Beberapa Manfaat Kacang Pinus – Di Indonesia, kacang pinys mungkin tidak sepopuler kacang tanah atau kacang almond. Namun, di Cina, Korea, Pakistan, Afganistan, Mongolia, Turki, Italia, dan Amerika Serikat , kacang ini menjadi bahan masakan yang umum dikonsumsi sehari-hari.
Potensi Manfaat Kacang Pinus
Meski olahan atau camilan kacang pinus rtp slot gacor hari ini jarang terdengar di Indonesua, manfaat yang ditawarkan oleh kacang ini tidak main-main. Kacang pinus kaya akan lemak sehat yang disebut-sebut dapat mengendalikan kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, dalam 1 genggam atau sekitar 28 gram kacang pinus juga mengandung 191 kalori dan beragam nutrisi penting lainnya, seperti:
- 3,8 gram protein
- 19,4 gram lemak
- 3,7 gram karbohidrat
- 1 gram serat
- 71 miligram magnesium
- 169 miligram kalium
- 163 miligram fosfor
Ukurannya boleh mungil, tetapi kacang ini padat nutrisi sehingga manfaatnya banyak untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kacang pinus yang bisa kamu peroleh bila dikonsumsi secara rutin:
1. Membantu menurunkan berat badan
Tak hanya lezatm kacang pinus juga mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Saat perut terasa kenyang, otomatis kamu tidak tergiur untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Dengan begitu, asupan kalori harian akan lebih terkontrol dan berdampak positif pada penurunan berat badan.
2. Mengendalikan kadar gula darah
Protein, lemak, dan serat slot server thailand super gacor yang terkandung dalam kacang pinus diketahui bisa menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, kacang pinus juga mengandung magnesium yang terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.
3. Menurunkan kolestrol
Kandungan leak dalam kacang pinus tergolong tinggi. Namun lemak ini merupakan lemak tak jenus yang justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah menignkatkan HDL (kolestrol baik) dan menurunkan LDL (kolestrol jahat), sehingga kolestrol darah lebih terkontrol.
Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Jantung
4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung
Selain mengendalikan kolestrol darah, kebaikan kacang pinus untuk jantung adalah mampu menurunkan risiko terjadinya fibrilasi atrium dan gagal jantung. Hal ini berkat asam lemak omega-3 dan asam pinolenat yang terkandung dalam kacang pinus.
5. Mencegah kanker usus besar
Asam pinolenat dalam kacang pinus juga terbukti bisa mencegah perkembangan sel-sel kanker di usus besar. Ditambah lagi, kacang pinus juga kaya serat yang bisa menyehatkan saluran pencernaan.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Agar kesehatan otak selalu terjaga serta terhindar dari srisiko terkena demensia atau gejala depresi, kamu perlu mendapat asupan asam lemak omega-3 yang cukup. Untuk memenuhi asupan asam lemak omega-3 harian, kamu bisa mengonsumsi kacang pinus ataupun olahannya seperti saus dalam pasta.