Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung – Penyakit jantung secara bertahap dapat memburuk jika tidak di iringi dengan perubahan pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.
Pengurangan aliran darah inilah ibcbet yang akan memicu gejala sakit jantung seperti nyeri dada dan sesak napas. Jika di biarkan, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung atau henti jantung mendadak yang bisa mengancam nyawa. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan jantung, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan jantung.
Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung :
1. Sayuran hijau
Dari semua pilihan makanan yang agen maxbet di sebutkan di atas, akan lebih lengkap jika di tambahkan dengan porsi khusus sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.
Akan tetapi dari beragam jenis sayur, yang paling baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus. Kelompok sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu jantung terus berfungsi normal.
2. Salmon dan tuna
Salmon dan tuna menjadi makanan sehat nova88 untuk jantung karena kaya asam lemak omega 3. Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung. Situs kesehatan Mayo Clinic menyebutkan manfaat tuna dan salmon yang kaya omega 3 untuk jantung, seperti mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan kembali detak jantung tidak teratur.
Konsumsi dua porsi (150 gram) ikan ini dalam seminggu, dapat mengurangi risiko henti jantung mendadak. Pilih salmon dan tuna yang di kembangbiakkan di tambak, bukan yang berasal dari laut karena cukup tinggi merkuri.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun juga termasuk makanan yang menyehatkan jantung. Zaitun berasal dari buah zaitun yang memiliki lemak sehat dan kaya antioksidan sehingga baik untuk jantung. Selain itu minyak zaitun juga dapat melindungi pembuluh darah, dari timbulnya plak-plak yang dapat menyumbat pembuluh darah yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan melancarkan peredaran darah.
4. Oatmeal
Makanan yang menyehatkan jantung lainnya adalah oatmeal. Oatmeal tinggi serat yang dapat menurunkan kolesterol. Oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah, sehingga berguna bagi pengidap diabetes. Serat pada oatmeal dapat menyehatkan jantung, karena bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL).
5. Kacang Hitam
Kacang hitam yang lembut ini di kemas dengan nutrisi yang menyehatkan jantung. Makanan yang baik ini mengandung folat, antioksidan, dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan serat dari kacang hitam membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!
Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!
