Penting bagi pengidap penyakit asam lambung untuk sadar langkah mencegah asam lambung naik. Pasalnya, penyakit ini dapat kambuh kapan saja dan menyebabkan perut merasa nyeri dan panas. Tentunya hal ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Maka berasal dari itu, mari simak langkah cegah asam lambung naik selengkapnya di dalam ulasan berikut.
Cara Mengatas Penyakit Lambung
1. Cukupi Cairan Tubuh
Memenuhi keperluan cairan tubuh merupakan keliru satu langkah tersimpel untuk memelihara kebugaran lambung. Menurut National Health Service (NHS), mengkonsumsi air dapat mendorong lewatnya limbah melalui proses pencernaan dan menopang melunakkan kotoran.
2. Kunyah makananan dengan benar
Mengunyah makanan dengan benar terlalu penting untuk memelihara kebugaran lambung dan demi lancarnya proses pencernaan. Jika tidak dikunyah dengan benar, lambung kudu bekerja lebih keras untuk menghancurkan makanan.
3. Makan makanan alami
Banyak berasal dari makanan yang kita mengkonsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah studi di dalam jurnal pengeluaran sgp Inflammatory Bowel Disease, mengkonsumsi makanan hasil pemrosesan tentang dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.
Sebaliknya, penelitian lain perlihatkan bahwa mengkonsumsi makanan alami yang kaya zat gizi dapat memelihara lambung berasal dari beragam penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda kudu memperbanyak makanan alami di dalam menu harian Anda.
4. Jauhi Makanan Asam dan Pedas
Saat makanan masuk ke di dalam lambung, secara alami lambung dapat mengeluarkan asam HCl. Namun, kecuali makanan yang dikonsumsi bersifat pedas atau asam, lambung mengeluarkan asam HCl yang makin banyak.
Hal berikut dapat menyebabkan iritasi terhadap susunan di dalam lambung yang menyebabkan perih. Karena itu, sebaiknya mengurangi atau jauhi mengkonsumsi makanan pedas dan asam sebagai langkah memelihara kebugaran lambung Anda.
5. Hindari Kopi
Jika Anda telah miliki beragam keluhan lambung, lebih baik Anda mengurangi asupan kopi. Kopi dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran asam lambung, yang terjalin dengan gejala kembung dan nyeri ulu hati.