menjaga sistem pencernaan, hingga beragam manfaat lainnya. Manfaat madu sbobet untuk kesehatan didapat dari beragam kandungan nutrisinya di dalamnya. Di samping gula yang membuatnya terasa manis, madu juga mengandung vitamin A (retinol), vitamin B kompleks, vitamin C, serta beberapa senyawa aktif, seperti flavonoid dan asam fenolik.

Mengoptimalkan Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

Bahan alami ini bisa menjaga kesehatan organ reproduksi wanita. Madu jenis royal jelly mampu menurunkan mengatasi gejala PMS hingga menopause. Hal ini terkait kandungan antioksidan di dalamnya yang mampu melindungi organ reproduksi wanita dari stres oksidatif akibat radikal bebas.

Mengoptimalkan Kesehatan Kulit

Antioksidan yang sangat kaya bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas. Dengan begitu, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari munculnya tanda-tanda penuaan dini. Melansir dari Central Asian Journal of Global Health, madu juga mampu menghambat pertumbuhan kanker pada kulit. Hal ini karena adanya senyawa flavonoid dan fenolik. Flavonoid dalamnya berfungsi untuk menghambat proses perkembangan melanoma melalui penghentian siklus sel. Efek antiinflamasinya juga menurunkan risiko peradangan pada kanker yang bisa memicu perkembangan penyakit.

Membantu Mengelola Diabetes

Manfaat madu untuk kesehatan yang berikutnya adalah kemampuannya dalam membantu mengelola diabetes. Meski mengandung gula, manfaat minum madu setiap hari juga bisa membantu penderita diabetes melitus karena antioksidan madu yang tinggi. Madu juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus menurunkan lipid darah dan kandungan protein reaktif yang biasanya dialami oleh penderita hiperlipidemia (kelebihan lipid dalam darah).

Menangkal Radikal Bebas

Selain meningkatkan imunitas tubuh, senyawa fitonutrien di dalam madu bisa menjadi antioksidan alami. Sehingga, madu dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh.

Baca Juga : 3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat

Membantu Menghidrasi Kulit

Manfaat madu untuk kulit tidak hanya karena sifat anti-inflamasi serta anti-bakterinya saja. Madu lucky neko slot juga bisa membantu menghidrasi kulit sekaligus mempercepat proses regenerasi sel kulit yang rusak.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jantung yang sehat menjadi kunci dari kondisi kesehatan yang optimal. Mengonsumsi secukupnya bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit jantung. Sebuah penelitian dalam jurnal Clinical and Experimental Hypertension, mengikutsertakan 4.500 di atas usia 40 tahun. Semua gemar mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai, hasilnya terdapat penurunan tekanan darah tinggi yang terkait dengan gangguan jantung.

Memahami Tentang Kesehatan Lingkungan

Memahami Tentang Kesehatan Lingkungan –  Dalam dokumen 1999, organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) mendefinisikan kesehatan lingkungan slot sebagai aspek-aspek kesehatan manusia dan penyakit yang ditentukan oleh faktor-faktor lingkungan. Hal ini juga mengacu pada teori dan praktik penilaian dan pengendalian yang memiliki potensi mempengaruhi kesehatan. Itulah pentingnya kesehatan lingkungan untuk dipelajari lebih detail.

Selanjutnya, Dosen S1 Kesehatan Masyarakat IIK Bhakti Wiyata Marianingsih, S.KM., M.Kes, menjelaskan kesehatan lingkungan merupakan ilmu dimana kita belajar melakukan perlindungan terhadap faktor-faktor lingkungan yang dapat mengakibatkan dampak kerugian terhadap keseimbangan ekologis (hubungan antara manusia dan lingkungan).

Membahas tentang kesehatan lingkungan memang tak pernah ada habisnya karena berkaitan langsung dengan kehidupan sehari-hari. Kesehatan lingkungan adalah salah satu upaya dalam bidang kesehatan yang ditujukan untuk mewujudkan kualitas lingkungan yang sehat, baik fisik, kimia, biologi, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang mencapai derajat kesehatan yang maksimal. Oleh karena itu, masyarakat perlu disadarkan akan pentingnya kesehatan lingkungan yang baik apabila ingin menciptakan komunitas yang sehat dan bahagia. Apabila mereka mampu menjaga lingkungan dengan baik dan bertanggung jawab, munculnya penyakit dapat dihindari.

“Pencemaran air sumur oleh bakteri E.Coli akan menjadi masalah kesehatan lingkungan jika mengakibatkan masyarakat sekitar yang menggunakan air itu terkena diare,” terang dosen yang juga menjabat sebagai Co.Dep Perencanaan Kinerja dan Revenue Generating, tersebut.

Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Kalau rajin pangkal pandai, maka bersih pangkal sehat. Jadi menjaga kebersihan lingkungan sekitar sama dengan menjaga kesehatan tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan RI, menjaga kebersihan lingkungan seperti tempat tinggal, sekolah, rumah ibadah, dan rumah ibadah, maka masyarakat dapat menghindari penyakit demam berdarah dan hepatitis A, serta penyakit lainnya. “Dengan belajar Kesehatan Lingkungan, kita dapat slot mengetahui bagaimana keadaan lingkungan yang baik bisa menunjang derajat kesehatan manusia.” ungkapnya.

Ruang Kesehatan Lingkungan

Di Indonesia, ruang lingkup kesehatan lingkungan diterangkan dalam UU No 23 Tahun 1992 Pasal 22 Ayat 3, mencakup 8 pokok sebagai berikut.

Penyehatan air dan udara
Pengamanan limbah padat/sampah
Pengamanan limbah cair
Pengamanan limbah gas
Pengamanan radiasi
Pengamanan kebisingan
Pengamanan vektor penyakit
Penyehatan dan pengamanan lainnya, seperti keadaan pasca bencana.
Menciptakan Lingkungan Yang Nyaman Ditinggali

Tak dapat dipungkiri bahwa lingkungan bersih akan membuat kalian lebih nyaman untuk tinggal dan menetap dalam waktu yang lama. Secara umum, rumah dikatakan sehat apabila memenuhi kebutuhan fisiologis slot garansi kekalahan (pencahayaan, penghawaan, ruang gerak cukup, dan terhindar dari kebisingan) dan kebutuhan psikologis (privasi yang cukup dan komunikasi sehat). “Kita bisa memproteksi lingkungan agar tetap terjaga kualitasnya,” tambah Maria.

Berkaitan Dengan Kesehatan Mental

Ternyata tidak hanya kesehatan fisik, lingkungan yang sehat juga berkaitan dengan kesehatan mental seseorang. Berdasarkan beberapa penelitian, menghabiskan banyak waktu rtp slot pada lingkungan di ruang terbuka hijau, dapat membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

Inilah Berbagai Manfaat Kesehatan Telur Ayam

Manfaat Kesehatan Telur – Telur merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia. Kandungan protein dan rasanya yang enak tentu menjadi alasan utama banyak orang mengonsumsinya. Selain itu, harganya yang terjangkau membuat telur semakin digemari. Manfaat telur kamboja slot didapatkan dari kandungan nutrisinya. Banyak anggapan yang menuding kalau telur adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi. Namun, berdasarkan suatu penelitian, konsumsi telur yang wajar umumnya tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah seseorang.

InMenjaga Kesehatan Mata

Manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Keduanya terkumpul pada retina dan memberikan lapisan perlindungan dari papara sinar matahari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula. Keduanya merupakan penyakit yang umum menyebabkan kebutaan pada pasien lanjut usia.

Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan kolin, yaitu zat mirip vitamin B yang penting dalam perkembangan otak selama kehamilan. Pada sel otak manusia, kolin mempercepat pelepasan protein yang diperlukan dalam pembentukan memori dan beberapa fungsi otak lainnya. Mengutip studi terbitan Nutrients (2020), kolin penting untuk mengurangi gangguan kognitif dengan meningkatkan fungsi saraf, kecerdasan, dan ingatan. Cara paling mudah rtp untuk mendapatkan manfaat kolin yakni dengan mengonsumsi telur setiap hari.

Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

Telur ayam kampung mengandung vitamin D yang dapat membantu menyerap kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kedua mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis.

Baca Juga : Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Selain menurunkan kolesterol jahat, manfaat telur ayam dapat meningkatkan jumlah high-density lipoprotein (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik. Orang-orang dengan HDL yang tinggi biasanya berisiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung. Kandungan gizi beberapa jenis telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah. Penurunan kadar trigliserida akan mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah yang menjadi cikal bakal penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Rambut

Selain protein, telur ayam kampung juga mengandung vitamin B kompleks seperti biotin dan asam folat. Biotin dapat membantu memperbaiki kerusakan pada rambut dan memperkuat akar rambut. Sedangkan asam folat dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat

3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat – Batuk sangat tidak umum sekali disemua orang , tentunya semua orang mengalami baik yang sehat atau yang sehat karena keselek hehe, Oke kembali ke pembahasan sebenernya, batuk adalah reaski alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari zat asing, lendir atau molekul molekul yang menganggu pernapasan yang lain. Walau batuk cukup umum terjaid, kondisi ini bisa menganggu dan menguras energi apabila tidak segera diobati. Disamping pengobatan dari dokter, ada berbagai obat batuk alami yang dapat membantu mendukung penyembuhannya. Berikt inilah terkait obat herbal batuk alami dalam artikel ini.

Saran Obat Batuk Alami yang Aman dikonsumsi

Batuk merupakan masalah kesehatan yang sangat umum terjadi, Adajuga penyebab batuk bisa beragam, diantara ialah sebab cuaca infeksi bakter atau virus, alergi, sampai faktor lingkungan, Jika tingkat keparahan batuk ringan, cobalah memanfaatkan berbagai obat batuk alami berikut ini.

1. Jahe

Jahe adalah salah satu tumbuhan yang dikenal sebagai obat tradisional sejak dulu. Jahe juga disebut bisa meredakan batuk secara alami sebab mempunyai sifat antiflmasi, antibakteri, dan antivirus. Obat batuk berdahak alami ini juga mengandung zat analgesik

Seduh jahe yang sudah dibersihkan dengan air hangat dengan memakai air putih, teh, dan susu. Sensasi hangat ini akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan dan melemaskan otot otot tenggrokan yang menegang, sampai bisa mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan akibat batuk.

2. Air Garam Hangat

Obat batuk yang pertama ialah garam. Air garam diketahui bisa membantu mengencerkan dahak dan menegakkan tenggorokan. Berkumur dengan air garam dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab infeksi tenggorokan. Selain itu, air garam juga bersifat menarik air, sampai bermanfaat mengurangi bengkak pada nyeri dan rasa tidak nyama pada tenggorokan.

3. Kunyit

Saran obat batuk alami selanjutnya ialah kunyit. Tanaman herbal ini mempunyai sifat antiradang dan antibakteri yang ampuh untuk melawan zat, partikel, dan kuman asing penyebab infeksi disaluran pernapasan, sampai bisa mengatasi batuk berdahak ataupun batuk kering.

BACA JUGA : 5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi – Apakah kalian tahu bahwa kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebablan penyumbatan pada pembuluh darah, sebab itu kalian harus menjaga kadar kolesterol normal, salah satu diantaranya dengan mengkonsumsi makanana penurun kolesterol

Ada beragam makanan penurun kolesterol yang baik untuk dikonsumsi, mulai dari sayuran, buah buahan, sampai daging ikan. Berikut inilah saran makananan penurun kolesterol yang harus dikonsumsi makanan penurun kolesterol.

Saran Makanan Penurun Kolesterol

Selain memahanmi gejala kolesterol tinggi memperhatikan pilihan makanan juga tidak kalah penting untu dilakukan. Berikut penjelasan berbagai makanan yang aman dikonsumsi untuk membantu penurunan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

1. Beras Merah

Beras merah termasuk dalam makanan penurun kolesterol sebab mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang bisa menurukan kadar lemak dalam darah. Disamping itu. Tingginya kandungan serat pada beras merah juga bisa mengontrol gula darah dalam tubuh supaya tetap normal.

2. Pisang

Pisang adalah suatu penurunban kolesterol yang lezat dan cukup mudah diperoleh. Pisan baik dikonsumesi oleh pengidap kolesterol tinggi sebab mempunyai kandungan zat inilin yang dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sampai tetap stabil. Buah pisang juga bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Jus pisang adalah salah satu jus penurun kolesterol yang sangat cepat.

3. Gandum

Gandum mempunyai kadungan serat yang tinggi, sampai sangat tepat untuk dikonsumsi jika kalian berencana menurunkan berat badan dan juga kolesterol. Serat laut air jenis beta glukan yang ada di gandum ini bisa menjaga metabolisme supaya tubuh tetap sehat.

4. Sayuran Hijau

Ada juga jenis sayuran penurun kolestero yang bisa kalian konsumsi ialah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Sayuran hijau mempunyai antioksidan yang bisa mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol. Sampai akumulasi kolesterol dalam darah bisa dikurangi. Tidak hanya membantu menurukan kolesterol. sayurnan hijau juga bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung jika dikonsumsi dengan rutin.

5. Ikan Salmon

Tidak cuma mempunyai daging yang lembut dan enak dimakan, tapi ikan yang satu ini rupanya termasuk dalam makanan penurun kolesterol dan triglesria. Usahakan untuk tidak memakai minyat zat memasak ikan salmon supaya kalian mendapatkan manfaatnya dengan optimal.

Gejala Cacar Air dan Cara Mengatasinya

Gejala Cacar Air dan Cara Mengtasinya – Cacar air merupakan masalah kulit yang harus diwaspadi apabila sudah menjangkit penderitanya, apalagi jika sudah cukup parah dan disertai dengan komplikasi. Oleh karena itu, kalian harus mengetahui penyebab, gejala dan cara menyembuhkan cacar air supaya bisa mengambil langkahh pencegahannya nantinya. Informasi ini bisa kalian lihat dengan:

Pengertian Cacar Air

Cacar air merupakan jenis penyakit kulit yang terjadi sebab adanya infeksi virus pad seseorang. Infeksi virus ini akan  membuat tubuh penderitanya timbul lenting atau lepuhan air diseluruh tubuh.

Cacar air merupakan penyakit kulit yang menular sangat sering terjadi, apalagi pada anak anak. Meskipun lebih sering terjadi pada anak anak, cacara air ialah penyakit yang juga dapat menjangkit orang dewasa, terlebih jika belum pernah mengami kondisi ini sebelumnya. Selain itu, orang yang mempunyai daya tahan tubuh lemah cenderung beresiko terkena cacar air, diantaranya ialah bayi, orang tua dan lanjut usia

Sangat jarang seseorang yang sudah mengalami cacar air akan terkena penyakit ini untuk kedua kalinya. Karena sistem kekebalan tubuh sudah mengenali serangan virus ini sampai bisa melindungi tubuh.

Penyebab Cacar Air

Virus yang menjadi penyebab cacar air ialah varicella zoster ini dapat menyebar melewati kontak langsung dengan penderita seperti:

  • Terhirup droplet air liur penderita melewati batuk dan bersih
  • Bersentuhan dengan lepuhan yang ada di carian

Di balik itu, penderita cacar ini masih berpotensi menuarkan penyakit mulai dari 2 hari sebelum lepuhan muncul hingga dengan 6 hari sesudah lenting sudah terbentuk.

Gejala Cacar

Gejala ini ialah muncul ruam gatal berisi cairan pada permukaan kulit. Biasanya, ruam ini akan bertahan di tubuh penderita cacar air selama 7 hingga dengan 21 hari.

Setelah itu, ada ciri ciri air lain yang mengawali munculnya ruam gatal ini pada tubuh penderitanya, seperti:

  • Lelah berlebihan
  • Mual
  • Nyeri otot
  • Hilangnya nafsu makan
  • Demam
  • Pusing atau sakit kepala

Cara Mengobati Cacar Air

Cacar air merupakan penyakit yang biasanya dibarengi dengan gejala tertentu, seperti demam, gatal di semua tubuh, dan lain lain.

Cacar air termasuk dalam self limiting disease, sampai tidak diharuskan obat khusus untuk menyembuhkan penyakit ini. Tapi harus diperhatikan bahwa gejala yang muncul bisa menyebabkan ketidak nyamanan pada pasien sampai harus diberikan pengobatan untuk mengurangi gejala yang tiba.

Selain ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut seperti:

  • Mandi memakai air hangat suam kuku. Selain itu, kalian juga bisa memilih sabun khusus untuk kulit sensitif supaya tidak mengiritasi lepuhan.
  • Jika lepuhan tiba dibagian dalam mulut, kaliab bisa mengkonsumsi makanan bertekstur lunak dan lembut.
  • Memakai pakaian yang yang longgar dan berbahan lembut supaya tidak tersinggung dengan lansung lepuhan berisi air.
  • Hindari menggaruk lepuhan yang gatal. Kalian bisa memakai salep yang diresepkan dokter untuk mengurangi rasa gatal
  • Minum air putih yang cukup.

BACA JUGA : Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya

Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya

Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya – Penyakit bisul merupakan kondisi di mana ada benjolan peradangan. Peradangan pada bisul dikarenakan oleh infeksi pada folikel rambut. Bisul bisa timbul pada bagian tubuh mana saja, tapi sangat umum terjadi pada kaki, tangan dan leher, ketiak dan bisa jadi muncul di area kelamin.

Furunkel atau bisul ialah peradangan pada folikel rambut yang dikarenakan oleh infeksi bakteri. Awalnya infeksi menimbulkan benjolan dan kemerahan pada kulit. Sesudah 4-7 hari, benjolan akan bernanah dan nyeri.

Bisul pada umumnya terjadi sekitar area kulit yang ditumbuhi rambut, Sering bergesekan, dan berkeringant, seperti paha, bokong, wajah, leher hingga ketek. Tapi bisul tetap berpotensi muncul disekitar permukaan lainnya.

Ini bisa menyerang semua kalangan, mulai dari anak anak sampai orang dewasa. Namun seseorang yang mempunyai daya tahan tubuh lemah, seperti penderita diabetes atau gagal ginjal sangat mudah terkena bisul.

Penyebab Bisul

Penyebab bisul ialah infeksi bakter S. aureus foliker rambut. Jenis bakter ini sering temui pada kulit dan lapisan dalam hidung, tapi tidak menimbulkan gangguan apa saja. Bakteri ini akan terinfeksi apabila ada luka gores atau gigitan serangga pada area kulit.

Berbagai faktor yang diketahui bisa meningkatkan resiko seseoranng terkena bisul ialah:

  • Sering memakai pakaian ketat.
  • Mempunyai infeksi luka
  • Mengalami masalah kulit seperti eksim dan scabies
  • kontak langsung dengan penderita bisul
  • Menjalani kemoterapi
  • Mempunyai daya tahan tubuh lemah atau menderita penyakit autonium
  • Kurang menjaga kebersihan, baik pada diri sendiri atau lingkurangan sekitarnya
  • Obesitas
  • Kebutuhan nutrisi tubuh tidak terpenuhi
  • Terpapar senyawa kimia beracun yang berpotensi mengritasi kulit.

Cara Mengatasi Bisul

Pengobatan bisul bisa dilakuakn dengan mandiri di rumah atau melewati perawatan medis khusu, tergantung dari bisul. Jangan lupa mencuci tangan dengan bersih sebelum dan setelah kalian menyentuh benjolan. Penyembuhan bisul juga bvisa idbanrtu dengan gaya hidup di rumah seperti:

  • Hindari memencet bisul sebab bisa menyebarkan infeksi ke are sekitar
  • Rutin mengompres bisul dengan kain bersih yang direndam air hangat.
  • Mengurango aktivitas fiisk yang menyebabkan keringkat sampai infeksi sembuh sepenuhnya.

Berbagai Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan – Buah naga menjadi makanan sehat dengan bentuk yang cukup unik. Kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran dengan rasa dari buah yang satu ini. Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik. Daging buah naga yang berwarna merah atau putih memiliki biji hitam di dalamnya yang aman untuk dikonsumsi. Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah naga yang sudah matang dan siap konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang manis. Saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung dalam buah ini. Buah ini memang memiliki kalori yang rendah. Namun, vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi. Selain itu, manfaat buah naga bisa kamu rasakan akibat nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam buah tropis ini.

Menjaga Kulit Sehat dan Awet Muda

Vitamin C yang terdapat dalam buah naga merah membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam daftar idn poker buah naga merah melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, dan mencegah penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, Anda dapat memiliki kulit yang sehat dan awet muda.

Membantu Penurunan Berat Badan

Buah naga merah rendah kalori dan lemak, tetapi kaya serat. Serat dalam buah naga merah memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Mengatasi sembelit

Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit. Kandungan serat dalam buah naga membantumu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.

Baca Juga : 7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

Melawan Sel Melanoma dan Aktivitas Kanker

Buah naga merah memiliki potensi dalam menghambat pertumbuhan sel melanoma, jenis kanker kulit yang agresif. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga merah memiliki aktivitas antimikroba dan dapat membantu dalam pengurangan risiko kardiovaskular.

Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Buah naga merah mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Dengan mengonsumsi buah naga merah, Anda dapat melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat, terutama dalam situasi seperti wabah penyakit.

Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil – Beragam meditasi untuk ibu hamil bisa diperoleh jika Bumil rutin melakukan olahraga  ini. Bumil bisa melakukan meditasi sendirian atau dalam kelas prenatal yoga. Soalnya, olahraga ini meruapakab bagian dari yoga.

Selain bisa menyehatkan tubuh, latihan ini juga bisa memperbaiki suasana hati Bumil yang sering naik dan turun. Meditasi pun tergolong olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil serta bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Beberapa Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Meditasi merupakan latihan yang sangat baik dilakukan saat hamil. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bermeditasi saat hamil, yaitu:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Meditasi dapat menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Hal ini berpengaruh baik terhadap kekebalan tubuh. Perubahan hormon yang terjadi selama hamil bisa melemahkan imunitas tubuh dan membuat Bumil lebih rentan terkena infeksi. Oleh karena itu, meditasi sangat bermanfaat untuk Bumil.

2. Mengurangi kecemasan dan depresi

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami stres, cemas, bahkan depresi. Padahal, ketika hamil, Bumil sangat tidak dianjurkan stres karena bisa berdampak buruk pada kesehatan calon buah hati.

Nah, salah satu manfaat meditasi adalah menenangkan pikiran. Rutin melakukan latihan meditasi terbukti mampu membuat seseorang lebih fokus serta mengabaikan rasa takut serta rasa cemas yang mengganggu pikiran dan perasaan.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

3. Mengurangi risiki terjadinya masalah kehamilan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil dikaitkan dengan meningkatnya risiko kelahiran prematur atau kondisi bayi yang tidak sehat, misalnya berat badan lahir rendah. Dengan mengendalikan stres dan kecemasan melalui meditasi, risiko terjadinya masalah kehamilan ini akan berkurang.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Banyak hal yang bisa membuat ibu hamil susah tidur, seperti kaki kram, mual, insomnia, nyeri perut, heartburn. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil serta calon buah hati.

Bila Bumil ingin tidur lebih nyenyak, cobalan rutin melakukan meditasi. Selain dapat menenangkan pikiran, meditasi dipercaya bisa meningkatkan hormon melatonin yang mengontrol pola tidur, sehingga mencegah Bumil mengalami insomnia.

5. Mengurangi rasa sakit saat persalinan

Seperti yang telah dipaparkan di awal, sebagian ibu hamil merasa khawatir menjelang waktu persalinan. Nah, rutin melakukan meditasi dan yoga dari trimester pertama kehamilan bisa membantu jadi lebih rileks dan tenang menjalani keja kehamilan.

Jangan salah, hal ini sangat bermanfaat saat persalinan nanti. Dengan pikiran yang lebih tenang, rasa sakit yang Bumil rasakan selama persalinan bisa sedikit berkurang. Dengan begitu, Bumil bisa lebih menikmati proses persalianan.

7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan – Tanaman jarak (Ricinus communis) merupakan tanaman yang dapat tumbuh liar tanpa perawatan khusus. Semua bagian dari tanaman ini bisa dimanfaatkan sebagai obat, termasuk daunnya. Sebagai obat herbal, salah satu manfaat yang paling terkenal dari daun jarak adalah sebagai obat pencahar.

7 Manfaat Daun Jarak

Tidak hanya itum daun jarak diketahui mengandung bahan dengan efek antiradang, antibakteri serta antispasmodik. Jika diuraikan lebih lanjut, beberap manfaat dari daun jarak untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Mengatasi sembelit

Kalau kamu sembelit, cobalah untuk konsumsi daun jarak. Tanaman jarak adalah obat pencahar alami karena dapat meningkatkan pergerakan otot usus, sehingga tinja dapat dikeluarkan dengan mudah oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi minyak jarak dengan mencampurkannya pada makanan atau minuman. Kamu juga bisa merebus daun jarak dengan air, lalu minum air rebusannya.

2. Melembapkan kulit

Daun jarak kaya akan asam risinoleat. Nutrisi dapat mengunci kelembapan kulit, sehingga kulit akan tetap terhidrasi dan skin barrier lebih kuat. Karena manfaatnya ini, banyak produk perawatan kulit yang menggunakan daun jarak sebagai bahan aktif utamanya.

Baca Juga: 5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya

3. Mempercepat penyembuhan luka

Salah satu kandungan pada daun jarak yang punya sifat antiperadangan adalah asam risinoleat. Efek antiperadangan ini sering digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka, termasuk meredakan rasa nyerinya.

Namun, perlu diingat kalau kamu tidak boleh mengoleskan minyak jarak murni pada luka ya. Kamu bisa memilih obat oles khusus luka yang mengandung ekstrak daun jarak.

4. Mengatasi pembengkakan tubuh

Peradangan bisa ditandai dengan munculnya bengkak dan nyeri. Nah, beberapa kandungan dalam daun jarak memiliki sifat antiradang dan antibakteri. Sifat ini sering dimanfaatkan untuk mengatasi pembengkakan serta mengurangi nyeri.

5. Melawan infeksi bakteri

Daun jarak mengandung senyawa aktif thymol. Senyawa ini memiliki sifat antibakteri yang katanya efektif untuk melawan bermacam-macam bakteri, khususnya bakteri Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae, dan Streptococcus.

6. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Penelitian membuktikan kalau daun jarak bisa mencegah pembentukan plak dan gigi berlubang. Manfaat ini berkat sifat antibakteri yang dimiliki oleh daun jarak. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa menggunakan pasta gigi yang mengandung ekstrak getah daun jarak.

Beberapa Manfaat Kacang Pinus

Beberapa Manfaat Kacang Pinus – Di Indonesia, kacang pinys mungkin tidak sepopuler kacang tanah atau kacang almond. Namun, di Cina, Korea, Pakistan, Afganistan, Mongolia, Turki, Italia, dan Amerika Serikat , kacang ini menjadi bahan masakan yang umum dikonsumsi sehari-hari.

Potensi Manfaat Kacang Pinus

Meski olahan atau camilan kacang pinus rtp slot gacor hari ini jarang terdengar di Indonesua, manfaat yang ditawarkan oleh kacang ini tidak main-main. Kacang pinus kaya akan lemak sehat yang disebut-sebut dapat mengendalikan kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, dalam 1 genggam atau sekitar 28 gram kacang pinus juga mengandung 191 kalori dan beragam nutrisi penting lainnya, seperti:

  • 3,8 gram protein
  • 19,4 gram lemak
  • 3,7 gram karbohidrat
  • 1 gram serat
  • 71 miligram magnesium
  • 169 miligram kalium
  • 163 miligram fosfor

Ukurannya boleh mungil, tetapi kacang ini padat nutrisi sehingga manfaatnya banyak untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kacang pinus yang bisa kamu peroleh bila dikonsumsi secara rutin:

1. Membantu menurunkan berat badan

Tak hanya lezatm kacang pinus juga mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Saat perut terasa kenyang, otomatis kamu tidak tergiur untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Dengan begitu, asupan kalori harian akan lebih terkontrol dan berdampak positif pada penurunan berat badan.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Protein, lemak, dan serat slot server thailand super gacor yang terkandung dalam kacang pinus diketahui bisa menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, kacang pinus juga mengandung magnesium yang terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

3. Menurunkan kolestrol

Kandungan leak dalam kacang pinus tergolong tinggi. Namun lemak ini merupakan lemak tak jenus yang justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaatnya adalah menignkatkan HDL (kolestrol baik) dan menurunkan LDL (kolestrol jahat), sehingga kolestrol darah lebih terkontrol.

Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Jantung

4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung

Selain mengendalikan kolestrol darah, kebaikan kacang pinus untuk jantung adalah mampu menurunkan risiko terjadinya fibrilasi atrium dan gagal jantung. Hal ini berkat asam lemak omega-3 dan asam pinolenat yang terkandung dalam kacang pinus.

5. Mencegah kanker usus besar

Asam pinolenat dalam kacang pinus juga terbukti bisa mencegah perkembangan sel-sel kanker di usus besar. Ditambah lagi, kacang pinus juga kaya serat yang bisa menyehatkan saluran pencernaan.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Agar kesehatan otak selalu terjaga serta terhindar dari srisiko terkena demensia atau gejala depresi, kamu perlu mendapat asupan asam lemak omega-3 yang cukup. Untuk memenuhi asupan asam lemak omega-3 harian, kamu bisa mengonsumsi kacang pinus ataupun olahannya seperti saus dalam pasta.

Makanan Sehat Untuk Jantung

Makanan Sehat Untuk Jantung – Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan organ vital yang satu ini. Bingung apa saja makanan yang baik untuk jantung? Simak ulasan berikut, yuk!

Pilihan makanan sehat untuk jantung

Untuk mencegah penyakit jantung (kardiovaskuler), lucky neko mengetahui cara memilih makanan dengan cermat dan mengolahnya dengan tepat merupakan hal penting yang sangat harus diperhatikan.

Guna menghindari gejala penyakit jantung, perhatikan pilihan makanan dan cara menyajikannya.

Pencegahan penyakit kardiovaskuler dalam menjaga pola makan dapat terbagi menjadi tiga, yaitu:

  • Memberikan makanan yang cukup dan sesuai asupan kalori sesuai kebutuhan.
  • Mengurangi asupan lemak jenuh dan menurunkan berat badan bila seseorang memiliki berat badan berlebih.
  • Membatasi garam untuk menjaga tekanan darah dan perbanyak konsumsi serat. .

Dalam penerapan pola makan sehat yang baik untuk jantung, hal yang perlu dipahami pertama kali adalah tahu pilihan makanan yang tepat.

Jangan bingung, berikut ini ada berbagai makanan sehat yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung.

1. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna menjadi makanan sehat untuk slot demo princess jantung karena kaya asam lemak omega 3.

Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung.

Situs kesehatan Mayo Clinic menyebutkan manfaat tuna dan salmon yang kaya omega 3 untuk jantung, seperti mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan kembali detak jantung tidak teratur.

Konsumsi dua porsi (150 gram) ikan ini dalam seminggu, dapat mengurangi risiko henti jantung mendadak.

Pilih salmon dan tuna yang dikembangbiakkan di tambak, bukan yang berasal dari laut karena cukup tinggi merkuri.

2. Kedelai, edamame, dan kacang tanah

Makanan untuk  menjaga kesehatan jantung harus kaya protein. Selain protein hewani dari ikan, perlu juga untuk melengkapi protein nabati dari produk olahan kedelai, seperti tahu, tempe, atau biji kacang kedelai.

Menurut American Heart Association kacang kedelai baik untuk jantung karena mengandung isoflavon, yaitu antioksidan yang mirip hormon estrogen.

Antioksidan ini dalam tubuh dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler pada wanita pascamenopause sehingga aman dikonsumsi untuk mencegah sakit jantung.

Isoflavon tidak hanya ada pada kacang kedelai saja, antioksidan ini juga bisa didapatkan dari edamame dan kacang tanah.

3. Oatmeal dan gandum murni

Oatmeal dan gandum murni masuk dalam daftar makanan yang sehat untuk  jantung.

Oatmeal yang terbuat dari tanaman haver ini mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah terbentuknya plak di pembuluh arteri.

Di samping itu, oatmeal juga mengandung senyawa antiradang dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan plak. Kedua manfaatnya ini menjaga fungsi pembuluh darah arteri tetap sehat.

Kemudian, gandum yang mengandung beta-glukan juga baik untuk jantung karena dapat mengendalikan kadar kolesterol tubuh.

Baca Juga: Obat Herbal Terbaik Yang Ampuh Untuk Mengatasi Segala Keluhan Penyakit

4. Sayuran hijau

Dari semua pilihan makanan yang disebutkan di atas, akan lebih lengkap jika ditambahkan  dengan porsi khusus sayuran hijau.

Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.

Akan tetapi dari beragam jenis sayur, yang paling baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus.

Kelompok sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu jantung terus berfungsi normal.

5. Berbagai jenis buah beri dan citrus

Kelompok buah beri, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry menyehatkan tubuh, termasuk jantung.

Buah ini disebut sebagai makanan yang aman bagi mencegah sakit jantung karena kaya antioksidan.

Buah-buahan ini dipasarkan dalam kondisi segar dan beku. Namun, sebaiknya pilih buah yang kondisinya segar karena kandungan nutrisinya jauh lebih tinggi.

Coba nikmati buah secara langsung, dicampur dengan yogurt, dibuat jus, atau ditambahkan pada oatmeal.

Antioksidan juga terkandung bahwa berbagai Nexus Engine jenis buah citrus, seperti jeruk mandarin atau jeruk bali merah.

Antioksidannya dapat meningkatkan proses metabolisme lemak di tubuh, mencegah peradangan, dan kerusakan sel.

6. Biji rami dan biji chia

Jenis biji-bijian yang bisa diandalkan sebagai makanan sehat untuk jantung adalah biji rami dan biji chia. Keduanya bisa ditambahkan pada yogurt, oatmeal, atau menu masakan lain.

Biji rami dan biji chia kaya dengan serat, asam lemak omega 3, dan fitoestrogen yang baik untuk jantung. Nutrisinya ini dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal.

Inilah 7 Daftar Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal

Inilah 7 Daftar Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal – Tidak cuma penerapan obat-obatan dan penggunaan pola hidup sehat, konsumsi makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal juga penting bagi penderita gangguan ginjal. Pun, asupan yang ideal sanggup mencegah risiko terjadinya komplikasi.

Fungsi utama ginjal ialah buang limbah dari tubuh via air kemih. Selain itu, ginjal juga bertugas untuk menjaga keseimbangan mineral dan cairan dalam tubuh serta menciptakan hormon yang mengontrol tekanan darah.

Makanan untuk Membetulkan Fungsi Ginjal

Dikala performa ginjal menurun, limbah serta cairan dalam tubuh dapat menumpuk dan memicu kerusakan organ. Seandainya hal ini terjadi, penderitanya perlu menjalani pengobatan tertentu dan menjaga asupan makanan sehari-hari.

Alternatif makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal acap kali dikombinasikan dengan makanan yang bisa menjaga kadar gula darah dan tekanan darah. Walaupun berbeda layak tingkat keparahannya, penderita penyakit ginjal biasanya perlu mengurangi asupan tinggi kalium, fosfor, natrium atau garam, ataupun protein.

Makanan Bisa Membetulkan Fungsi Ginjal

Guna mengkoreksi fungsi ginjal, penderitanya mesti konsentrasi untuk mengurangi porsi makan dan menjaga pola makan khususnya dulu. Sambil menjalaninya, penderita penyakit ginjal juga dianjurkan untuk mengurangi makanan tertentu yang bisa memperburuk fungsi ginjal.

Walaupun tak ada makanan khusus yang bisa mengkoreksi fungsi ginjal secara segera, setidaknya ada sebagian opsi makanan yang bagus untuk penderita penyakit ginjal, di antaranya:

1. Ikan
Ikan termasuk opsi makanan yang bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal, terpenting tipe ikan yang kaya asam lemak omega-3 serta rendah natrium, kalium, dan fosfor. Seumpama ialah ikan salmon, ikan tuna, ikan begah, atau ikan sarden.

Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah pada penderita penyakit ginjal. Walaupun seperti itu, ikan sebaiknya dikonsumsi optimal 2–3 kali seminggu.

2. Dada ayam tanpa kulit
Dada ayam tanpa kulit diketahui sebagai salah satu asupan protein yang bagus. Walaupun termasuk gizi yang perlu diatur oleh sebagian penderita penyakit ginjal, asupan protein yang cukup konsisten penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melainkan, hindari pengolahan daging ayam dengan sistem digoreng atau dipanggang, karena dapat meningkatkan kadar natrium dan fosfor dalam tubuh.

3. Putih telor
Alternatif makanan yang bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal berikutnya ialah putih telor. Makanan ini mengandung sumber protein bermutu tinggi dan rendah kandungan fosfor, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita ginjal.

4. Buah tertentu
Ada sebagian opsi buah yang ideal untuk penderita penyakit ginjal, di antaranya persik, nanas, apel, dan buah kasih, termasuk bluberi, stroberi, dan rasberi.

Buah-buahan di atas bagus untuk menjaga fungsi ginjal sebab mengandung vitamin, serat, dan antioksidan. Kandungan hal yang demikian juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, dan mempertahankan kadar gula darah konsisten stabil sebab mempunyai indeks glikemik rendah.

5. Sayuran tertentu
Kecuali buah, ada juga sebagian opsi sayuran yang dikenal bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal sebab rendah kalium, fosfor, dan natrium. Sayuran yang dimaksud mencakup lobak, kubis, kembang kol, dan mentimun.

6. Bawang
Selain yang sudah digambarkan depo 25 bonus 25 bebas ip di atas, penderita penyakit ginjal betul-betul dianjurkan untuk mengatur asupan natrium atau garam. Nah, sebagai gantinya, Anda dapat menerapkan bawang untuk menambah cita rasa pada makanan, seumpama bawang putih atau bawang bombay.

7. Minyak zaitun
Minyak zaitun ialah sumber lemak sehat yang rendah kalium, natrium, dan bebas fosfor sehingga termasuk opsi minyak yang ideal bagi penderita penyakit ginjal. Minyak ini juga sesuai diaplikasikan untuk memasak.

Kecuali mengkonsumsi beragam makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal, penderita penyakit ginjal juga mesti menjalani pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter dan memakai pola hidup sehat, seperti:

Mengendalikan mengisap rokok
Memegang asupan garam kurang dari 1 sendok teh per hari
Berolahraga secara teratur
Memegang asupan minuman memabukkan
Menjaga berat badan pas
Seandainya Anda mengalami gangguan ginjal dan masih kebingungan menu makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal, cobalah konsultasikan ke dokter yang merawat Anda. perlu, tanyakan pula rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal berhubungan slot gacor yang sehat dan layak keadaan kesehatan Anda.

Tetap Jaga Kesehatan Saat Berada Di Kantor

Tetap Jaga Kesehatan Saat Berada Di Kantor – Buat yang menghabiskan hari-hari di kantor, waktu berolahraga menjadi semakin berkurang. Padahal, dalam keadaan apapun, kesehatan adalah prioritas utama. Menjaga kesehatan hakekatnya dapat kamu lakukan di mana saja, termasuk di kantor. Kesehatan adalah sebuah nilai yang semestinya kita hargai dan observasi, sebagai format rasa syukur dan tanggung jawab kita.

Manusia lazimnya baru mulai menghargai kesehatan jikalau sudah terjatuh sakit. Yuk, kita ubah kebiasaan hal yang demikian bersama-sama! Kita akan membahas mengenai hal yang tampaknya remeh, namun hakekatnya membatasi peran besar dalam kesehatan kita, adalah pentingnya postur tubuh yang benar kala bekerja.

Tips Menjaga Kesehatan Ketika Berada Di kantor

Taukah kamu bahwa kebanyakan keluhan otot, sendi, tulang, dan syaraf amat berpengaruh oleh kebiasaan slot bonus kita dalam memposisikan tubuh? Ya, bagus berdiri, duduk, berjalan, seluruh kegiatan hal yang demikian semestinya kita lakukan dalam posisi yang ideal dan tak memberikan tekanan berlebihan pada bagian tubuh tertentu. Kita sudah mengetahui dua sikap dalam bekerja, adalah sikap duduk dan sikap berdiri.

Sebenarnya, duduk membutuhkan lebih sedikit daya daripada berdiri, sehingga akan mengurangi beban otot pada kaki. Tetapi, permasalahan kesehatan saat bekerja tak hanya dari sana saja. Adapun pengaruh pola makan yang tak sehat, berikut adalah kiat menjaga kesehatan saat berada di kantor:

  • Bawa makanan sehat

Makanan yang sehat juga dapat membuat tubuh kita sehat seperti yang selalu menjaga kesehatan. Seandainya mau meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri adalah opsi terbaik. Jangan hingga terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Lagipula, lazimnya tak ada opsi yang menawarkan mengkonsumsi buah dan sayur segar di kantor.

  • Bendung diri untuk mengemil

Jangan jadikan ngemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Seandainya memang semestinya mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yogurt serta jauhkan makanan ringan dari pandangan agar tak mudah terpengaruh.

  • Amati Prinsip Ergonomi Ketika Bekerja

Selain itu, posisi tubuh kita yang keliru saat tengah bekerja juga dapat dipicu oleh benda-benda yang kita gunakan. Sebab itu, penting bagi kita untuk memakai barang yang memenuhi prinsip ergonomik. Mari kita lihat, apakah peralatan yang kita gunakan sudah mematuhi prinsip  ergonomi atau belum?

  • Meja

Tinggi permukaan meja kerja dijadikan setinggi siku. Tinggi permukaan kerja untuk keyboard dibedakan dengan tinggi untuk monitor komputer, dengan tinggi untuk peletakan monitor lebih tinggi. Selain itu, meja memiliki daerah pergerakan kaki yang cukup.

  • Bangku

Bangku yang mematuhi prinsip ergonomik adalah bangku yang sandarannya melengkung, memiliki sandaran pinggang, serta sandaran tangan setinggi siku. Misalnya adalah bangku yang kerap digunakan seorang direktur.

  • Monitor

Peletakan monitor semestinya sejajar dengan garis pandang mata.  ini diperlukan agar leher kita tak perlu menekuk untuk waktu yang lama.  hal yang demikian dapat menyebabkan gangguan pada leher. Ruas tulang leher akan terganggu dan pengapuran pun terjadi.

Fakta Unik Kesehatan ini Bisa Bikin Anda Tercengang

Fakta Unik Kesehatan ini Bisa Bikin Anda Tercengang – Banyak informasi kesehatan yang membingungkan di sekitar kita. Akhirnya banyak orang menganggap mitos sebagai fakta dan sebaliknya.

1. Gula sama buruknya dengan rokok

Gula tidak memiliki stigma yang sama sebagaimana yang melekat pada rokok, kebenarannya adalah makanan manis atau makanan penutup sama buruknya seperti menyalakan sebatang rokok.

2. Satu jam tidur bisa membuat anda lebih bahagia

Menurut sebuah studi AS yang dilakukan oleh psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah tangga hanya memiliki sedikit efek bahagia dalam kehidupan. Dalam penelitian lain justru disebutkan kalau mendapatkan satu jam tambahan tidur setiap malam akan membuat Anda lebih bahagia ketimbang mendapatkan gaji sebesar Rp1 milyar.

3. Olahraga tidak akan membuat anda kurus

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa ketika sekelompok orang obesitas menyelesaikan 12 minggu latihan kardio diawasi pola makannya, paling tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan. Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga tidak menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya, tapi juga masih memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

4. Permen karet memperkuat otak anda

Para peneliti daftar sbobet di Coventry University telah menemukan bahwa permen karet mint secara dramatis bisa menghilangkan rasa lelah. Sementara itu, penelitian terpisah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan memori hingga 35 persen.

5. Kopi dapat menangkal depresi

Kamu sering mendengar tentang betapa buruknya kafein bagi kita. Namun, sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan, bagi perempuan yang minum empat atau lebih secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 20 persen. Sebuah studi sebelumnya lebih dari 80.000 wanita juga mengungkapkan bahwa perempuan yang minum lebih dari dua cangkir kopi sehari sangat jarang melakukan bunuh diri.

6. Menjadi optimis dapat menyelamatkan hidup anda

Temuan penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal mengungkapkan bahwa orang optimis sangat jarang yang menderita penyakit jantung, sedangkan para peneliti di Duke University Medical Center menemukan, pasien jantung yang lebih optimis tentang pengobatan mereka hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

7. Wanita sembilan kali mengalami patah hati

Banyak orang mungkin merasa mereka akan meninggal gara-gara patah hati. Hal ini mungkin tak bisa disepelekan. Menurut penelitian, sindrom patah hati, suatu kondisi di mana pelepasan adrenalin disebabkan oleh syok (sering karena ketakutan yang luar biasa atau rasa sakit) yang dapat menyebabkan gagal jantung. Anehnya penelitian juga menyimpulkan bahwa wanita sampai sembilan kali lebih mungkin menderita kondisi ini.

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia – Kulit putih pucat adalah tanda-tanda yang muncul kala seseorang mengalami penurunan takaran hemoglobin didalam tubuhnya. Kondisi ini dikenal bersama sebutan anemia.Kulit putih pucat berjalan kala sel darah merah tidak mampu mengolah oksigen didalam kuantitas yang memadai. Alasan lainnya yakni kekurangan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, yakni kalsium dan vitamin B12 dan juga D3.

Guna mengatasi penampilan kulit yang berubah menjadi putih pucat, direkomendasi untuk konsumsi lebih dari satu tipe makanan. Di antaranya daun kelor, buah bit, biji wijen, campuran kurma dan kismis, dan juga dal khichdi.

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Buah Bit

Bit kaya bakal zat besi, tembaga, fosfor, link slot gacor magnesium, dan vitamin B1, B2, B6, B12, dan juga C. Kekayaan nutrisi di dalamnya berguna mampu merangsang mengolah sel darah merah dan tingkatkan takaran hemoglobin.Caranya, tambahkan kurang lebih 1 cangkir bit cincang ke didalam blender, aduk rata, saring jusnya dan campurkan 1 sendok teh air lemon. Minum ramuan selanjutnya setiap pagi hari.

Biji Wijen

Biji wijen mempunyai kandungan zat besi, tembaga, seng, selenium, folat dan vitamin B6 dan juga E. Bahan alami ini mampu tingkatkan takaran hemoglobin bersama cara tingkatkan penyerapan zat besi. Caranya, ambil kurang lebih 1 sendok makan biji wijen hitam, kemudian sangrai kering. Lalu, campur bersama 1 sendok teh madu dan air hangat. Minumlah ramuan ini secara teratur setiap hari.

Dal Khichdi

Makanan ini berasal dari India. Di dalamnya mempunyai kandungan tinggi zat besi, protein dan karbohidrat didalam kuantitas yang mampu memenuhi asupan harian tubuh. Adapun bahan yang kudu dipersiapkan, yakni:

1 cangkir bayam.
1 bawang bombay cincang.
2 potong tomat.
1 cangkir beras.
½ cangkir kacang lentil.
1 sendok teh biji jintan.
1 sendok teh biji moster.
1 sendok teh ketumbar bubuk.
1 sendok teh kunyit bubuk.
1 sendok teh cabai merah bubuk.
1 lembar daun kari.
2 sendok teh ghee.
Garam cocok kebutuhan.

Cara mengolahnya dengan:

Rendam beras didalam air selama 30 menit. Cuci kacang-kacangan dan rendam selama 20 menit.
Tumis bumbu yang sudah dihaluskan, yakni jahe dan bawang putih.
Siapkan panci presto, masukkan biji moster, jinten, daun kari dan bumbu halus.
Masukkan bawang cincang, tomat dan cabai hijau. Lalu matang sampai lunak.
Tambahkan semua bumbu bubuk dan bayam yang sudah dipotong-potong.
Kemudian tambahkan nasi dan kacang-kacangan dan juga 2 gelas air.
Masak selama 10 sampai 15 menit. Setelah matang, taburi bersama ghee.

Kurma dan Kismis

Kombinasi kurma dan kismis mempunyai daftar sbobet kandungan tinggi zat besi, magnesium, tembaga, dan vitamin A dan juga C. Keduanya mampu dikonsumsi sebagai camilan manfaat tingkatkan kekebalan tubuh dan tingkatkan penyerapan zat besi.

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak!

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak! Kandungan rokok terdiri dari ribuan zat yang bisa membahayakan tubuh. Efek atau bahaya merokok mungkin tidak langsung muncul. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu, berbagai zat di dalam rokok bisa membawa bahaya untuk tubuh. Berikut berbagai slot server kamboja no 1 bahaya atau dampak negatif merokok bagi kesehatan yang sebaiknya kalian waspadai. Disimak yaa!

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh :

1. Gangguan kardiovaskular

Orang yang sering merokok, baik merokok secara aktif atau hanya menghirup asap rokok dari orang sekitarnya, berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Risiko ini bisa semakin meningkat pada perokok yang jarang berolahraga, kurang menjaga pola makan, dan sering stres.

2. Penyakit paru-paru

Efek dari perokok yang paling pertama merusak organ tubuh akibat asap rokok adalah paru-paru. Asap rokok tersebut terhirup dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal yaitu kanker paru-paru. Slot Gacor Hari Ini

Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat beresiko dan bisa menyebabkan kematian. Maka sebaiknya sebelum hal itu terjadi lebih baik berhenti merokok dari sekarang juga. Bukankan lebih baik mencegah daripada mengobati? Dengan demikian sebelum terjadi penyakit bahaya tersebut sebaiknya cegah dengan berhenti merokok.

3. Risiko kanker

merokok merupakan 90% penyebab kematian akibat kanker paru-paru. Bukan hanya memicu masalah paru-paru pada perokok, merokok juga bisa menyebabkan kanker di bagian tubuh lainnya seperti:

  • mulut.
  • laring (kotak suara).
  • faring (tenggorokan).
  • kerongkongan.
  • ginjal.
  • serviks.
  • hati.
  • kandung kemih.
  • pankreas.
  • perut.
  • kolon.

Ketika sel-sel tubuh terpapar asap rokok, saat itu pula sel dalam bahaya. Jenis rokok apa pun yang kalian isap, risiko kanker tak bisa dihindarkan. Oleh sebab itu, dampak negatif merokok sangat berbahaya untuk organ-organ tubuh karena bisa rusak secara perlahan.

4. Kerusakan otak

Merokok dapat mengganggu perkembangan dan fungsi otak, baik pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan pikun atau demensia.

5. Penyakit impotensi dan organ reproduksi

Efek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi, kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok. Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis.

Oleh sebab itu, sebelum hal itu terjadi maka kurangi secara perlahan konsumsi rokok kalian. Terutama untuk usia remaja karena efek bahaya merokok bagi kesehatan remaja yang bisa menyebabkan resiko tidak memiliki keturunan. Sedangkan pada wanita yang merokok, efek dari rokok juga bisa mengurangi tingkat kesuburan wanita.

Baca juga :

Nah itu dia Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak! Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Yuk di Simak!

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru – Paru-paru yang di biarkan “kotor” bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma yang dapat membatasi kemampuan kalian bernapas. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan paru-paru, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan paru-paru.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru:

1. Jahe

Sama seperti bawang putih, sifat anti-inflamasi pada jahe dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami. Kalin dapat menambahkannya ke dalam secangkir teh di pagi hari. Campur dengan lemon dan madu. Campuran ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.

2. Kunyit

Salah satu rempah yang bisa di jadikan sebagai pilihan makanan pembersih paru-paru adalah kunyit. Kunyit di ketahui mengandung senyawa kurkumin yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang. Senyawa tersebut di percaya dapat mendukung kesehatan paru-paru. Penelitian bahkan menunjukkan adanya peningkatan fungsi paru-paru sebesar 9% pada perokok yang mengonsumsi kurkumin.

3. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju, mengandung kalsium, kalium, fosfor, dan selenium yang di ketahui mampu membantu membersihkan paru-paru. Nutrisi-nutrisi tersebut juga di percaya dapat menjaga kesehatan dan fungsi paru. Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam susu juga di duga dapat menurunkan risiko terserang penyakit paru obstruktif kronis. Oleh karena itu, susu dan produk olahannya bisa di jadikan pilihan makanan pembersih paru-paru.

4. Buah-buahan

Berbagai macam buah-buahan, seperti apel, jeruk, bit, dan buah beri, bisa menjadi pilihan makanan pembersih paru-paru. Buah-buahan tersebut mengandung berbagai nutrisi penting, seperti nitrat, kalium, vitamin C, flavonoid, beta karoten, lutein, serta berbagai macam antosianin, yang baik untuk paru-paru.

Selain dapat membersihkan paru-paru, beragam nutrisi tersebut juga di percaya dapat mengurangi tekanan darah, memaksimalkan penyerapan oksigen, menurunkan risiko terserang asma, serta menurunkan risiko terkena kanker paru.

5. Kacang-kacangan

Kandungan vitamin E pada kacang-kacangan terbukti dapat mengatasi masalah suara mengi sekaligus meningkatkan fungsi paru-paru. Berdasarkan sebuah studi berjudul Nutrition and Respiratory Health (2015), asupan makanan kaya vitamin E selama masa kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko asma dan mengi pada anak.

Peningkatan asupan vitamin E juga terbukti mengurangi kekambuhan pada orang dewasa pengidap PPOK. Vitamin E dapat bekerja secara maksimal untuk kesehatan paru-paru saat di konsumsi bersama vitamin C. Kedua vitamin ini mampu bekerja dengan efektif melawan radikal bebas dalam tubuh.

Baca juga : Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat

Nah itu dia Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal – Ginjal merupakan organ dengan fungsi penting, yakni menyaring dan membuang limbang serta racun keluar tubuh melalui urine. Organ ini memiliki 2 bagian yang mendukung kinerja satu sama lain. Guna menjaga dan meningkatkan fungsinya, Kalian bisa mengonsumsi makanan yang menyehatkan ginjal. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan ginjal, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan ginjal.

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal :

1. Putih telur

Pilihan makanan yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal selanjutnya yaitu putih telur. Makanan ini mengandung sumber protein berkualitas tinggi dan rendah kandungan fosfor, sehingga aman di konsumsi bagi penderita ginjal.

2. Kembang kol

Kembang kol menjadi sumber berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan vitamin B9 (folat). Berkat kandungan gizinya, kembang kol menjadi makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal dan tentunya di anjurkan untuk pasien penyakit ginjal.

Kalian yang memiliki gangguan ginjal bisa mengonsumsi sayuran ini untuk mengganti makanan pantangan penyakit ginjal. Selain itu, konsumsi juga kembang kol sebagai pengganti asupan lain yang tinggi kalium, fosfor, dan natrium. Penelitian dalam The APPS Journal (2013) menjelaskan kembang kol juga kaya akan senyawa antiradang seperti indoles dan merupakan sumber serat yang baik.

3. Anggur merah

Anggur merah tidak hanya lezat tetapi juga makanan yang baik untuk ginjal Kalian. Buah ini tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan bernama flavonoid yang berguna mengurangi peradangan. Sebuah riset yang di terbitkan dalam Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny (2014) mencatat kandungan flavonoid bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas pada organ-organ penting seperti ginjal, jantung, hati, dan sebagainya.

Selain itu, jurnal Medicina (2016) menemukan anggur merah mengandung resveratrol yang tinggi, sejenis flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melindungi dari diabetes dan penurunan daya berpikir.

4. Ikan

Ikan termasuk pilihan makanan yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal, terutama jenis ikan yang kaya asam lemak omega-3 serta rendah natrium, kalium, dan fosfor. Contohnya yaitu ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, atau ikan sarden. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah pada penderita penyakit ginjal. Meski begitu, ikan sebaiknya di konsumsi maksimal 2–3 kali seminggu.

5. Kubis

Kubis merupakan sayuran bebas potasium aman bagi organ ginjal. Kandungan phytochemical di dalamnya, mampu membantu tubuh dalam melawan radikal bebas yang menjadi pemicu penyakit kronis, seperti kanker. Bukan itu saja, makanan sehat ini kaya akan serat, vitamin B6, K dan C, juga asam folat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Nah itu dia Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi

Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi – Otak merupakan organ yang menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga membutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk mempertahankan sepanjang hari. Otak juga membutuhkan nutrisi tertentu supaya tetap sehat.

Misalnya makanan yang mengandung asam lemak omega 3, membangun dan memperbaiki sel-sel otak dan antioksidan mengurangi stres dan peradangan seluler. Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan otak.

Makanan Untuk Kesehatan Otak :

1. Minum Teh atau Kopi

Minuman ini benar-benar membangunkan tubuh di pagi hari. Kafein dan antioksidan yang ada dalam minuman itu baik untuk otak. Kopi secara khusus juga terkait dengan peningkatan kapasitas pemrosesan informasi otak. Teh hijau merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter juga.

2. Dark chocolate

Kalian mungkin tidak menyangka jika dark chocolate (cokelat hitam) dan bubuk kakao kaya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, yaitu flavonoid, kafein, dan antioksidan.

Seperti buah beri, flavonoid dalam coklat dapat melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan sehingga bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat. Adapun kafein di dalamnya dapat membantu meningkatkan fungsi otak jangka pendek.

3. Alpukat

Selain sumber lemak tak jenuh yang sehat, buah alpukat bisa mendukung kesehatan otak. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal bisa mengurangi tekanan darah tinggi, terutama yang berkaitan dengan penurunan kognitif. Dengan mengurangi tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat bisa menurunkan risiko penurunan kognitif.

4. Gandum utuh

Otak tidak dapat bekerja tanpa energi. Energi ini bisa kalian dapatkan melalui asupan glukosa yang sebagian besar ditemukan dalam karbohidrat. Namun, sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, yang melepaskan energi secara perlahan. Hal ini dapat membantu otak agar bisa berfungsi secara stabil.

Selain itu, makanan dari gandum utuh mengandung vitamin B yang dapat mengurangi peradangan otak sehingga berpotensi meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Bukan hanya itu, kondisi mental juga berpotensi jadi lebih baik dengan mengonsumsi sumber vitamin B.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang baik untuk kesehatan otak. Asam lemak ini diketahui dapat menurunkan kadar beta-amyloid dalam darah, yaitu protein pembentuk gumpalan yang merusak otak pada penderita Alzheimer.

Sebab itulah, rutin mengonsumsi asupan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer serta bisa meningkatkan daya ingat. Tak hanya itu, asam lemak dalam ikan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, dan radang sendi.

Baca juga : Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi – Selain latihan fisik secara rutin, asupan nutrisi seimbang dengan mengonsumsi makanan pembentuk otot juga penting guna meningkatkan massa otot tubuh. Dengan begitu, hasil yang Kalian peroleh pun dapat maksimal dan tubuh terasa lebih sehat serta bugar.

Tubuh berotot kerap menjadi impian bagi sebagian orang. Berbagai jenis olahraga pun dilakukan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan otot, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan otot.

Makanan Untuk Kesehatan Otot :

1. Jus Bit

Sebuah penelitian yang di publikasikan oleh American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology memastikan bahwa jus bit dapat melebarkan pembuluh darah ketika kita beristirahat maupun berolahraga. Bit merupakan makanan yang kaya nitrat. Di ketahui bahwa jus bit dapat meningkatkan kadar nitrit oksida plasma darah – yang melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lebih banyak ke seluruh tubuh.

Aliran darah yang lebih banyak dapat mengurangi stress pada jantung selama olahraga berat, sehingga kita dapat berolahraga lebih lama dan pompa ke otot yang lebih besar. Selain itu, aliran darah yang lebih banyak berarti lebih banyak nutrisi yang masuk ke otot yang sedang dilatih.

2. Daging merah rendah lemak

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daging merah bisa menambah massa otot. Ini karena daging merah mengandung zat gizi yang di butuhkan otot, seperti protein berkualitas tinggi, vitamin B kompleks, mineral, dan kreatinin. Untuk ipsmfestival.com mendapatkan hasil yang optimal, pilihlah potongan daging rendah lemak dengan gajih yang sedikit. Potongan daging ini lebih tinggi protein tapi lebih sedikit kalori dan lemak, sehingga cocok sebagai makanan pembentuk otot.

3. Telur

Konsumsi telur utuh secara rutin baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Selain itu, baik putih telur maupun kuning telur, keduanya mengandung sejumlah besar komponen utama penguat dan pembentuk otot. Komponen tersebut meliputi asam amino leusin, fosfolipid, omega-3, serta vitamin B dan vitamin D. Oleh karena itu, pastikan Kalian mengonsumsi telur utuh untuk membentuk otot tubuh yang sehat dan kuat.

4. Madu Untuk Daya Tahan

Penelitian yang dilakukan di University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory menemukan bahwa mengkonsumsi madu sebelum berolahraga memberikan energi yang “lepas lambat” sehingga dapat memberikan kadar gula dan insulin yang stabil selama durasi yang panjang. Pemanis alami ini juga meningkatkan tenaga, kecepatan, dan daya tahan pada pembalap sepeda yang mengkonsumsi madu sebelum bertanding dan setiap interval 10 mil dalam perlombaan 40 mil.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai merupakan pilihan tepat bila Kalian ingin membentuk otot. Seratus gram kedelai matang mengandung 15 gram protein yang setara dengan 25% kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, ada pula kandungan zat besi, vitamin K, dan fosfor. Sumber protein nabati biasanya tidak mengandung asam amino yang lengkap. Namun, lain halnya dengan kacang kedelai. Bahan makanan ini mengandung semua jenis asam amino, khususnya leusin yang sangat di butuhkan sebagai pembentuk massa otot.

Baca juga : Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!

Makanan Untuk Kesehatan Tulang – Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia. Maka itu, kalian perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang slot gacor agar terhindar dari osteoporosis. Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan tulang, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan tulang.

Makanan Untuk Kesehatan Tulang :

1. Susu

Susu dan produk olahannya merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Kandungan kalsium di dalam susu terbilang tinggi. Itulah kenapa susu menjadi makanan pelengkap untuk membantu menunjang kesehatan tulang, terlebih untuk anak-anak dan lansia.

Selain kalsium, beberapa produsen susu juga telah menambahkan vitamin D ke dalam produk susu buatannya. Jadi dengan mengonsumsi susu, kalian bisa mendapatkan dua nutrisi terpenting untuk menunjang kesehatan tulang dan otot.

2. Lemak Ikan

Lemak ikan tidak di ragukan lagi merupakan sumber paling penting dari kalsium dan Vitamin E, dimana ikan salmon adalah pilihan yg terbaik. Namun jika pembaca merasa ikan salmon harganya terlalu mahal atau kurang menyukai rasanya, maka bisa memilih ikan sarden dan tuna Slot777 yg juga kaya akan kalsium. Satu porsi salmon (110 gram) mengandung 250 mg kalsium, jadi pastikan untuk mengkonsumsinya dalam diet harian kalian jika membutuhkan kalsium.

3. Ikan salmon

Ikan salmon termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung juga tinggi kalsium dan vitamin D. Salmon kalengan sarat dengan kalsium berkat tulangnya yang dapat di makan. 3 ons (85 gram) ikan salmon kalengan dengan tulang bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 21 persen untuk orang dewasa.

4. Ikan sarden

Apabila mencari makanan yang bisa menguatkan tulang dengan rasa yang lezat, maka kalian bisa memakan ikan sarden. Ikan yang sangat populer ini nyatanya mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, sehingga cocok guna mendukung kesehatan tulang. Kalian dapat menumis ikan sarden ini dengan sambal supaya lebih nikmat. Jika kalian khawatir dengan ikan sarden kalengan, kalian bisa memilih ikan yang masih segar di pasar.

5. Kacang Kedelai

Kacang kedelai di kenal sebagai salah satu makanan terbaik dengan kandungan nutrisi yang sangat kaya. Selain tinggi protein, kedelai juga mengandung kalsium, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin D dan vitamin E. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk tubuh. Selain itu, di dalam kedelai juga terkandung isoflavon dan phytoestrogen.

Baca juga : Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak! Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Disimak!

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung – Penyakit jantung secara bertahap dapat memburuk jika tidak di iringi dengan perubahan pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.

Pengurangan aliran darah inilah ibcbet yang akan memicu gejala sakit jantung seperti nyeri dada dan sesak napas. Jika di biarkan, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung atau henti jantung mendadak yang bisa mengancam nyawa. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan jantung, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan jantung.

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung :

1. Sayuran hijau

Dari semua pilihan makanan yang agen maxbet di sebutkan di atas, akan lebih lengkap jika di tambahkan dengan porsi khusus sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.

Akan tetapi dari beragam jenis sayur, yang paling baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus. Kelompok sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu jantung terus berfungsi normal.

2. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna menjadi makanan sehat nova88 untuk jantung karena kaya asam lemak omega 3. Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung. Situs kesehatan Mayo Clinic menyebutkan manfaat tuna dan salmon yang kaya omega 3 untuk jantung, seperti mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan kembali detak jantung tidak teratur.

Konsumsi dua porsi (150 gram) ikan ini dalam seminggu, dapat mengurangi risiko henti jantung mendadak. Pilih salmon dan tuna yang di kembangbiakkan di tambak, bukan yang berasal dari laut karena cukup tinggi merkuri.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga termasuk makanan yang menyehatkan jantung. Zaitun berasal dari buah zaitun yang memiliki lemak sehat dan kaya antioksidan sehingga baik untuk jantung. Selain itu minyak zaitun juga dapat melindungi pembuluh darah, dari timbulnya plak-plak yang dapat menyumbat pembuluh darah yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan melancarkan peredaran darah.

4. Oatmeal

Makanan yang menyehatkan jantung lainnya adalah oatmeal. Oatmeal tinggi serat yang dapat menurunkan kolesterol. Oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah, sehingga berguna bagi pengidap diabetes. Serat pada oatmeal dapat menyehatkan jantung, karena bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL).

5. Kacang Hitam

Kacang hitam yang lembut ini di kemas dengan nutrisi yang menyehatkan jantung. Makanan yang baik ini mengandung folat, antioksidan, dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan serat dari kacang hitam membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata, Yuk Simak!

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memegang peran sangat vital dalam kehidupan, yaitu memungkinkan kalian mampu melihat berbagai hal. Agar penglihatan tersebut tetap berfungsi baik, kalian wajib menjaga kesehatan mata, misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Adapun jenis-jenis makanan untuk kesehatan mata yang biasanya di rekomendasikan ialah buah atau sayuran dengan kandungan antioksidan tinggi. Pasalnya, seiring bertambah usia, mata akan mengalami penurunan fungsi karena berbagai faktor risiko, seperti paparan sinar UV atau blue light, radikal bebas, dan lain sebagainya. Untuk mengetahui apa saja yang perlu dimakan untuk kesehatan mata, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan mata.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata :

1. Sayuran Hijau

Rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau. Sayuran hijau di ketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E. Dimana, kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.

Selain itu, kebanyakan sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light). Ada banyak sayuran hijau yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya.

2. Ikan

Banyak ikan kaya akan sumber asam lemak omega-3, terutama jenis ikan berminyak atau berlemak. Melansir dari Medical News Today, ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya. Ikan yang mengandung kadar omega-3 paling tinggi seperti tuna, salmon, mackerel, teri, kembung, sarden. Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering, termasuk akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

3. Air Putih

Selain berbagai makanan di atas, air putih merupakan salah satu asupan lainnya yang tak kalah penting dan patut kalian perhatikan. kalian di anjurkan untuk selalu minum air putih setiap harinya minimal 8 gelas atau setara 2 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menunjang kesehatan mata. Dengan cukup minum, mata kalian pun juga turut terhindar dari dehidrasi yang berisiko membuat mata kering.

4. Buah-buahan

Tidak hanya sayur, buah-buahan bisa di konsumsi demi mata yang sehat. Di sarankan untuk banyak mengonsumsi jeruk dan stroberi, yang memiliki banyak kandungan vitamin C. Vitamin ini di ketahui bisa membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.

5. Almond

Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, almond juga baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak. Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E, termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Baca juga : Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Disimak!

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil – Hamil bukan alasan untuk kalian berhenti atau tidak olahraga sama sekali. kalian sebetulnya justru sangat disarankan rajin olahraga selama kehamilan demi menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan janin.

Selain memperlancar persalinan, ibu hamil yang rajin olahraga bahkan dipercaya akan melahirkan bayi cerdas lho! Lalu olahraga apa yang coock untuk ibu hamil, Penasaran? Yuk simak artikel di bawah ini!

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil :

1. Senam kegel

Olahraga yang diperbolehkan saat hamil muda adalah senam kegel. Olahraga ini berguna untuk memperkuat otot yang menopang rahim, vagina, kandung kemih, usus, dan organ perut lainnya. Selain memperkuat otot, senam kegel juga membantu menjaga kontrol fungsi kandung kemih dan mengurangi risiko wasir.

Untuk melakukannya, kalian harus menekan otot kegel seperti ketika menahan kencing dan menahan kontraksi selama 5 hingga 10 detik sebelum kemudian mengendurkannya kembali. Ulangi gerakan itu sebanyak 10-20 kali dan lakukan 3 atau 4 kali dalam sehari. Pastikan kandung kemih kalian dalam keadaan kosong saat melakukan senam kegel dan hindari penggunaan otot bokong, kaki, atau perut.

2. Berjalan Kaki

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah adalah cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk ibu hamil. Berjalan merupakan salah satu bentuk olahraga untuk kehamilan yang baik dan aman bagi ibu hamil.

Berjalan bisa dikatakan mirip dengan latihan kardiovaskular tanpa memiliki banyak dampak pada lutut dan pergelangan kaki. Kalian bisa melakukan kegiatan jalan-jalan ringan ini setidaknya 10–15 menit sehari. Dengan berjalan atau joging kecil, Moms akan tetap bugar sepanjang kehamilan.

3. Senam Aerobik

Jenis olahraga untuk ibu hamil trimester 3 berikutnya ialah senam aerobik. Ya, senam memang termasuk model olahraga paling digemari oleh para ibu hamil karena mudah, menyenangkan, dan tentunya aman bagi setiap usia kehamilan. Olahraga ini diketahui bisa membantu meningkatkan kekuatan, stamina, serta kelenturan tubuh kalian selama mengandung.

kalian pun dapat mempraktekkannya sendiri di rumah melalui video yang bisa kalian temukan secara online. Namun, jika masih pemula, akan lebih baik jika kalian mengikuti kelas senam hamil seperti zumba agar dipandu oleh instruktur handal bersertifikat. Yang terpenting, kalian tidak melakukannya secara berlebihan.

4. Yoga

Yoga dapat meregangkan dan memperkuat tubuh kalian selama masa kehamilan. Tak hanya itu, olahraga ini juga membantu melatih pernapasan yang nantinya akan sangat berguna saat proses persalinan. Meski memberi banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kalian, hindari melakukan gerakan-gerakan yoga seperti :

  • Backbend
  • Mengangkat kaki lebih tinggi dari kepala atau jantung
  • Posisi yang mengharuskan kalian berbaring telentang
  • Gerakan yang memutar perut
  • Posisi yang menguji keseimbangan kalian

5. Berenang

Berenang saat hamil adalah pilihan olahraga yang tepat bila kalian tidak mau berkeringat. Olahraga di air juga terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air.

Jadi ibu hamil tidak jadi cepat capek karena terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan. Olahraga untuk ibu hamil muda dan mendekati kelahiran ini juga dapat membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan mengatasi bengkak pada pergelangan kaki.

Baca juga : Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Nah itu dia Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung

Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung – Bagi penderita penyakit jantung, olahraga tetap menjadi salah satu aktivitas penting untuk dilakukan. Ada beberapa pilihan olahraga buat penderita penyakit jantung yang aman dilakukan. Olahraga menjadi salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan.

Olahraga yang dilakukan penderita penyakit jantung juga bisa membuat ruang jantung terbuka makin lebar dan membikin organ ini memompa darah lebih banyak. Selanjutnya, dinding jantung akan semakin tebal dan membuatnya bisa memompa darah menjadi lebih efisien dan kuat. Berikut ini beberapa olahraga yang paling aman untuk kesehatan jantung. Disimak yaa!

Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung :

1. Berjalan kaki

Jalan kaki memang bisa menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana untuk membantu mengelola kondisi yang kalian alami. Sebagai olahraga untuk penyakit jantung koroner, manfaat utama jalan kaki ialah mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Terlalu banyak kolesterol memicu pembentukan plak pada pembuluh arteri dan hal inilah yang menjadi penyebab penyakit jantung koroner.

2. Berenang

Berenang menjadi pilihan terbaik untuk orang yang telah sembuh dari jenis penyakit jantung umum seperti aterosklerosis atau gagal jantung. Renang bahkan sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung yang mempunyai isu dengan sendi (rematik), sebab akan menjadi lebih mudah saat bergerak di dalam air.

Mengapa renang sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung? Pasalnya, renang dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuat pernapasan menjadi lebih baik, menormalkan detak jantung serta tekanan darah, bahkan menurunkan berat badan.

3. Bersepeda

Meskipun terlihat menyenangkan, ternyata dengan berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari daftar roulette online kalian bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.

4. Senam Jantung

Olahraga untuk jantung yang selanjutnya adalah senam jantung. Olahraga jenis ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh.

5. Latihan Ketahanan

Selain aktivitas aerobik, kalian juga perlu mengimbangi olahraga untuk penyakit jantung koroner dengan latihan ketahanan (resistance training). Olahraga ini membantu mengurangi lemak dan membentuk massa otot. Kombinasi latihan aerobik dan ketahanan juga bisa mengontrol kadar kolesterol. Untuk melakukannya, kalian cukup menambahkan program latihan ketahanan seperti latihan resistance band dan angkat barbell atau dumbbell.

Baca juga : Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu – Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, apakah puasa aman bagi penderita diabetes?

Jika kadar gula darah dalam batas normal dan tidak ada komplikasi tertentu, dokter akan mengizinkan penderita diabetes tipe 2 untuk berpuasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes tidak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu di perhatikan agar puasa Anda aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Yuk, simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan saat puasa menjadi tantangan bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Untuk menjaga kadar gula darah, ada beberapa tips puasa yang di anjurkan bagi penderita diabetes, antara lain:

1. Periksakan diri Anda ke dokter

Cara pertama untuk mengobati penderita diabetes adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mereka sehat dan tidak mengalami komplikasi. Bila perlu, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum berpuasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan waktu makan agar kebutuhan energi tubuhnya dapat terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sarapan sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga pola makan 3 kali sehari

Menjaga pola makan juga merupakan tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu di perhatikan. Penderita diabetes tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan 3 kali sehari yaitu pada waktu sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, agar kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka agar tidak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Tips berpuasa bagi penderita diabetes adalah makan makanan berserat tinggi saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan di cerna secara perlahan yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap di anjurkan untuk rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa berolahraga kapan saja sebelum berbuka puasa atau malam hari sebelum tidur. Agar tubuh tidak terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

Baca juga : Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini

Nah itu dia Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?

5 Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya? Gangguan Mental adalah suatu gangguan kesehatan yang mempengaruhi pikiran, perasaan, keadaan hati, dan tingkah laku. Ada banyak faktor yang bisa memicu terjadinya gangguan mental, mulai dari menderita penyakit tertentu sampai mengalami stres akibat peristiwa traumatis, seperti di tinggal mati orang yang di sayang, kehilangan pekerjaan, atau terisolasi untuk waktu yang lama. Ada begitu banyak macam-macam Gangguan Mental, Berikut ini bodytobodynurumassageindelhi akan membahas jenis-jenis gangguan mental yang sering terjadi. Disimak yaa!

5 Jenis Gangguan Mental :

1. Depresi

Gangguan Mental yang satu ini sudah tidak asing lagi di dengar. Depresi dapat berpengaruh besar dalam menjalankan aktifitas harian. Pada umumnya, orang yang sedang depresi akan selalu merasa cemas, sedih, dan tak bersemangat melakukan kegiatan apapun.

2. Gangguan Kecemasan

Seseorang dengan masalah ini mengalami gangguan kecemasan saat merespons suatu objek atau situasi. Biasanya penderita akan mengalami rasa ketakutan yang hebat di sertai dengan perubahan tanda fisik, seperti detak jantung yang semakin cepat, berkeringat, merasa pusing, serta sulit berkonsentrasi atau tidur.

Kecemasan saat berada di tempat umum, kepanikan dan fobia terhadap sesuatu, juga termasuk ke dalam anxiety disorder. Penderita masalah ini hidup dengan perasaan penuh kecemasan, ketakutan, serta kekhawatiran berlebih.

Baca juga: https://smkn1kersana.com/

3. Gangguan Psikotik

Gangguan ini pada umumnya akan menyebabkan penderitanya mengalami halusinasi terhadap suatu kondisi atau peristiwa yang tidak nyata terjadi. Sebab, gangguan mental ini melibatkan pemikiran yang terdistorsi sejak lama dalam pikiran penderita. Contoh gangguan mental ini yaitu skizofrenia.

4. Gangguan Disosiatif

Gangguan disosiatif merupakan penyakit mental yang berhubungan dengan perubahan ingatan, identitas, hingga kesadaran dari penderita. Jenis gangguan mental ini dapat di akibatkan oleh adanya stres yang terjadi secara berlebihan dan berbagai peristiwa traumatis yang dapat mengguncang jiwa penderita.

5. Gangguan Seksual Dan Gender

Gangguan seksual dan gender termasuk masalah mental yang berkaitan dengan hasrat seksual, kinerja, dan perilaku. Disfungsi seksual, gangguan identitas gender, dan parafilia adalah beberapa manifestasi dari penyakit mental ini (suatu kondisi yang di tandai dengan dorongan, fantasi, atau perilaku seksual yang melibatkan objek).

Baca juga : Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Nah itu dia 5 Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru – Mencegah infeksi paru-paru lebih baik dari pada mengobati, karena mikroba berbahaya yang mengganggu sistem pernapasan dapat mengancam jiwa. Infeksi paru-paru terjadi ketika mikroba berbahya, seperti bakteri atau virus masuk ke paru-paru dan menyebabkan kerusakan. Tingkat keparahan infeksi paru-paru dapat ringan, juga berat hingga mengancam jiwa.

Sebagian besar jenis infeksi paru-paru dapat diobati dan kebanyakan orang sembuh, di sisi lain kondisi ini juga sangat berbahaya. Apalagi, bagi mereka yang merupakan golongan yang rentan, seperti bayi, orang tua, atau orang yang sudah menderita penyakit paru-paru atau sistem kekebalan tubuh yang lemah. Berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya infeksi paru-paru, Disimak yaa!

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru :

1. Menjaga Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat merupakan salah satu pilihan terbaik terhadap infeksi penyakit. Guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seseorang perlu melakukan olahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, mengonsumsi buah dan sayuran, tidur cukup, serta mengurangi stres.

Selain itu, mengimbangi dengan bonus new member makan makanan sehat serta olahraga teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Melakukan diet sehat dapat dilakukan serta dianjurkan berdasarkan hasil konsultasi dokter supaya bisa terpantau dengan baik.

2. Rajin mencuci tangan

Rajin mencuci tangan adalah cara sederhana yang terpenting untuk mencegah infeksi paru-paru. Cuci tangan setelah kalian menggunakan kamar mandi, mengganti popok anak, dan sebelum kalian menyiapkan makanan atau makan. Gunakan sabun dan air bersih yang mengalir setiap kali kalian mencuci tangan. Gosok tangan kalian dengan sabun hingga di sela-sela jari. Cuci setidaknya selama 20 detik.

3. Hindari Alkohol

Peminum alkohol akan berisiko lebih besar terkena pneumonia dan komplikasi lainnya. Penyalahgunaan alkohol menyebabkan tubuh tidak mampu melawan infeksi dan menurunkan kekebalan tubuh. Para ahli merekomendasikan agar wanita minum tidak lebih dari satu minuman dalam sehari, sedangkan pria tidak lebih dari dua minuman.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat menyakiti paru-paru dan bahkan bisa menimbulkan infeksi pneumonia. Perokok berisiko lebih besar terkena pneumonia yang mengancam jiwa dan komplikasi penyakit lainnya. Berhenti merokok dapat membantu paru-paru menjadi lebih kuat dan mampu melawan infeksi paru-paru.

5. Menjaga kebersihan mulut

Mulut yang bersih dapat melindungi kalian dari kuman di mulut yang menyebabkan infeksi. Sikat gigi setidaknya 2 kali sehari dan temui dokter gigi kalian setidaknya setiap 6 bulan sekali.

Baca juga : Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia

Nah itu dia Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh – Imunitas tubuh yang baik serta jiwa raga yang sehat dapat mencegah penularan penyakit yang di sebabkan oleh virus. Untuk menjaga imun tubuh, bisa mengonsumsi air putih yang cukup, makan sayur dan buah, dan selalu menjaga kebersihan dengan cuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir.

Bersihkan peralatan makan yang sudah di pakai, cuci bersih, keringkan, dan simpan dengan rapih. Lalu, bagi kalian yang berkegiatan ekstra dan sering berada di luar ruangan maka perlu juha konsumsi suplemen dan vitamin untuk menjaga imun tubuh. Berikut ini rekomendasi vitamin yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh. Disimak yaa!

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh :

1. Vitamin A

Selama ini, vitamin A lebih dikenal sebagai vitamin yang baik untuk menjaga fungsi penglihatan. Namun, di balik manfaatnya tersebut, vitamin A juga dapat di konsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin A memiliki peran penting dalam proses pembentukan sel darah putih, yaitu sel darah yang berfungsi melawan benda asing, seperti virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Saat kualitas dan kuantitas sel darah putih terjaga baik, risiko terkena penyakit akibat infeksi, seperti COVID-19, pun akan menurun. Untuk memperoleh asupan vitamin A, kalian dapat mengonsumsi hati sapi dan buah serta sayuran yang berwarna terang, seperti wortel, brokoli, labu, tomat, dan semangka.

2. Vitamin B

Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, vitamin B juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta produksi energi. Vitamin B kompleks dapat membantu menjalankan berbagai fungsi organ tubuh termasuk memproduksi sel darah merah dan DNA, serta fungsi penting lainnya. Kekurangan asupan vitamin B kompleks dapat meningkatkan risiko anemia dan masalah neurologi pada orang dewasa. Di bawah ini adalah beberapa fungsi vitamin B kompleks untuk tubuh:

  • Vitamin B1: Mengolah makanan menjadi energi.
  • Vitamin B2 dan B3: Memproses makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan sistem saraf, mata, dan kulit.
  • Vitamin B5: Membantu memecah protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lain dalam makanan untuk di proses menjadi energi.
  • Vitamin B6: Mengolah protein dan karbohidrat menjadi energi dan memproduksi hemoglobin yang berfungsi menyalurkan sel darah merah penuh oksigen ke seluruh tubuh.
  • Vitamin B7: Mengolah lemak dan karbohidrat makanan menjadi energi, serta membantu menghasilkan protein untuk tubuh.
  • Vitamin B12: Memproduksi sel darah merah dan melancarkan fungsi sistem saraf.
    Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B, kalian bisa mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu, daging ayam dan ikan, serta brokoli dan paprika.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari mengoptimalkan fungsi sel darah putih untuk melawan infeksi, menangkal efek radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, hingga mempercepat proses penyembuhan luka. Kombinasi manfaat tersebut menjadikan vitamin C sebagai salah satu jenis vitamin yang paling sering di konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Bahkan, berbagai macam produk suplemen dengan kandungan vitamin C juga dapat dengan mudah di temukan di pasaran. Namun, selain suplemen, vitamin C juga dapat kalian peroleh secara alami dari beberapa jenis buah, seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, serta sayuran, seperti brokoli dan bayam.

4. Vitamin D

Vitamin D di kenal sebagai vitamin yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Meski begitu, vitamin ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Menurut Kathleen Zelman, RD, direktur nutrisi untuk WebMD yang di kutip dari Nestle Health Science, vitamin D juga dapat mencegah penyakit yang memicu masalah kognitif, kardiovaskular, serta diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D, kalian bisa berjemur saat pagi hari sekitar 5-15 menit. Namun hindari untuk berjemur pada pukul 10.00-16.00 karena pada jam tersebut sinar matahari dapat membuat kulit rentan terbakar.

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang mampu bekerja layaknya antioksidan. Oleh karena itu, vitamin E baik di konsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah mahjong ways kerusakan sel-sel tubuh akibat efek radikal bebas.

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang tanah, merupakan sumber utama vitamin E. Selain itu, vitamin E juga dapat di temukan pada mangga, alpukat, dan bayam.

Baca juga : Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan

Nah itu dia Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi slot gacor hari ini Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak

Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak – Sebagai orang tua tentu ingin melakukan yang terbaik untuk Si Buah Hati. Termasuk melindungi dan menjaga agar tetap aman dan sehat. Memberikan imunisasi secara lengkap merupakan salah satu langkah penting untuk mewujudkannya. Manfaat imunisasi sudah di buktikan oleh beragam kajian ilmu berbagai profesi dan sudah di publikasikan baik nasional ataupun internasional. Ada beberapa alasan mengapa imunisasi penting di lakukan sebagai investasi kesehatan bagi Si Buah Hati :

Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak :

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bayi dan anak yang mendapat imunisasi dasar lengkap akan terlindung dari beberapa penyakit berbahaya. Imunisasi akan meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan anak sehingga mampu melawan penyakit yang dapat di cegah dengan vaksin tersebut.

2. Mengurangi Munculnya Risiko Penyakit

Anak yang sudah di berikan imunisasi bukan berarti menjadi kebal atas penyakit. Artinya, Si Buah Hati masih berisiko terkena atau terinfeksi kuman penyakit. Namun kemungkinannya kecil hanya (5-15 %).

3. Mencegah Penularan Penyakit

Dengan melakukan imunisasi, tidak hanya akan melindungi dan mencegah Si Buah Hati dari berbagai macam penyakit. Anak yang telah mendapatkan imunisasi secara lengkap maka tidak akan menularkan penyakit ke lingkungan sekitarnya. Artinya, imunisasi tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri namun juga bermanfaat untuk mencegah penyebaran penyakit pada orang lain.

4. Dampak Penyakit Infeksi Lebih Berbahaya dari Dampak Imunisasi

Penyakit-penyakit yang terjadi dari infeksi umumnya mempunyai dampak berat dan berbahaya yang bisa di timbulkan, misalnya kecatatan atau bahkan kematian. Dampak berbahaya ini bisa di cegah bisa anak di berikan imunisasi. Dampak pemberian imunisasi biasanya hanya demam, tidak akan seberbahaya di banding terkena penyakitnya.

5. Imunisasi Adalah Hak Anak

Di Indonesia upaya imunisasi sudah di lakukan sejak tahun 1970. Alasan imunisasi di berikan pada anak salah satunya untuk memenuhi Konvensi Hak Anak yang di berlakukan PBB sejak 2 September 1990. Konvensi Hak Anak ini meliputi hak untuk keberlangsungan hidup, hak untuk berkembang, hak atas perlindungan, dan hak untuk berpartisipasi dalam kehidupan masyarakat. Jadi, pemerintah dan orangtua berkewajiban untuk mengupayakan kesehatan terbaik untuk tumbuh kembang anak. Dengan memberikan imunisasi pada anak, berarti orangtua sudah memenuhi hak anak.

Baca juga : Inilah Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya

Nah itu dia Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

Cara Menjaga Kesehatan – Saat kita jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari bahwa selama ini kita kurang berusaha menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh itu penting agar kita bisa beraktivitas dengan maksimal. Apalagi di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian dan usaha berkali-kali lipat dari sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan fisik yang baik pada dasarnya berfokus pada penyediaan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh dan menghindari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya. Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mahal. Penasaran apa saja yang bisa kita lakukan agar kesehatan kita tetap terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang baik di sini!

Cara Menjaga Kesehatan Tubah :

1. Atur Waktu Tidur

Cara termudah dan paling sering dilupakan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengatur waktu tidur atau waktu istirahat. Tampaknya begitu sepele sehingga banyak yang salah mengartikan kebutuhan tidur yang sebenarnya. Selama ini, anjuran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidur minimal 8 jam sehari.

Namun, benarkah tidur 8 jam berarti kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi 8 jam tersebut? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai jam 8 kualitasnya sama dengan tidur semalaman?

Begadang atau begadang semalaman kemudian berganti tidur di siang hari akan mengganggu siklus tubuh. Dampaknya terhadap kesehatan bisa serius. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya terganggu memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita hipertensi, stroke, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Demi menjaga kesehatan, mulailah membangun disiplin jam tidur. Batasi bangun tidur maksimal jam 10 malam dan biasakan bangun pagi sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alaminya yang tentunya lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Gula merupakan sumber penyakit yang seringkali tidak disadari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, liver, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan agar kita membatasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan.

Sementara itu, American Heart Association membatasinya maksimal 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk pria dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita. Soalnya, gula punya seribu wajah, bukan cuma gula pasir yang sering digunakan untuk pemanis makanan. Gula juga ditemukan dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saus botolan, gula jagung, nasi putih, madu, dan malt. Selain itu, semua zat bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, dan dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh terjaga dalam jangka panjang, kita perlu mengubah pola makan dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara yang mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, mengurangi konsumsi tepung, dan secara bertahap mengurangi gula dalam rutinitas memasak atau minum kita.

3. Berjalan

Tubuh membutuhkan olahraga teratur agar kesehatan lebih terjaga. Tidak perlu repot mencari olahraga apa. Kita bisa berolahraga dengan jalan kaki secara rutin minimal 15-30 menit per hari. Mudah dan murah! Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, melatih kaki Anda berjalan sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh 30 menit, dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, jalan kaki yang teratur dapat membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi alzheimer, dan sebagainya.

4. Kelola Stres

Kesehatan bisa terganggu jika kita sering terkena stres. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki, peningkatan kadar glukosa darah, serta pernapasan yang lebih cepat.

Bagi yang memiliki keluhan asma, pernapasan yang berubah dengan cepat bisa memicu serangan panik. Selain itu, stres kronis akan meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke. Stres ini bisa kita atasi dengan mengenali pemicu yang sering memicu stres dalam diri kita.

Misalnya, kita sering stres membaca timeline media sosial kita yang penuh dengan kabar buruk dan obrolan yang mengganggu. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.

5. Asuransi Proteksi Lengkap

Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah ketenangan jiwa. Pikiran yang tenang akan terhindar dari stres dan kita bisa lebih waspada menjalani hari-hari kita, termasuk memilih makanan sehat dan aktivitas produktif.

Baca juga : Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak

Nah itu dia Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!