Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil РBeragam meditasi untuk ibu hamil bisa diperoleh jika Bumil rutin melakukan olahraga  ini. Bumil bisa melakukan meditasi sendirian atau dalam kelas prenatal yoga. Soalnya, olahraga ini meruapakab bagian dari yoga.

Selain bisa menyehatkan tubuh, latihan ini juga bisa memperbaiki suasana hati Bumil yang sering naik dan turun. Meditasi pun tergolong olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil serta bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Beberapa Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Meditasi merupakan latihan yang sangat baik dilakukan saat hamil. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bermeditasi saat hamil, yaitu:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Meditasi dapat menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Hal ini berpengaruh baik terhadap kekebalan tubuh. Perubahan hormon yang terjadi selama hamil bisa melemahkan imunitas tubuh dan membuat Bumil lebih rentan terkena infeksi. Oleh karena itu, meditasi sangat bermanfaat untuk Bumil.

2. Mengurangi kecemasan dan depresi

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami stres, cemas, bahkan depresi. Padahal, ketika hamil, Bumil sangat tidak dianjurkan stres karena bisa berdampak buruk pada kesehatan calon buah hati.

Nah, salah satu manfaat meditasi adalah menenangkan pikiran. Rutin melakukan latihan meditasi terbukti mampu membuat seseorang lebih fokus serta mengabaikan rasa takut serta rasa cemas yang mengganggu pikiran dan perasaan.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

3. Mengurangi risiki terjadinya masalah kehamilan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil dikaitkan dengan meningkatnya risiko kelahiran prematur atau kondisi bayi yang tidak sehat, misalnya berat badan lahir rendah. Dengan mengendalikan stres dan kecemasan melalui meditasi, risiko terjadinya masalah kehamilan ini akan berkurang.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Banyak hal yang bisa membuat ibu hamil susah tidur, seperti kaki kram, mual, insomnia, nyeri perut, heartburn. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil serta calon buah hati.

Bila Bumil ingin tidur lebih nyenyak, cobalan rutin melakukan meditasi. Selain dapat menenangkan pikiran, meditasi dipercaya bisa meningkatkan hormon melatonin yang mengontrol pola tidur, sehingga mencegah Bumil mengalami insomnia.

5. Mengurangi rasa sakit saat persalinan

Seperti yang telah dipaparkan di awal, sebagian ibu hamil merasa khawatir menjelang waktu persalinan. Nah, rutin melakukan meditasi dan yoga dari trimester pertama kehamilan bisa membantu jadi lebih rileks dan tenang menjalani keja kehamilan.

Jangan salah, hal ini sangat bermanfaat saat persalinan nanti. Dengan pikiran yang lebih tenang, rasa sakit yang Bumil rasakan selama persalinan bisa sedikit berkurang. Dengan begitu, Bumil bisa lebih menikmati proses persalianan.