5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi РApakah kalian tahu bahwa kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebablan penyumbatan pada pembuluh darah, sebab itu kalian harus menjaga kadar kolesterol normal, salah satu diantaranya dengan mengkonsumsi makanana penurun kolesterol

Ada beragam makanan penurun kolesterol yang baik untuk dikonsumsi, mulai dari sayuran, buah buahan, sampai daging ikan. Berikut inilah saran makananan penurun kolesterol yang harus dikonsumsi makanan penurun kolesterol.

Saran Makanan Penurun Kolesterol

Selain memahanmi gejala kolesterol tinggi memperhatikan pilihan makanan juga tidak kalah penting untu dilakukan. Berikut penjelasan berbagai makanan yang aman dikonsumsi untuk membantu penurunan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

1. Beras Merah

Beras merah termasuk dalam makanan penurun kolesterol sebab mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang bisa menurukan kadar lemak dalam darah. Disamping itu. Tingginya kandungan serat pada beras merah juga bisa mengontrol gula darah dalam tubuh supaya tetap normal.

2. Pisang

Pisang adalah suatu penurunban kolesterol yang lezat dan cukup mudah diperoleh. Pisan baik dikonsumesi oleh pengidap kolesterol tinggi sebab mempunyai kandungan zat inilin yang dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sampai tetap stabil. Buah pisang juga bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Jus pisang adalah salah satu jus penurun kolesterol yang sangat cepat.

3. Gandum

Gandum mempunyai kadungan serat yang tinggi, sampai sangat tepat untuk dikonsumsi jika kalian berencana menurunkan berat badan dan juga kolesterol. Serat laut air jenis beta glukan yang ada di gandum ini bisa menjaga metabolisme supaya tubuh tetap sehat.

4. Sayuran Hijau

Ada juga jenis sayuran penurun kolestero yang bisa kalian konsumsi ialah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Sayuran hijau mempunyai antioksidan yang bisa mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol. Sampai akumulasi kolesterol dalam darah bisa dikurangi. Tidak hanya membantu menurukan kolesterol. sayurnan hijau juga bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung jika dikonsumsi dengan rutin.

5. Ikan Salmon

Tidak cuma mempunyai daging yang lembut dan enak dimakan, tapi ikan yang satu ini rupanya termasuk dalam makanan penurun kolesterol dan triglesria. Usahakan untuk tidak memakai minyat zat memasak ikan salmon supaya kalian mendapatkan manfaatnya dengan optimal.