Sticky post Manfaat Madu

Berbagai Manfaat Madu Untuk Kesehatan Yang Wajib Diketahui

September 28, 2023 / / 0 Comments

Manfaat Madu – Manfaat madu bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Cairan manis yang diproduksi oleh lebah ini berkhasiat dalam menjaga imunitas tubuh, meredakan batuk, menjaga sistem pencernaan, hingga beragam manfaat lainnya. Manfaat madu sbobet untuk kesehatan didapat dari beragam kandungan nutrisinya di dalamnya. Di samping gula yang membuatnya terasa manis, madu juga mengandung vitamin A (retinol), vitamin B kompleks, vitamin C, serta beberapa senyawa aktif, seperti flavonoid dan asam fenolik.

Mengoptimalkan Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

Bahan alami ini bisa menjaga kesehatan organ reproduksi wanita. Madu jenis royal jelly mampu menurunkan mengatasi gejala PMS hingga menopause. Hal ini terkait kandungan antioksidan di dalamnya yang mampu melindungi organ reproduksi wanita dari stres oksidatif akibat radikal bebas.

Mengoptimalkan Kesehatan Kulit

Antioksidan yang sangat kaya bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas. Dengan begitu, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari munculnya tanda-tanda penuaan dini. Melansir dari Central Asian Journal of Global Health, madu juga mampu menghambat pertumbuhan kanker pada kulit. Hal ini karena adanya senyawa flavonoid dan fenolik. Flavonoid dalamnya berfungsi untuk menghambat proses perkembangan melanoma melalui penghentian siklus sel. Efek antiinflamasinya juga menurunkan risiko peradangan pada kanker yang bisa memicu perkembangan penyakit.

Membantu Mengelola Diabetes

Manfaat madu untuk kesehatan yang berikutnya adalah kemampuannya dalam membantu mengelola diabetes. Meski mengandung gula, manfaat minum madu setiap hari juga bisa membantu penderita diabetes melitus karena antioksidan madu yang tinggi. Madu juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus menurunkan lipid darah dan kandungan protein reaktif yang biasanya dialami oleh penderita hiperlipidemia (kelebihan lipid dalam darah).

Menangkal Radikal Bebas

Selain meningkatkan imunitas tubuh, senyawa fitonutrien di dalam madu bisa menjadi antioksidan alami. Sehingga, madu dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh.

Baca Juga : 3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat

Membantu Menghidrasi Kulit

Manfaat madu untuk kulit tidak hanya karena sifat anti-inflamasi serta anti-bakterinya saja. Madu lucky neko slot juga bisa membantu menghidrasi kulit sekaligus mempercepat proses regenerasi sel kulit yang rusak.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jantung yang sehat menjadi kunci dari kondisi kesehatan yang optimal. Mengonsumsi secukupnya bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit jantung. Sebuah penelitian dalam jurnal Clinical and Experimental Hypertension, mengikutsertakan 4.500 di atas usia 40 tahun. Semua gemar mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai, hasilnya terdapat penurunan tekanan darah tinggi yang terkait dengan gangguan jantung.

Sticky post Makanan Sehat Untuk Jantung

Makanan Sehat Untuk Jantung

Agustus 9, 2023 / / 0 Comments

Makanan Sehat Untuk Jantung – Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan organ vital yang satu ini. Bingung apa saja makanan yang baik untuk jantung? Simak ulasan berikut, yuk!

Pilihan makanan sehat untuk jantung

Untuk mencegah penyakit jantung (kardiovaskuler), mengetahui cara memilih makanan dengan cermat dan mengolahnya dengan tepat merupakan hal penting yang sangat harus diperhatikan.

Guna menghindari gejala penyakit jantung, perhatikan pilihan makanan dan cara menyajikannya.

Pencegahan penyakit kardiovaskuler dalam menjaga pola makan dapat terbagi menjadi tiga, yaitu:

  • Memberikan makanan yang cukup dan sesuai asupan kalori sesuai kebutuhan.
  • Mengurangi asupan lemak jenuh dan menurunkan berat badan bila seseorang memiliki berat badan berlebih.
  • Membatasi garam untuk menjaga tekanan darah dan perbanyak konsumsi serat. .

Dalam penerapan pola makan sehat yang baik untuk jantung, hal yang perlu dipahami pertama kali adalah tahu pilihan makanan yang tepat.

Jangan bingung, berikut ini ada berbagai makanan sehat yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung.

1. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna menjadi makanan sehat untuk jantung karena kaya asam lemak omega 3.

Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung.

Situs kesehatan Mayo Clinic menyebutkan manfaat tuna dan salmon yang kaya omega 3 untuk jantung, seperti mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan kembali detak jantung tidak teratur.

Konsumsi dua porsi (150 gram) ikan ini dalam seminggu, dapat mengurangi risiko henti jantung mendadak.

Pilih salmon dan tuna yang dikembangbiakkan di tambak, bukan yang berasal dari laut karena cukup tinggi merkuri.

2. Kedelai, edamame, dan kacang tanah

Makanan untuk  menjaga kesehatan jantung harus kaya protein. Selain protein hewani dari ikan, perlu juga untuk melengkapi protein nabati dari produk olahan kedelai, seperti tahu, tempe, atau biji kacang kedelai.

Menurut American Heart Association kacang kedelai baik untuk jantung karena mengandung isoflavon, yaitu antioksidan yang mirip hormon estrogen.

Antioksidan ini dalam tubuh dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler pada wanita pascamenopause sehingga aman dikonsumsi untuk mencegah sakit jantung.

Isoflavon tidak hanya ada pada kacang kedelai saja, antioksidan ini juga bisa didapatkan dari edamame dan kacang tanah.

3. Oatmeal dan gandum murni

Oatmeal dan gandum murni masuk dalam daftar makanan yang sehat untuk  jantung.

Oatmeal yang terbuat dari tanaman haver ini mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah terbentuknya plak di pembuluh arteri.

Di samping itu, oatmeal juga mengandung senyawa antiradang dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan plak. Kedua manfaatnya ini menjaga fungsi pembuluh darah arteri tetap sehat.

Kemudian, gandum yang mengandung beta-glukan juga baik untuk jantung karena dapat mengendalikan kadar kolesterol tubuh.

Baca Juga: Obat Herbal Terbaik Yang Ampuh Untuk Mengatasi Segala Keluhan Penyakit

4. Sayuran hijau

Dari semua pilihan makanan yang disebutkan di atas, akan lebih lengkap jika ditambahkan  dengan porsi khusus sayuran hijau.

Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.

Akan tetapi dari beragam jenis sayur, yang paling baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus.

Kelompok sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu jantung terus berfungsi normal.

5. Berbagai jenis buah beri dan citrus

Kelompok buah beri, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry menyehatkan tubuh, termasuk jantung.

Buah ini disebut sebagai makanan yang aman bagi mencegah sakit jantung karena kaya antioksidan.

Buah-buahan ini dipasarkan dalam kondisi segar dan beku. Namun, sebaiknya pilih buah yang kondisinya segar karena kandungan nutrisinya jauh lebih tinggi.

Coba nikmati buah secara langsung, dicampur dengan yogurt, dibuat jus, atau ditambahkan pada oatmeal.

Antioksidan juga terkandung bahwa berbagai Nexus Engine jenis buah citrus, seperti jeruk mandarin atau jeruk bali merah.

Antioksidannya dapat meningkatkan proses metabolisme lemak di tubuh, mencegah peradangan, dan kerusakan sel.

6. Biji rami dan biji chia

Jenis biji-bijian yang bisa diandalkan sebagai makanan sehat untuk jantung adalah biji rami dan biji chia. Keduanya bisa ditambahkan pada yogurt, oatmeal, atau menu masakan lain.

Biji rami dan biji chia kaya dengan serat, asam lemak omega 3, dan fitoestrogen yang baik untuk jantung. Nutrisinya ini dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal.

Sticky post Obat Herbal Terbaik

Obat Herbal Terbaik Yang Ampuh Untuk Mengatasi Segala Keluhan Penyakit

Juni 15, 2023 / / 0 Comments

Obat herbal sangat bermanfaat untuk menyembuhkan segala macam risiko penyakit seperti batuk, asam urat, hingga kolesterol. Kalau nggak percaya, kamu bisa mencobanya sendiri di rumah. Berikut daftarnya! Obat-obatan herbal biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia karena berkhasiat mengatasi penyakit. Banyaknya jenis tumbuh-tumbuhan herbal di tanah air sering dimanfaatkan untuk membuat obat herbal alami terbaik.

Ginseng

Ginseng adalah obat herbal yang aman dikonsumsi dalam jangka waktu tertentu. Bagian akarnya bisa dibuat sebagai bahan dasar teh. Ginseng juga bisa dikeringkan hingga menjadi bubuk. Manfaat ginseng adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas, menambah energi dan meningkatkan fungsi otak, serta antiiflamasi. Bagian akarnya bisa dibuat sebagai bahan dasar teh. Ginseng juga bisa dikeringkan hingga menjadi bubuk.

Bawang Putih

Bawang putih sudah dikenal sejak dulu sebagai obat alami. Tumbuhan ini memiliki senyawa aktif allicin yang bermanfaat untuk membunuh berbagai bakteri penyebab penyakit. Manfaat bawang putih adalah meredakan pilek, flu, batuk, dan radang tenggorokan. Sejumlah manfaat bawang putih juga untuk menjaga tingkat kolesterol dan tekanan darah menurun.

Jahe

Obat herbal jahe sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Jahe biasa dikonsumsi dengan cara diminum. Manfaat jahe adalah mengatasi situs slot gacor penyakit seperti tekanan darah tinggi, migrain, atau demam serta meredakan mual.

Kunyit

Kunyit biasa digunakan sebagai bumbu dapur, jamu, hingga kecantikan. Manfaat kunyit bagi kesehatan tak terlepas dari zat kurkumin yang terkandung di dalamnya.

Manfaat kunyit:

  • Antiradang dan antioksidan
  • Menjaga kesehatan sistem pencernaan
  • Menurunkan kolesterol
  • Menurunkan kadar gula darah
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Membantu mencegah kanker

Lengkuas

Melansir Kompas, lengkuas mengandung galangin, beta-sitosterol, dan flavonoid lainnya yang baik bagi tubuh. Selain itu, rempah alami ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, zat besi, serat, dan karbohidrat. Jadi, lengkuas bermanfaat sebagai antioksidan, mengurangi nyeri dan peradangan, melawan infeksi, meningkatkan kesuburan pria, hingga antikanker.

Kencur

Kencur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di sejumlah daerah, kencur kerap dijadikan pilihan untuk mengatasi pelbagai gangguan kesehatan. Selain itu, bisa juga sebagai penambah nafsu makan dan penambah stamina tubuh.

Temulawak

Temulawak adalah jenis obat tradisional yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Kekinian, sudah banyak minuman dengan racikan temulawak. Temulawak berkhasiat untuk mengatasi gangguan pencernaan. Ini seperti irritable bowel syndrome (IBS), perut kembung setelah makan, dan gangguan lambung. Temulawak juga bermanfaat sebagai penambah nafsu makan.

Gejala Progeria pada Penderitanya

September 29, 2023 / / 0 Comments

Progeria adalah penyakit langka yang menyebabkan anak kecil mengalami penuaan dini. Kondisi ini juga dikenal dengan nama Hutchinson-Gilford progeria syndrome. Bayi yang menderita kondisi ini umumnya terlihat sehat saat baru lahir. Namun, gejala-gejala penuaan dini akan muncul pada dua tahun pertama kehidupannya, seperti pertumbuhan yang lambat, hilangnya jaringan lemak, dan kerontokan rambut. Progeria adalah gangguan genetik yang sangat langka dan bisa berakibat fatal pada bayi. Mari pahami kondisi ini selengkapnya melalui ulasan berikut.

Gejala Progeria

Progeria adalah kondisi penuaan dini pada bayi yang gejalanya dapat terlihat secara fisik. Namun demikian, kondisi ini tidak memengaruhi perkembangan motorik kasar, motorik halus, dan kecerdasan bayi. Berikut adalah beberapa  link slot gacor gejala progeria yang bisa diamati:

  • Lingkar kepala membesar namun tidak sesuai ukuran normal.

  • Pertumbuhan yang lambat.

  • Kulit menipis, keriput, dan mengeras serupa skleroderma .

  • Kerontokan rambut parah, termasuk bulu mata dan alis, yang berujung pada kebotakan.

  • Sendi kaku.

  • Gerakan terbatas.

  • Mata terlihat besar.

  • Kelopak mata tidak bisa menutup sepenuhnya.

  • Kehilangan lemak di bawah kulit.

  • Kesulitan dalam menambah berat badan dan tinggi badan.

  • Pembuluh darah terlihat jelas dari permukaan kulit.

  • Penebalan dinding pembuluh darah arteri (aterosklerosis).

  • Nada suara tinggi.

  • Rahang, dagu, dan mulut yang kecil.

  • Bibir yang tipis.

  • Hidung tipis dan ujung hidung melengkung berbentuk kait seperti paruh burung.

Pengobatan Progeria

Belum ada obat yang mampu mengobati progeria. Namun, penderita progeria bisa mengonsumsi obat lonafarnib yang juga digunakan untuk mengobati penderita slot server thailand no 1 kanker. Lonafarnib bekerja dengan mencegah penumpukan progerin yang rusak dalam sel sehingga dapat memperlambat perkembangan progeria dan penderitanya dapat hidup lebih lama. Selain itu, Lonafarnib juga dapat menunjukkan efek positif di beberapa aspek, di antaranya:

  • Meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.

  • Memperbaiki struktur tulang.

  • Menambah berat badan.

  • Memperbaiki pendengaran.

Selain mengonsumsi obat lonafarnib, penderita juga disarankan untuk melakukan sejumlah terapi, seperti terapi fisik dan terapi okupasi. Terapi fisik bertujuan untuk meningkatkan kestabilan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi rasa sakit di pinggang dan kaki. Sementara itu, terapi okupasi berguna untuk mendukung perkembangan anak, terutama dalam menjalani aktivitas sehari-hari seperti makan, menjaga kebersihan pribadi, hingga menulis.

Komplikasi Progeria

Penyempitan dinding pembuluh darah arteri yang parah (aterosklerosis) merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering ditemukan pada penderita progeria. Kondisi ini menyebabkan aktivitas penyaluran nutrisi dan oksigen dalam darah dari jantung ke bagian lain dalam tubuh dan sebaliknya menjadi terbatas. Hal tersebut pun sering kali mengakibatkan komplikasi terhadap kesehatan jantung dan otak. Adapun komplikasi yang biasanya dialami oleh penderita progeria akibat aterosklerosis adalah:

  • Gangguan pada pembuluh darah yang mengalirkan darah dari dan ke jantung dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung dan gagal jantung kongestif.

  • Gangguan pada pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak dapat menyebabkan terjadinya stroke.

Memahami Tentang Kesehatan Lingkungan

September 5, 2023 / / 0 Comments

Memahami Tentang Kesehatan Lingkungan –  Dalam dokumen 1999, organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) mendefinisikan kesehatan lingkungan slot sebagai aspek-aspek kesehatan manusia dan penyakit yang ditentukan oleh faktor-faktor lingkungan. Hal ini juga mengacu pada teori dan praktik penilaian dan pengendalian yang memiliki potensi mempengaruhi kesehatan. Itulah pentingnya kesehatan lingkungan untuk dipelajari lebih detail.

Selanjutnya, Dosen S1 Kesehatan Masyarakat IIK Bhakti Wiyata Marianingsih, S.KM., M.Kes, menjelaskan kesehatan lingkungan merupakan ilmu dimana kita belajar melakukan perlindungan terhadap faktor-faktor lingkungan yang dapat mengakibatkan dampak kerugian terhadap keseimbangan ekologis (hubungan antara manusia dan lingkungan).

Membahas tentang kesehatan lingkungan memang tak pernah ada habisnya karena berkaitan langsung dengan kehidupan sehari-hari. Kesehatan lingkungan adalah salah satu upaya dalam bidang kesehatan yang ditujukan untuk mewujudkan kualitas lingkungan yang sehat, baik fisik, kimia, biologi, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang mencapai derajat kesehatan yang maksimal. Oleh karena itu, masyarakat perlu disadarkan akan pentingnya kesehatan lingkungan yang baik apabila ingin menciptakan komunitas yang sehat dan bahagia. Apabila mereka mampu menjaga lingkungan dengan baik dan bertanggung jawab, munculnya penyakit dapat dihindari.

“Pencemaran air sumur oleh bakteri E.Coli akan menjadi masalah kesehatan lingkungan jika mengakibatkan masyarakat sekitar yang menggunakan air itu terkena diare,” terang dosen yang juga menjabat sebagai Co.Dep Perencanaan Kinerja dan Revenue Generating, tersebut.

Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Kalau rajin pangkal pandai, maka bersih pangkal sehat. Jadi menjaga kebersihan lingkungan sekitar sama dengan menjaga kesehatan tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan RI, menjaga kebersihan lingkungan seperti tempat tinggal, sekolah, rumah ibadah, dan rumah ibadah, maka masyarakat dapat menghindari penyakit demam berdarah dan hepatitis A, serta penyakit lainnya. “Dengan belajar Kesehatan Lingkungan, kita dapat slot mengetahui bagaimana keadaan lingkungan yang baik bisa menunjang derajat kesehatan manusia.” ungkapnya.

Ruang Kesehatan Lingkungan

Di Indonesia, ruang lingkup kesehatan lingkungan diterangkan dalam UU No 23 Tahun 1992 Pasal 22 Ayat 3, mencakup 8 pokok sebagai berikut.

Penyehatan air dan udara
Pengamanan limbah padat/sampah
Pengamanan limbah cair
Pengamanan limbah gas
Pengamanan radiasi
Pengamanan kebisingan
Pengamanan vektor penyakit
Penyehatan dan pengamanan lainnya, seperti keadaan pasca bencana.
Menciptakan Lingkungan Yang Nyaman Ditinggali

Tak dapat dipungkiri bahwa lingkungan bersih akan membuat kalian lebih nyaman untuk tinggal dan menetap dalam waktu yang lama. Secara umum, rumah dikatakan sehat apabila memenuhi kebutuhan fisiologis slot garansi kekalahan (pencahayaan, penghawaan, ruang gerak cukup, dan terhindar dari kebisingan) dan kebutuhan psikologis (privasi yang cukup dan komunikasi sehat). “Kita bisa memproteksi lingkungan agar tetap terjaga kualitasnya,” tambah Maria.

Berkaitan Dengan Kesehatan Mental

Ternyata tidak hanya kesehatan fisik, lingkungan yang sehat juga berkaitan dengan kesehatan mental seseorang. Berdasarkan beberapa penelitian, menghabiskan banyak waktu rtp slot pada lingkungan di ruang terbuka hijau, dapat membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

Manfaat Kesehatan Telur

Inilah Berbagai Manfaat Kesehatan Telur Ayam

September 2, 2023 / / 0 Comments

Manfaat Kesehatan Telur – Telur merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia. Kandungan protein dan rasanya yang enak tentu menjadi alasan utama banyak orang mengonsumsinya. Selain itu, harganya yang terjangkau membuat telur semakin digemari. Manfaat telur kamboja slot didapatkan dari kandungan nutrisinya. Banyak anggapan yang menuding kalau telur adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi. Namun, berdasarkan suatu penelitian, konsumsi telur yang wajar umumnya tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah seseorang.

InMenjaga Kesehatan Mata

Manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Keduanya terkumpul pada retina dan memberikan lapisan perlindungan dari papara sinar matahari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula. Keduanya merupakan penyakit yang umum menyebabkan kebutaan pada pasien lanjut usia.

Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat telur yang satu ini berasal dari kandungan kolin, yaitu zat mirip vitamin B yang penting dalam perkembangan otak selama kehamilan. Pada sel otak manusia, kolin mempercepat pelepasan protein yang diperlukan dalam pembentukan memori dan beberapa fungsi otak lainnya. Mengutip studi terbitan Nutrients (2020), kolin penting untuk mengurangi gangguan kognitif dengan meningkatkan fungsi saraf, kecerdasan, dan ingatan. Cara paling mudah rtp untuk mendapatkan manfaat kolin yakni dengan mengonsumsi telur setiap hari.

Membantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

Telur ayam kampung mengandung vitamin D yang dapat membantu menyerap kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kedua mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis.

Baca Juga : Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Selain menurunkan kolesterol jahat, manfaat telur ayam dapat meningkatkan jumlah high-density lipoprotein (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik. Orang-orang dengan HDL yang tinggi biasanya berisiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung. Kandungan gizi beberapa jenis telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah. Penurunan kadar trigliserida akan mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah yang menjadi cikal bakal penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Rambut

Selain protein, telur ayam kampung juga mengandung vitamin B kompleks seperti biotin dan asam folat. Biotin dapat membantu memperbaiki kerusakan pada rambut dan memperkuat akar rambut. Sedangkan asam folat dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

Jenis Pengobatan Alternatif

Jenis Pengobatan Alternatif yang Umum di Indonesia dan Faktanya

Agustus 26, 2023 / / 0 Comments

Jenis Pengobatan Alternatif yang Umum di Indonesia dan Faktanya – Pengobatan alternatif bisa digunakan bersamaan dengan pengobatan medis untuk menangani kondisi tertentu, seperti masalah tulang, tekanan darah tinggi, kolesterol, bahkan penyakit saraf. Pengobatan ini juga bisa RTP menggantikan pengobatan medis untuk meredakan beberapa keluhan, misalnya sakit kepala, mual, atau sembelit.

1. Pijat

Saat tubuh terasa pegal, pijat sering menjadi solusi. Selama memijat, terapis akan memberikan sedikit tekanan atau gerakan tertentu pada otot dan persendian tubuh guna meredakan nyeri serta ketegangan. Hasilnya, tubuh pun terasa lebih rileks.

2. Minuman herbal

Minuman herbal, seperti jamu, termasuk pengobatan alternatif yang menggunakan berbagai bagian tumbuhan, seperti daun, bunga, biji, atau akar. Setiap tanaman herbal memiliki khasiat dan efektivitas yang berbeda-beda, tergantung kandungan di dalamnya.

Beberapa minuman herbal yang umum dikonsumsi beserta manfaatnya meliputi:

  • Jahe, untuk mengatasi mual
  • Ginkgo biloba, untuk melancarkan peredaran darah
  • Gingseng, untuk mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol
  • Kunyit, untuk meredakan peradangan dan membantu melawan infeksi
  • Temulawak, untuk menurunkan demam dan mengatasi masalah pencernaan

3. Aromaterapi

Aromaterapi atau minyak esensial umumnya terbuat dari ekstrak tumbuhan tertentu, contohnya lemon, chamomile, dan lavender. Penggunaan aromaterapi ini bisa memberikan banyak manfaat, baik bagi fisik maupun mental, seperti:

Meredakan stres, kecemasan, dan depresi
Mengatasi sulit tidur
Membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang dan rileks
Meredakan mual

4. Refleksologi

Refleksologi atau pijat refleksi adalah sejenis terapi yang memberikan tekanan hanya pada titik tertentu di kaki atau tangan. Beberapa riset menemukan bahwa terapi ini bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks serta berenergi. Meski masih perlu diteliti lebih lanjut, pijat refleksi diyakini bisa mengurangi nyeri sendi, nyeri punggung, dan sembelit. Namun, jangan melakukan pijat refleksi jika Anda baru pulih dari cedera sendi, memiliki penyakit kronis yang menyerang sendi, menderita asam urat, atau sedang hamil.

5. Terapi chiropractic

Terapi chiropractic sebaiknya hanya dilakukan oleh seorang chiropractor yang bersertifikat. Terapi ini dilakukan dengan memberikan tekanan pada persendian menggunakan tangan atau alat bantu khusus. Tujuannya adalah untuk mengembalikan posisi tulang yang bergeser dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, terapi chiropractic juga dapat mengatasi sakit leher, nyeri otot, dan sakit kepala. Setelah melakukan terapi ini, beberapa orang bisa merasakan efek samping yang bersifat sementara, yaitu merasa lelah atau sakit kepala ringan.

Rekomendasi Obat Tidur Alami

Rekomendasi Obat Tidur Alami untuk Bantu Atasi Insomnia

Agustus 24, 2023 / / 0 Comments

Rekomendasi Obat Tidur Alami untuk Bantu Atasi Insomnia – Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan atau bahkan tidak dapat tidur dengan baik meskipun memiliki waktu untuk tidur disertai dengan kondisi lingkungan yang mendukung untuk tidur. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat tidur alami.

Rekomendasi Obat Tidur Alami yang Mudah Didapatkan

1. Lavender

Lavender adalah rekomendasi obat tidur alami yang pertama. Hal ini dikarenakan aroma bunga lavender memiliki kandungan linalool yang dapat berinteraksi dengan senyawa kimia GABA yang terdapat di otak untuk Lucky Neko membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, aroma bunga lavender juga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga mampu membantu merangsang rasa kantuk.

2. Akar Valerian

Rekomendasi obat tidur alami selanjutnya adalah akar valerian. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada The American Journal of Medicine tahun 2006, mengonsumsi suplemen atau ekstrak akar valerian sebanyak 300–900 miligram sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Makanan yang Mengandung Glycine

Glycine merupakan salah satu jenis asam amino yang memiliki peran penting dalam sistem saraf tubuh. Selain itu, asam amino ini dipercaya dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari. Dilansir dari Jurnal Sleep and Biological Rhythms, glycine mampu membantu seseorang agar bisa cepat tidur serta meningkatkan kualitas tidur.

4. Makanan Berkarbohidrat

Salah satu cara agar cepat mengantuk yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat secukupnya. Pasalnya, karbohidrat dapat memudahkan masuknya zat pengatur tidur ke dalam otak sehingga turut membuat seseorang menjadi cepat mengantuk. Selain itu, mengonsumsi makanan berkarbohidrat sebelum tidur juga dapat meningkatkan indeks glikemik tubuh yang bisa membuat tidur menjadi lebih berkualitas dengan durasi tidur yang lebih lama.

5. Makanan yang Mengandung Melatonin

Melatonin merupakan hormon alami tubuh yang berfungsi untuk mengendalikan ritme sirkadian, yaitu pola yang mengatur fungsi tubuh selama 24 jam, termasuk waktu bangun dan tidur. Karena itulah, hormon melatonin menjadi salah satu senyawa yang penting untuk diperhatikan agar dapat membantu mengatasi susah tidur.

3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat

Agustus 20, 2023 / / 0 Comments

3 Obat Alami Batuk Berdahak yang Bermanfaat – Batuk sangat tidak umum sekali disemua orang , tentunya semua orang mengalami baik yang sehat atau yang sehat karena keselek hehe, Oke kembali ke pembahasan sebenernya, batuk adalah reaski alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari zat asing, lendir atau molekul molekul yang menganggu pernapasan yang lain. Walau batuk cukup umum terjaid, kondisi ini bisa menganggu dan menguras energi apabila tidak segera diobati. Disamping pengobatan dari dokter, ada berbagai obat batuk alami yang dapat membantu mendukung penyembuhannya. Berikt inilah terkait obat herbal batuk alami dalam artikel ini.

Saran Obat Batuk Alami yang Aman dikonsumsi

Batuk merupakan masalah kesehatan yang sangat umum terjadi, Adajuga penyebab batuk bisa beragam, diantara ialah sebab cuaca infeksi bakter atau virus, alergi, sampai faktor lingkungan, Jika tingkat keparahan batuk ringan, cobalah memanfaatkan berbagai obat batuk alami berikut ini.

1. Jahe

Jahe adalah salah satu tumbuhan yang dikenal sebagai obat tradisional sejak dulu. Jahe juga disebut bisa meredakan batuk secara alami sebab mempunyai sifat antiflmasi, antibakteri, dan antivirus. Obat batuk berdahak alami ini juga mengandung zat analgesik

Seduh jahe yang sudah dibersihkan dengan air hangat dengan memakai air putih, teh, dan susu. Sensasi hangat ini akan membantu mengencerkan dahak di saluran pernapasan dan melemaskan otot otot tenggrokan yang menegang, sampai bisa mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan akibat batuk.

2. Air Garam Hangat

Obat batuk yang pertama ialah garam. Air garam diketahui bisa membantu mengencerkan dahak dan menegakkan tenggorokan. Berkumur dengan air garam dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab infeksi tenggorokan. Selain itu, air garam juga bersifat menarik air, sampai bermanfaat mengurangi bengkak pada nyeri dan rasa tidak nyama pada tenggorokan.

3. Kunyit

Saran obat batuk alami selanjutnya ialah kunyit. Tanaman herbal ini mempunyai sifat antiradang dan antibakteri yang ampuh untuk melawan zat, partikel, dan kuman asing penyebab infeksi disaluran pernapasan, sampai bisa mengatasi batuk berdahak ataupun batuk kering.

BACA JUGA : 5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi

Agustus 20, 2023 / / 0 Comments

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Harus di Konsumsi – Apakah kalian tahu bahwa kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebablan penyumbatan pada pembuluh darah, sebab itu kalian harus menjaga kadar kolesterol normal, salah satu diantaranya dengan mengkonsumsi makanana penurun kolesterol

Ada beragam makanan penurun kolesterol yang baik untuk dikonsumsi, mulai dari sayuran, buah buahan, sampai daging ikan. Berikut inilah saran makananan penurun kolesterol yang harus dikonsumsi makanan penurun kolesterol.

Saran Makanan Penurun Kolesterol

Selain memahanmi gejala kolesterol tinggi memperhatikan pilihan makanan juga tidak kalah penting untu dilakukan. Berikut penjelasan berbagai makanan yang aman dikonsumsi untuk membantu penurunan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

1. Beras Merah

Beras merah termasuk dalam makanan penurun kolesterol sebab mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang bisa menurukan kadar lemak dalam darah. Disamping itu. Tingginya kandungan serat pada beras merah juga bisa mengontrol gula darah dalam tubuh supaya tetap normal.

2. Pisang

Pisang adalah suatu penurunban kolesterol yang lezat dan cukup mudah diperoleh. Pisan baik dikonsumesi oleh pengidap kolesterol tinggi sebab mempunyai kandungan zat inilin yang dapat membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sampai tetap stabil. Buah pisang juga bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Jus pisang adalah salah satu jus penurun kolesterol yang sangat cepat.

3. Gandum

Gandum mempunyai kadungan serat yang tinggi, sampai sangat tepat untuk dikonsumsi jika kalian berencana menurunkan berat badan dan juga kolesterol. Serat laut air jenis beta glukan yang ada di gandum ini bisa menjaga metabolisme supaya tubuh tetap sehat.

4. Sayuran Hijau

Ada juga jenis sayuran penurun kolestero yang bisa kalian konsumsi ialah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Sayuran hijau mempunyai antioksidan yang bisa mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol. Sampai akumulasi kolesterol dalam darah bisa dikurangi. Tidak hanya membantu menurukan kolesterol. sayurnan hijau juga bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung jika dikonsumsi dengan rutin.

5. Ikan Salmon

Tidak cuma mempunyai daging yang lembut dan enak dimakan, tapi ikan yang satu ini rupanya termasuk dalam makanan penurun kolesterol dan triglesria. Usahakan untuk tidak memakai minyat zat memasak ikan salmon supaya kalian mendapatkan manfaatnya dengan optimal.

Gejala Cacar Air dan Cara Mengatasinya

Agustus 19, 2023 / / 0 Comments

Gejala Cacar Air dan Cara Mengtasinya – Cacar air merupakan masalah kulit yang harus diwaspadi apabila sudah menjangkit penderitanya, apalagi jika sudah cukup parah dan disertai dengan komplikasi. Oleh karena itu, kalian harus mengetahui penyebab, gejala dan cara menyembuhkan cacar air supaya bisa mengambil langkahh pencegahannya nantinya. Informasi ini bisa kalian lihat dengan:

Pengertian Cacar Air

Cacar air merupakan jenis penyakit kulit yang terjadi sebab adanya infeksi virus pad seseorang. Infeksi virus ini akan  membuat tubuh penderitanya timbul lenting atau lepuhan air diseluruh tubuh.

Cacar air merupakan penyakit kulit yang menular sangat sering terjadi, apalagi pada anak anak. Meskipun lebih sering terjadi pada anak anak, cacara air ialah penyakit yang juga dapat menjangkit orang dewasa, terlebih jika belum pernah mengami kondisi ini sebelumnya. Selain itu, orang yang mempunyai daya tahan tubuh lemah cenderung beresiko terkena cacar air, diantaranya ialah bayi, orang tua dan lanjut usia

Sangat jarang seseorang yang sudah mengalami cacar air akan terkena penyakit ini untuk kedua kalinya. Karena sistem kekebalan tubuh sudah mengenali serangan virus ini sampai bisa melindungi tubuh.

Penyebab Cacar Air

Virus yang menjadi penyebab cacar air ialah varicella zoster ini dapat menyebar melewati kontak langsung dengan penderita seperti:

  • Terhirup droplet air liur penderita melewati batuk dan bersih
  • Bersentuhan dengan lepuhan yang ada di carian

Di balik itu, penderita cacar ini masih berpotensi menuarkan penyakit mulai dari 2 hari sebelum lepuhan muncul hingga dengan 6 hari sesudah lenting sudah terbentuk.

Gejala Cacar

Gejala ini ialah muncul ruam gatal berisi cairan pada permukaan kulit. Biasanya, ruam ini akan bertahan di tubuh penderita cacar air selama 7 hingga dengan 21 hari.

Setelah itu, ada ciri ciri air lain yang mengawali munculnya ruam gatal ini pada tubuh penderitanya, seperti:

  • Lelah berlebihan
  • Mual
  • Nyeri otot
  • Hilangnya nafsu makan
  • Demam
  • Pusing atau sakit kepala

Cara Mengobati Cacar Air

Cacar air merupakan penyakit yang biasanya dibarengi dengan gejala tertentu, seperti demam, gatal di semua tubuh, dan lain lain.

Cacar air termasuk dalam self limiting disease, sampai tidak diharuskan obat khusus untuk menyembuhkan penyakit ini. Tapi harus diperhatikan bahwa gejala yang muncul bisa menyebabkan ketidak nyamanan pada pasien sampai harus diberikan pengobatan untuk mengurangi gejala yang tiba.

Selain ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut seperti:

  • Mandi memakai air hangat suam kuku. Selain itu, kalian juga bisa memilih sabun khusus untuk kulit sensitif supaya tidak mengiritasi lepuhan.
  • Jika lepuhan tiba dibagian dalam mulut, kaliab bisa mengkonsumsi makanan bertekstur lunak dan lembut.
  • Memakai pakaian yang yang longgar dan berbahan lembut supaya tidak tersinggung dengan lansung lepuhan berisi air.
  • Hindari menggaruk lepuhan yang gatal. Kalian bisa memakai salep yang diresepkan dokter untuk mengurangi rasa gatal
  • Minum air putih yang cukup.

BACA JUGA : Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya

Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya

Agustus 19, 2023 / / 0 Comments

Gejala Bisul dan Cara Mengobatinya – Penyakit bisul merupakan kondisi di mana ada benjolan peradangan. Peradangan pada bisul dikarenakan oleh infeksi pada folikel rambut. Bisul bisa timbul pada bagian tubuh mana saja, tapi sangat umum terjadi pada kaki, tangan dan leher, ketiak dan bisa jadi muncul di area kelamin.

Furunkel atau bisul ialah peradangan pada folikel rambut yang dikarenakan oleh infeksi bakteri. Awalnya infeksi menimbulkan benjolan dan kemerahan pada kulit. Sesudah 4-7 hari, benjolan akan bernanah dan nyeri.

Bisul pada umumnya terjadi sekitar area kulit yang ditumbuhi rambut, Sering bergesekan, dan berkeringant, seperti paha, bokong, wajah, leher hingga ketek. Tapi bisul tetap berpotensi muncul disekitar permukaan lainnya.

Ini bisa menyerang semua kalangan, mulai dari anak anak sampai orang dewasa. Namun seseorang yang mempunyai daya tahan tubuh lemah, seperti penderita diabetes atau gagal ginjal sangat mudah terkena bisul.

Penyebab Bisul

Penyebab bisul ialah infeksi bakter S. aureus foliker rambut. Jenis bakter ini sering temui pada kulit dan lapisan dalam hidung, tapi tidak menimbulkan gangguan apa saja. Bakteri ini akan terinfeksi apabila ada luka gores atau gigitan serangga pada area kulit.

Berbagai faktor yang diketahui bisa meningkatkan resiko seseoranng terkena bisul ialah:

  • Sering memakai pakaian ketat.
  • Mempunyai infeksi luka
  • Mengalami masalah kulit seperti eksim dan scabies
  • kontak langsung dengan penderita bisul
  • Menjalani kemoterapi
  • Mempunyai daya tahan tubuh lemah atau menderita penyakit autonium
  • Kurang menjaga kebersihan, baik pada diri sendiri atau lingkurangan sekitarnya
  • Obesitas
  • Kebutuhan nutrisi tubuh tidak terpenuhi
  • Terpapar senyawa kimia beracun yang berpotensi mengritasi kulit.

Cara Mengatasi Bisul

Pengobatan bisul bisa dilakuakn dengan mandiri di rumah atau melewati perawatan medis khusu, tergantung dari bisul. Jangan lupa mencuci tangan dengan bersih sebelum dan setelah kalian menyentuh benjolan. Penyembuhan bisul juga bvisa idbanrtu dengan gaya hidup di rumah seperti:

  • Hindari memencet bisul sebab bisa menyebarkan infeksi ke are sekitar
  • Rutin mengompres bisul dengan kain bersih yang direndam air hangat.
  • Mengurango aktivitas fiisk yang menyebabkan keringkat sampai infeksi sembuh sepenuhnya.
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Agustus 18, 2023 / / 0 Comments

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan – Buah naga menjadi makanan sehat dengan bentuk yang cukup unik. Kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran dengan rasa dari buah yang satu ini. Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik. Daging buah naga yang berwarna merah atau putih memiliki biji hitam di dalamnya yang aman untuk dikonsumsi. Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah naga yang sudah matang dan siap konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang manis. Saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung dalam buah ini. Buah ini memang memiliki kalori yang rendah. Namun, vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi. Selain itu, manfaat buah naga bisa kamu rasakan akibat nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam buah tropis ini.

Menjaga Kulit Sehat dan Awet Muda

Vitamin C yang terdapat dalam buah naga merah membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam daftar idn poker buah naga merah melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan kulit, dan mencegah penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, Anda dapat memiliki kulit yang sehat dan awet muda.

Membantu Penurunan Berat Badan

Buah naga merah rendah kalori dan lemak, tetapi kaya serat. Serat dalam buah naga merah memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Mengatasi sembelit

Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit. Kandungan serat dalam buah naga membantumu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.

Baca Juga : 7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

Melawan Sel Melanoma dan Aktivitas Kanker

Buah naga merah memiliki potensi dalam menghambat pertumbuhan sel melanoma, jenis kanker kulit yang agresif. Penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga merah memiliki aktivitas antimikroba dan dapat membantu dalam pengurangan risiko kardiovaskular.

Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Buah naga merah mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Dengan mengonsumsi buah naga merah, Anda dapat melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat, terutama dalam situasi seperti wabah penyakit.

Beberapa Penyebab Kesemutan

Beberapa Penyebab Kesemutan

Agustus 16, 2023 / / 0 Comments

Beberapa Penyebab Kesemutan – Kesemutan merupakan kondisi yang sangat umum terjadi, penyebabnya pun beragam. Meski terlihat ringan dan dapat hilang dengan sendirinya, kondisi ini tidak dapat disepelekan karena bisa saja menjadi tanda adanya penyakit tertentu.

Kesemutan atau dalam istilah medis disebut parestesia umumnya ditandai dengan rasa kebas atau mati rasa yang disertai rasa seperti tertusuk jarum. Kondisi ini dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi paling sering terjadi di tangan dan kaki.

Terkadang, kesemutan juga membuat bagian tubuh yang terdampak menjadi lemah dan kaku. Bila terjadi di kaki, kesemutan dapat membuat penderitanya sulit berjalan untuk sementara waktu.

Beberapa Penyebab Kesemutan

Kesemutan ada yang bersifat sementara dan ada pula yang berkepanjangan (parestesia kronis), tergantung penyebab yang mendasarinya. Berikut ini adalah beberapa penyebab kesemutan berdasarkan sifatnya:

Penyebab kesemutan sementara

Kesemutan sementara terjadi akibat adanya tekanan di bagian tubuh tertentu dalam waktu lama. Hal ini membuat aliran darah ke saraf menjadi terhambat, sehingga terjadilah kesemutan.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan terjadinya kesemutan yang bersifat sementara:

  • Duduk bersila dalam waktu lama
  • Penggunaan sepatu yang terlalu kecil
  • Tidur dengan posisi kepala menindih lengan
  • Frostbite (radang dingin)
  • Cedera atau sakit saraf

Karena bersifat smentara, kondisi ini bisa mereda dengan sendirinya bila tidak ada lagi tekanan di bagian tubuh, misalnya Anda bisa meluruskan kaki setelah duduk bersila. Dengan demikian, aliran darah pun akan kembali lancar.

Penyebab kesemutan sementara lainnya adalah sindrom Raynaud. Sindrom ini dapat memengaruhi pasokan darah ke area tertentu pada tubuh, terutama ujung jari tangan dan kaki.

Baca Juga: Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Penyebab kesemutan berkepanjangan

Kesemutan berkepanjangan bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan tertentu yang sedang dialami. Berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang dapat memicu terjadinya kesemutan berkepanjangan:

  • Diabetes
  • Gangguan ginjal
  • Stroke
  • Neuropati
  • Tumor otak
  • Radang sendi
  • Kanker tulang belakang
  • Multiple sclerosis
  • Carpal tunnel syndrome

Selain itu, sering kesemutan juga bisa disebabkan oleh efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat kemoterapi, antibiotik, dan obat imunoterapi. Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat memicu terjadinya jenis kesemutan ini.

Kesemutan juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin neurotropik, seperti vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi sendiri vitamin neurotropik, sehingga dibutuhkan asupan tambahan berupa suplemen.

Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat sebelum mengonsumsi vitamin neurotropik.

Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Agustus 16, 2023 / / 0 Comments

Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil – Beragam meditasi untuk ibu hamil bisa diperoleh jika Bumil rutin melakukan olahraga  ini. Bumil bisa melakukan meditasi sendirian atau dalam kelas prenatal yoga. Soalnya, olahraga ini meruapakab bagian dari yoga.

Selain bisa menyehatkan tubuh, latihan ini juga bisa memperbaiki suasana hati Bumil yang sering naik dan turun. Meditasi pun tergolong olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil serta bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Beberapa Manfaat Meditasi untuk Ibu Hamil

Meditasi merupakan latihan yang sangat baik dilakukan saat hamil. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bermeditasi saat hamil, yaitu:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Meditasi dapat menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Hal ini berpengaruh baik terhadap kekebalan tubuh. Perubahan hormon yang terjadi selama hamil bisa melemahkan imunitas tubuh dan membuat Bumil lebih rentan terkena infeksi. Oleh karena itu, meditasi sangat bermanfaat untuk Bumil.

2. Mengurangi kecemasan dan depresi

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami stres, cemas, bahkan depresi. Padahal, ketika hamil, Bumil sangat tidak dianjurkan stres karena bisa berdampak buruk pada kesehatan calon buah hati.

Nah, salah satu manfaat meditasi adalah menenangkan pikiran. Rutin melakukan latihan meditasi terbukti mampu membuat seseorang lebih fokus serta mengabaikan rasa takut serta rasa cemas yang mengganggu pikiran dan perasaan.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

3. Mengurangi risiki terjadinya masalah kehamilan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi pada ibu hamil dikaitkan dengan meningkatnya risiko kelahiran prematur atau kondisi bayi yang tidak sehat, misalnya berat badan lahir rendah. Dengan mengendalikan stres dan kecemasan melalui meditasi, risiko terjadinya masalah kehamilan ini akan berkurang.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Banyak hal yang bisa membuat ibu hamil susah tidur, seperti kaki kram, mual, insomnia, nyeri perut, heartburn. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas diperlukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil serta calon buah hati.

Bila Bumil ingin tidur lebih nyenyak, cobalan rutin melakukan meditasi. Selain dapat menenangkan pikiran, meditasi dipercaya bisa meningkatkan hormon melatonin yang mengontrol pola tidur, sehingga mencegah Bumil mengalami insomnia.

5. Mengurangi rasa sakit saat persalinan

Seperti yang telah dipaparkan di awal, sebagian ibu hamil merasa khawatir menjelang waktu persalinan. Nah, rutin melakukan meditasi dan yoga dari trimester pertama kehamilan bisa membantu jadi lebih rileks dan tenang menjalani keja kehamilan.

Jangan salah, hal ini sangat bermanfaat saat persalinan nanti. Dengan pikiran yang lebih tenang, rasa sakit yang Bumil rasakan selama persalinan bisa sedikit berkurang. Dengan begitu, Bumil bisa lebih menikmati proses persalianan.

7 Manfaat Daun Jarak

7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan

Agustus 16, 2023 / / 0 Comments

7 Manfaat Daun Jarak Untuk Kesehatan – Tanaman jarak (Ricinus communis) merupakan tanaman yang dapat tumbuh liar tanpa perawatan khusus. Semua bagian dari tanaman ini bisa dimanfaatkan sebagai obat, termasuk daunnya. Sebagai obat herbal, salah satu manfaat yang paling terkenal dari daun jarak adalah sebagai obat pencahar.

7 Manfaat Daun Jarak

Tidak hanya itum daun jarak diketahui mengandung bahan dengan efek antiradang, antibakteri serta antispasmodik. Jika diuraikan lebih lanjut, beberap manfaat dari daun jarak untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Mengatasi sembelit

Kalau kamu sembelit, cobalah untuk konsumsi daun jarak. Tanaman jarak adalah obat pencahar alami karena dapat meningkatkan pergerakan otot usus, sehingga tinja dapat dikeluarkan dengan mudah oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi minyak jarak dengan mencampurkannya pada makanan atau minuman. Kamu juga bisa merebus daun jarak dengan air, lalu minum air rebusannya.

2. Melembapkan kulit

Daun jarak kaya akan asam risinoleat. Nutrisi dapat mengunci kelembapan kulit, sehingga kulit akan tetap terhidrasi dan skin barrier lebih kuat. Karena manfaatnya ini, banyak produk perawatan kulit yang menggunakan daun jarak sebagai bahan aktif utamanya.

Baca Juga: 5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya

3. Mempercepat penyembuhan luka

Salah satu kandungan pada daun jarak yang punya sifat antiperadangan adalah asam risinoleat. Efek antiperadangan ini sering digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka, termasuk meredakan rasa nyerinya.

Namun, perlu diingat kalau kamu tidak boleh mengoleskan minyak jarak murni pada luka ya. Kamu bisa memilih obat oles khusus luka yang mengandung ekstrak daun jarak.

4. Mengatasi pembengkakan tubuh

Peradangan bisa ditandai dengan munculnya bengkak dan nyeri. Nah, beberapa kandungan dalam daun jarak memiliki sifat antiradang dan antibakteri. Sifat ini sering dimanfaatkan untuk mengatasi pembengkakan serta mengurangi nyeri.

5. Melawan infeksi bakteri

Daun jarak mengandung senyawa aktif thymol. Senyawa ini memiliki sifat antibakteri yang katanya efektif untuk melawan bermacam-macam bakteri, khususnya bakteri Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae, dan Streptococcus.

6. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Penelitian membuktikan kalau daun jarak bisa mencegah pembentukan plak dan gigi berlubang. Manfaat ini berkat sifat antibakteri yang dimiliki oleh daun jarak. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa menggunakan pasta gigi yang mengandung ekstrak getah daun jarak.

5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya

5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya

Agustus 16, 2023 / / 0 Comments

5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya – Tensi rendah (hipotensi) sering kali disebut dengan darah rendah. Jika mengalaminya, kamu akan merasakan beberapa gejala, seperti pusing, mual dan muntah, lemas, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, sesak napas, serta pingsan.

Tensi rendah merupakan kondisi di mana tekanan darah berada di bawah normal, yaitu kurang dari 90/60 mmHg. Ada berbeapa cara untuk mengatasi tensi rendah, namun semua perlu disesuaikan dengan faktor-faktor yang menyebabkan tekanan darah rendah.

Tensi rendah tidak bisa dianggap sepele. Jika dibiarkan tanpa penanganan, terutama jika disebabkan oleh pendarahan dan kurang cairan, tekanan darah yang makin turun dan terlalu rendah akan mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh. Pada akhirnya, ini akan menyebabkan kerusakan hingga kematian jaringan.

5 Penyebab Tensi Rendah dan Cara Mengatasinya

Tensi rendah dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain keseimbangan cairan dan volume darah, kerja jantung, kondisi pembuluh darah, hormon dan pusat pengaturannya. Perubahan tensi juga bisa terjadi akibat posisi tubuh, stres, hingga makanan, minuman, atau obat-obatan tertentu yang dikonsumsi.

Mengatasi tensi rendah perlu dilakukan dengan tepat sesuai penyebab yang mendasarinya. Berikut ini adalah lima penyebab tensi rendah yang sering terjadi dan cara mengatasinya:

1. Dehidrasi

Dehidrasi atau kurang cairan akan menyebabkan volume cairan darah ikut menurun. Berkurangnya cairan ini akan menyebabkan tensi rendah. Muntah yang berlebihan, diare yang berkepanjangan, atau kurang minum dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan dehidrasi. Tanda dan gejala dehidrasi menimbulkan mulai dari kulit kering, muncul rasa haus, berkurangnya elastisitas, penurunan konsentrasi, hingga tensi rendah. Tensi rendah akibat dehidrasi bisa diatasi dengan mencukupi cairan tubuh.

2. Kehamilan

Saat hamil, pembuluh darah ibu hamil akan melebar untuk memenuhi pasokan darah ke janin, supaya ia mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup. Karena hal ini, sistem peredaran darah sang ibu pun berkembang dengan cepat, sehingga ibu hamil rentan mengalami tensi rendah.

Jika saat ini kamu sedang hamil dan mengalami kondisi ini, kamu dianjurkan utnuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, hindari berdiri terlalu cepat dari posisi dukuk atau sebaliknya, rutin minum vitamin prenatal, pakai pakaian yang longgar, serta istirahat yang cukup.

Baca Juga: Beberapa Manfaat Kacang Pinus

3. Kekurangan nutrisi tertentu

Tidak hanya kekurangan cairan tubuh, kurangnya asupan tertentu, seperti vitamin B12, zat besi, dan folat, juga bisa menyebabkan tensi rendah. Soalnya, tidak mendapatkan ketiga nutrisi tersebut bisa menghambat proses produksi sel darah merah dalam jumlah cukup.

Kurangnya jumlah zat besi, folat, dan vitamin B12 dalam tubuh bisa menyebabka anemia dan tensi rendah. Untuk mengatasinya, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut, seperti telur, dagingm hati sapi, ikan dan ayam.

4. Perubahan suhu dan cuaca ekstrem

Cuaca yang terlalu dingin bisa menyebabkan seseorang mengalami hiportermia, yakni penurunan kondisi tubuh drastis hingga di bawah 35oC. Ketika mengalaminya, sistem saraf, jantung, dan organ lainnya tidak bisa bekerja secara normal. Kondisi ini bisa menyebabkan kegagalan jantung hingga kematian.

Untuk mengatasnya, usahakan tidak berada di daerah yang suhunya sangat dingin, kenakan pakaian yang sesuai dan hindari mengenakan pakaian basah dalam waktu lama, janga berenang, serta konsumsi makanan dan minuman hangat.

Beberapa Manfaat Kacang Pinus

Beberapa Manfaat Kacang Pinus

Agustus 16, 2023 / / 0 Comments

Beberapa Manfaat Kacang Pinus – Di Indonesia, kacang pinys mungkin tidak sepopuler kacang tanah atau kacang almond. Namun, di Cina, Korea, Pakistan, Afganistan, Mongolia, Turki, Italia, dan Amerika Serikat , kacang ini menjadi bahan masakan yang umum dikonsumsi sehari-hari.

Potensi Manfaat Kacang Pinus

Meski olahan atau camilan kacang pinus jarang terdengar di Indonesua, manfaat yang ditawarkan oleh kacang ini tidak main-main. Kacang pinus kaya akan lemak sehat yang disebut-sebut dapat mengendalikan kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, dalam 1 genggam atau sekitar 28 gram kacang pinus juga mengandung 191 kalori dan beragam nutrisi penting lainnya, seperti:

  • 3,8 gram protein
  • 19,4 gram lemak
  • 3,7 gram karbohidrat
  • 1 gram serat
  • 71 miligram magnesium
  • 169 miligram kalium
  • 163 miligram fosfor

Ukurannya boleh mungil, tetapi kacang ini padat nutrisi sehingga manfaatnya banyak untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kacang pinus yang bisa kamu peroleh bila dikonsumsi secara rutin:

1. Membantu menurunkan berat badan

Tak hanya lezatm kacang pinus juga mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Saat perut terasa kenyang, otomatis kamu tidak tergiur untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Dengan begitu, asupan kalori harian akan lebih terkontrol dan berdampak positif pada penurunan berat badan.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Protein, lemak, dan serat yang terkandung dalam kacang pinus diketahui bisa menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, kacang pinus juga mengandung magnesium yang terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

3. Menurunkan kolestrol

Kandungan leak dalam kacang pinus tergolong tinggi. Namun lemak ini merupakan lemak tak jenus yang justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaatnya adalah menignkatkan HDL (kolestrol baik) dan menurunkan LDL (kolestrol jahat), sehingga kolestrol darah lebih terkontrol.

Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Jantung

4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung

Selain mengendalikan kolestrol darah, kebaikan kacang pinus untuk jantung adalah mampu menurunkan risiko terjadinya fibrilasi atrium dan gagal jantung. Hal ini berkat asam lemak omega-3 dan asam pinolenat yang terkandung dalam kacang pinus.

5. Mencegah kanker usus besar

Asam pinolenat dalam kacang pinus juga terbukti bisa mencegah perkembangan sel-sel kanker di usus besar. Ditambah lagi, kacang pinus juga kaya serat yang bisa menyehatkan saluran pencernaan.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Agar kesehatan otak selalu terjaga serta terhindar dari srisiko terkena demensia atau gejala depresi, kamu perlu mendapat asupan asam lemak omega-3 yang cukup. Untuk memenuhi asupan asam lemak omega-3 harian, kamu bisa mengonsumsi kacang pinus ataupun olahannya seperti saus dalam pasta.

Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal

Inilah 7 Daftar Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal

Juli 23, 2023 / / 0 Comments

Inilah 7 Daftar Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal – Tidak cuma penerapan obat-obatan dan penggunaan pola hidup sehat, konsumsi makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal juga penting bagi penderita gangguan ginjal. Pun, asupan yang ideal sanggup mencegah risiko terjadinya komplikasi.

Fungsi utama ginjal ialah buang limbah dari tubuh via air kemih. Selain itu, ginjal juga bertugas untuk menjaga keseimbangan mineral dan cairan dalam tubuh serta menciptakan hormon yang mengontrol tekanan darah.

Makanan untuk Membetulkan Fungsi Ginjal

Dikala performa ginjal menurun, limbah serta cairan dalam tubuh dapat menumpuk dan memicu kerusakan organ. Seandainya hal ini terjadi, penderitanya perlu menjalani pengobatan tertentu dan menjaga asupan makanan sehari-hari.

Alternatif makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal acap kali dikombinasikan dengan makanan yang bisa menjaga kadar gula darah dan tekanan darah. Walaupun berbeda layak tingkat keparahannya, penderita penyakit ginjal biasanya perlu mengurangi asupan tinggi kalium, fosfor, natrium atau garam, ataupun protein.

Makanan Bisa Membetulkan Fungsi Ginjal

Guna mengkoreksi fungsi ginjal, penderitanya mesti konsentrasi untuk mengurangi porsi makan dan menjaga pola makan khususnya dulu. Sambil menjalaninya, penderita penyakit ginjal juga dianjurkan untuk mengurangi makanan tertentu yang bisa memperburuk fungsi ginjal.

Walaupun tak ada makanan khusus yang bisa mengkoreksi fungsi ginjal secara segera, setidaknya ada sebagian opsi makanan yang bagus untuk penderita penyakit ginjal, di antaranya:

1. Ikan
Ikan termasuk opsi makanan yang bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal, terpenting tipe ikan yang kaya asam lemak omega-3 serta rendah natrium, kalium, dan fosfor. Seumpama ialah ikan salmon, ikan tuna, ikan begah, atau ikan sarden.

Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah pada penderita penyakit ginjal. Walaupun seperti itu, ikan sebaiknya dikonsumsi optimal 2–3 kali seminggu.

2. Dada ayam tanpa kulit
Dada ayam tanpa kulit diketahui sebagai salah satu asupan protein yang bagus. Walaupun termasuk gizi yang perlu diatur oleh sebagian penderita penyakit ginjal, asupan protein yang cukup konsisten penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melainkan, hindari pengolahan daging ayam dengan sistem digoreng atau dipanggang, karena dapat meningkatkan kadar natrium dan fosfor dalam tubuh.

3. Putih telor
Alternatif makanan yang bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal berikutnya ialah putih telor. Makanan ini mengandung sumber protein bermutu tinggi dan rendah kandungan fosfor, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita ginjal.

4. Buah tertentu
Ada sebagian opsi buah yang ideal untuk penderita penyakit ginjal, di antaranya persik, nanas, apel, dan buah kasih, termasuk bluberi, stroberi, dan rasberi.

Buah-buahan di atas bagus untuk menjaga fungsi ginjal sebab mengandung vitamin, serat, dan antioksidan. Kandungan hal yang demikian juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, dan mempertahankan kadar gula darah konsisten stabil sebab mempunyai indeks glikemik rendah.

5. Sayuran tertentu
Kecuali buah, ada juga sebagian opsi sayuran yang dikenal bagus untuk mengkoreksi fungsi ginjal sebab rendah kalium, fosfor, dan natrium. Sayuran yang dimaksud mencakup lobak, kubis, kembang kol, dan mentimun.

6. Bawang
Selain yang sudah digambarkan depo 25 bonus 25 bebas ip di atas, penderita penyakit ginjal betul-betul dianjurkan untuk mengatur asupan natrium atau garam. Nah, sebagai gantinya, Anda dapat menerapkan bawang untuk menambah cita rasa pada makanan, seumpama bawang putih atau bawang bombay.

7. Minyak zaitun
Minyak zaitun ialah sumber lemak sehat yang rendah kalium, natrium, dan bebas fosfor sehingga termasuk opsi minyak yang ideal bagi penderita penyakit ginjal. Minyak ini juga sesuai diaplikasikan untuk memasak.

Kecuali mengkonsumsi beragam makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal, penderita penyakit ginjal juga mesti menjalani pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter dan memakai pola hidup sehat, seperti:

Mengendalikan mengisap rokok
Memegang asupan garam kurang dari 1 sendok teh per hari
Berolahraga secara teratur
Memegang asupan minuman memabukkan
Menjaga berat badan pas
Seandainya Anda mengalami gangguan ginjal dan masih kebingungan menu makanan untuk mengkoreksi fungsi ginjal, cobalah konsultasikan ke dokter yang merawat Anda. perlu, tanyakan pula rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal berhubungan slot gacor yang sehat dan layak keadaan kesehatan Anda.

Penyebab Penyakit Kuning

Penyebab Penyakit Kuning Yang Harus Anda Pahami

Juli 23, 2023 / / 0 Comments

Penyebab Penyakit Kuning Yang Harus Anda Pahami – Penyakit kuning atau jaundice (ikterus) adalah kondisi ketika terjadi perubahan warna kekuningan pada kulit, bagian putih mata, dan membran mukosa. Kondisi ini ini terjadi akibat peningkatan kadar bilirubin dalam sirkulasi server kamboja darah dan dapat terjadi pada segala usia. Baik pada orang dewasa maupun pada bayi dan anak-anak.

Apa itu Penyakit Kuning?

Pada bayi, jaundice merupakan perubahan warna kuning pada kulit dan mata bayi yang baru lahir. Penyakit kuning bayi terjadi karena darah bayi mengandung kelebihan bilirubin atau pigmen kuning sel darah merah. Adapun penyakit kuning pada bayi merupakan kondisi umum. Terutama pada bayi yang lahir sebelum usia kehamilan 38 minggu atau bayi prematur.

Penyakit kuning bayi biasanya terjadi karena hati bayi belum cukup matang untuk membuang bilirubin dalam aliran darah. Pada beberapa bayi, penyakit yang mendasari dapat menyebabkan bayi kuning. Sebagian besar bayi yang lahir antara usia kehamilan 35 minggu dan cukup bulan tidak memerlukan pengobatan untuk penyakit kuning.

Jenis Penyakit Kuning

Prehepatik. Kondisi ini terjadi sebelum hati memproses limbah dan menghasilkan kadar bilirubin tak terkonjugasi yang tinggi. Hepati kondisi ini terjadi dalam organ hati dan menghasilkan kadar bilirubin terkonjugasi dan tak terkonjugasi yang tinggi.
Posthepatik. Kondisi ini terjadi setelah hati memproses limbah dan menghasilkan kadar bilirubin terkonjugasi yang tinggi.

1. Prehepatik

  • Masalah bilirubin. Peningkatan bilirubin akibat pemecahan sel darah merah berlebihan di dalam pembuluh darah dapat memicu terjadinya jaundice prehepatik pada anak bayi.
  • Thalasemia. Suatu kondisi kelainan mahjong ways darah ketika sel darah merah yang terbentuk tidak sempurna, sehingga mudah hancur.
  • Penyakit sel darah bulan sabit. Kondisi ini ditandai dengan kelainan ketika bentuk keping darah. Seharusnya berbentuk bulan justru memiliki bentuk yang menyerupai bulan sabit. Hal itu berdampak pada kinerja sel darah merah yang tidak sempurna.
  • Malaria. Kondisi ini ditandai dengan demam akut akibat infeksi parasit Plasmodium, yang ditularkan ke manusia melalui gigitan nyamuk Anopheles betina yang terinfeksi.

2. Hepatik

  • Infeksi virus. Contohnya seperti hepatitis A, hepatitis B, hepatitis C, dan infeksi virus Epstein-Barr.
  • Konsumsi alkohol berlebihan. Terjadinya penyakit sirosis pada hepar atau berubahnya struktur hepar menjadi keras dan sudah tidak bisa berfungsi secara normal.
  • Kanker. Merupakan sebuah keganasan pada hepar.

3. Posthepatik

  • Batu empedu. Adanya batu empedu yang menyumbat saluran empedu menyebabkan bilirubin yang tubuh produksi terperangkap dalam kantung empedu dan tidak dapat keluar.
  • Pankreatitis. Kondisi ini merupakan infeksi atau peradangan pada pankreas.
    Kondisi lainnya. Adanya infeksi atau radang pada kantung empedu serta kanker
  • kantung empedu dapat memicu terjadinya penyakit kuning.

Perawatan Mengatasi Kulit Kering

Juli 21, 2023 / / 0 Comments

Perawatan Mengatasi Kulit Kering – Semua orang dapat mengalami kulit kering, tidak peduli apa jenis kulitnya. Jika memiliki kondisi kulit n ini, khususnya kulit yang kering bersisik dan disertai rasa gatal, Anda pasti ingin menemukan solusi mudah untuk mengatasinya.

Berikut ini kami memiliki beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi kulit kering.

Tips Atasi Kulit Kering

1.Mandi atau Kompres Air Hangat

Dengan mandi air hangat, itu akan membantu untuk meningkatkan kelembapan untuk bisa menjaga tubuh tetap halus dan lembab. Selain itu cara lain untuk mengatasinya adalah dengan mengompres kulit kering dengan menggunakan air hangat dan gosok lembut untuk menganggat sisa kulit mati. Lakukan ini beberapa kali sehari. Setelah itu keringkan kulit dan oleskan pelembab pada kulit.

2.Gunakan Sabun yang Tepat

Banyak sabun pembersih wajah yang terlalu keras untuk kulit sensitif. Ini akan membuat kulit menjadi terasa kencang dan kering setelah membersihkan wajah. Coba pilih pembersih wajah yang tepat. Jangan pilih produk yang mengandung sodium lauryl sulfate yang bisa menguras kelembapan kulit. Sebaiknya pilihlah produk yang bebas dari pewangi dan pewarna, juga memiliki label moisturizing.

3.Keringkan Tubuh dengan Baik

Jangan berpikir jika slot terbaru meninggalkan wajah berair setelah mandi bisa meningkatkan kelembapan pada kulit, karena jika air sudah menguap dari tubuh, maka kulit bisa menjadi lebih kering. Pastikan kulit dikeringkan dengan baik setelah mandi. Lalu jangan keringkan kulit dengan handuk yang kasar, gunakankan kain yang lembut dan bersih. Ingat untuk selalu menepuk wajah dan jangan menggosoknya.

4.Oleskan Pelembab

Gunakan pelembab yang banyak setelah mandi untuk menjaga kelembapan kulit, setidaknya lakukan 2 kali sehari. Pilihlah pelembab yang ringan dan nonkomedogenik. Disarankan untuk menggunakan pelembab kulit yang mengandung asam laktat, ini bisa membantu untuk menanggalkan lapisan teratas kulit kering dan bersisik juga menembus lapisan sehat yang berada di bagian bawahnya.

5.Oles Potroleum Jelly

Potroleum Jelly bisa membantu kulit untuk mengunci kelembapan dan juga membantu untuk meringankan kekeringan yang berada pada kulit. Kalau tidak rajin untuk melembabkan kulit, nantinya kulit akan memproduksi banyak minyak agar bisa menjaga kulit agar tidak semakin kering. Potroleum Jelly akan menjadi humektan yang bisa menarik dan menyegel kelembapan yang ada di kulit. Meski tektur yang ada padanya kental dan lengket, tetapi molekul yang ada pada jeli ini terlalu besar untuk masuk dalam kulit.

Anda bisa juga menggunakan minyak organik, seperti misalnya minyak zaitun, minyak almond, dan minyak kelapa.

6.Berendam Susu

Susu bisa membantu kita mengatasi kulit kering. Cobalah untuk mengkompres area kulit yang kering dan bersisik dengan waslap yang sudah direndam dengan susu putih dingin. Setelah itu diamkan selama 10 menit dan usap kulit yang bersisik dengan gerakan memijat juga melingkar. Lemak dan juga asam laktat yang ada pada susu akan membersihkan wajah dan juga memberikan kelembapan yang lebih ekstra.

7. Oleskan Tabir Surya

Terakhir bisa coba oleskan tabir surya pada kulit. Ini dapat membantu mencegah kerusakan kulit saat cuaca sedang panas. Disarankan juga ketika sedang berada kondisi cuaca panas, pakailah pakaian yang berlengan panjang, tipis, namun longgar. Sedangkan ketika cuaca sedang dingin, pastikan gunakan pakaian yang berlapis dan menyerap keringat agar bisa mencegah kepanasan dan berkeringat berlebihan.

Tetap Jaga Kesehatan Saat Berada Di Kantor

Juli 14, 2023 / / 0 Comments

Tetap Jaga Kesehatan Saat Berada Di Kantor – Buat yang menghabiskan hari-hari di kantor, waktu berolahraga menjadi semakin berkurang. Padahal, dalam keadaan apapun, kesehatan adalah prioritas utama. Menjaga kesehatan hakekatnya dapat kamu lakukan di mana saja, termasuk di kantor. Kesehatan adalah sebuah nilai yang semestinya kita hargai dan observasi, sebagai format rasa syukur dan tanggung jawab kita.

Manusia lazimnya baru mulai menghargai kesehatan jikalau sudah terjatuh sakit. Yuk, kita ubah kebiasaan hal yang demikian bersama-sama! Kita akan membahas mengenai hal yang tampaknya remeh, namun hakekatnya membatasi peran besar dalam kesehatan kita, adalah pentingnya postur tubuh yang benar kala bekerja.

Tips Menjaga Kesehatan Ketika Berada Di kantor

Taukah kamu bahwa kebanyakan keluhan otot, sendi, tulang, dan syaraf amat berpengaruh oleh kebiasaan slot bonus kita dalam memposisikan tubuh? Ya, bagus berdiri, duduk, berjalan, seluruh kegiatan hal yang demikian semestinya kita lakukan dalam posisi yang ideal dan tak memberikan tekanan berlebihan pada bagian tubuh tertentu. Kita sudah mengetahui dua sikap dalam bekerja, adalah sikap duduk dan sikap berdiri.

Sebenarnya, duduk membutuhkan lebih sedikit daya daripada berdiri, sehingga akan mengurangi beban otot pada kaki. Tetapi, permasalahan kesehatan saat bekerja tak hanya dari sana saja. Adapun pengaruh pola makan yang tak sehat, berikut adalah kiat menjaga kesehatan saat berada di kantor:

  • Bawa makanan sehat

Makanan yang sehat juga dapat membuat tubuh kita sehat seperti yang selalu menjaga kesehatan. Seandainya mau meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri adalah opsi terbaik. Jangan hingga terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Lagipula, lazimnya tak ada opsi yang menawarkan mengkonsumsi buah dan sayur segar di kantor.

  • Bendung diri untuk mengemil

Jangan jadikan ngemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Seandainya memang semestinya mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yogurt serta jauhkan makanan ringan dari pandangan agar tak mudah terpengaruh.

  • Amati Prinsip Ergonomi Ketika Bekerja

Selain itu, posisi tubuh kita yang keliru saat tengah bekerja juga dapat dipicu oleh benda-benda yang kita gunakan. Sebab itu, penting bagi kita untuk memakai barang yang memenuhi prinsip ergonomik. Mari kita lihat, apakah peralatan yang kita gunakan sudah mematuhi prinsip  ergonomi atau belum?

  • Meja

Tinggi permukaan meja kerja dijadikan setinggi siku. Tinggi permukaan kerja untuk keyboard dibedakan dengan tinggi untuk monitor komputer, dengan tinggi untuk peletakan monitor lebih tinggi. Selain itu, meja memiliki daerah pergerakan kaki yang cukup.

  • Bangku

Bangku yang mematuhi prinsip ergonomik adalah bangku yang sandarannya melengkung, memiliki sandaran pinggang, serta sandaran tangan setinggi siku. Misalnya adalah bangku yang kerap digunakan seorang direktur.

  • Monitor

Peletakan monitor semestinya sejajar dengan garis pandang mata.  ini diperlukan agar leher kita tak perlu menekuk untuk waktu yang lama.  hal yang demikian dapat menyebabkan gangguan pada leher. Ruas tulang leher akan terganggu dan pengapuran pun terjadi.

5 Cara Menolong Orang yang Terkena Gigitan Anjing

Juli 10, 2023 / / 0 Comments

5 Cara Menolong Orang yang Terkena Gigitan Anjing – Bagi kamu yang memelihara anjing, jangan lupa untuk melakukan vaksinasi rabies. Rabies atau sering disebut penyakit “anjing gila” adalah infeksi virus yang biasanya ditularkan ke manusia dan hewan melalui gigitan hewan yang terinfeksi.Selain anjing, hewan seperti kucing, rakun, serigala, dan musang juga bisa menyebarkannya.Setelah digigit oleh hewan yang terinfeksi, biasanya penderita tidak akan langsung menampakkan gejala rabies. Terdapat waktu inkubasi, yaitu jarak waktu antara gigitan dan gejala, yang umumnya terjadi selama 1-3 bulan. Gejala slot mahjong rabies hampir mirip flu dan berlangsung selama 2-10 hari. Setelah gejala muncul, rabies menjadi penyakit yang mematikan. Oleh karena itu, penanganan gigitan anjing sangat penting diterapkan.

5 Cara Menolong Orang yang Terkena Gigitan Anjing

Periksakan Diri ke Dokter

Penanganan gigitan anjing memang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Kamu hanya perlu mengikuti panduan di atas. Kendati demikian, jangan lupa untuk segera ke dokter terdekat untuk perawatan luka lebih lanjut.Selain itu, usahakan untuk mendapatkan vaksinasi rabies dalam hitungan beberapa jam setelah insiden digigit anjing. Terlebih jika digigit oleh anjing liar. Pasalnya, gigitan anjing, baik kecil maupun besar, sama-sama berisiko untuk menularkan virus rabies. Ingat, cakaran pun bisa menyebarkan virus rabies sehingga penanganan perlu dilakukan dengan baik dan hati-hati.

Jika mengalami gigitan anjing yang sudah jelas riwayat vaksinasinya atau sudah mendapatkan vaksin rabies, biasanya risiko untuk infeksi rabies jauh lebih rendah.Untuk mencegah rabies, jika kamu atau hewan peliharaanmu seperti anjing atau kucing belum divaksin rabies, segera dapatkan. Hindari juga hewan yang tidak jelas riwayat vaksin rabiesnya atau hewan liar, dan jangan menyentuh langsung hewan liar yang sudah mati.Munculnya gejala rabies bisa variatif. Ada yang timbul beberapa hari setelahnya, bahkan beberapa minggu setelahnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan follow up secara berkala.

Balut Luka

Luka yang sudah dibersihkan menggunakan antiseptik perlu segera ditutup. Kamu bisa membalut luka dengan kasa steril. Tindakan ini dilakukan untuk menghindari risiko terjadinya infeksi.

Posisikan Lokasi Gigitan

Pastikan kamu memosisikan luka bekas gigitan anjing dengan tepat. Kamu sebaiknya meletakkan bagian yang terluka pada posisi yang lebih tinggi.

Lakukan Penekanan pada Daerah Luka

Untuk mencegah infeksi akibat digigit anjing, pertolongan pertama yang tak kalah penting adalah memberikan tekanan pada daerah luka. Khususnya bila terdapat perdarahan yang mengalir aktif pada luka gigitan, penekanan tersebut akan membantu perdarahan segera berhenti.

Konsumsi Obat Antinyeri

Bila tahapan pertolongan pertama digigit anjing tersebut telah akun pro kamboja dilakukan, lalu kamu merasakan nyeri pada luka, maka konsumsi obat antinyeri seperti paracetamol atau ibuprofen bisa membantu.

Fakta Unik Kesehatan ini Bisa Bikin Anda Tercengang

Juni 30, 2023 / / 0 Comments

Fakta Unik Kesehatan ini Bisa Bikin Anda Tercengang – Banyak informasi kesehatan yang membingungkan di sekitar kita. Akhirnya banyak orang menganggap mitos sebagai fakta dan sebaliknya.

1. Gula sama buruknya dengan rokok

Gula tidak memiliki stigma yang sama sebagaimana yang melekat pada rokok, kebenarannya adalah makanan manis atau makanan penutup sama buruknya seperti menyalakan sebatang rokok.

2. Satu jam tidur bisa membuat anda lebih bahagia

Menurut sebuah studi AS yang dilakukan oleh psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah tangga hanya memiliki sedikit efek bahagia dalam kehidupan. Dalam penelitian lain justru disebutkan kalau mendapatkan satu jam tambahan tidur setiap malam akan membuat Anda lebih bahagia ketimbang mendapatkan gaji sebesar Rp1 milyar.

3. Olahraga tidak akan membuat anda kurus

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa ketika sekelompok orang obesitas menyelesaikan 12 minggu latihan kardio diawasi pola makannya, paling tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan. Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga tidak menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya, tapi juga masih memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

4. Permen karet memperkuat otak anda

Para peneliti daftar sbobet di Coventry University telah menemukan bahwa permen karet mint secara dramatis bisa menghilangkan rasa lelah. Sementara itu, penelitian terpisah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan memori hingga 35 persen.

5. Kopi dapat menangkal depresi

Kamu sering mendengar tentang betapa buruknya kafein bagi kita. Namun, sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan, bagi perempuan yang minum empat atau lebih secangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 20 persen. Sebuah studi sebelumnya lebih dari 80.000 wanita juga mengungkapkan bahwa perempuan yang minum lebih dari dua cangkir kopi sehari sangat jarang melakukan bunuh diri.

6. Menjadi optimis dapat menyelamatkan hidup anda

Temuan penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal mengungkapkan bahwa orang optimis sangat jarang yang menderita penyakit jantung, sedangkan para peneliti di Duke University Medical Center menemukan, pasien jantung yang lebih optimis tentang pengobatan mereka hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

7. Wanita sembilan kali mengalami patah hati

Banyak orang mungkin merasa mereka akan meninggal gara-gara patah hati. Hal ini mungkin tak bisa disepelekan. Menurut penelitian, sindrom patah hati, suatu kondisi di mana pelepasan adrenalin disebabkan oleh syok (sering karena ketakutan yang luar biasa atau rasa sakit) yang dapat menyebabkan gagal jantung. Anehnya penelitian juga menyimpulkan bahwa wanita sampai sembilan kali lebih mungkin menderita kondisi ini.

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Juni 9, 2023 / / 0 Comments

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia – Kulit putih pucat adalah tanda-tanda yang muncul kala seseorang mengalami penurunan takaran hemoglobin didalam tubuhnya. Kondisi ini dikenal bersama sebutan anemia.Kulit putih pucat berjalan kala sel darah merah tidak mampu mengolah oksigen didalam kuantitas yang memadai. Alasan lainnya yakni kekurangan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, yakni kalsium dan vitamin B12 dan juga D3.

Guna mengatasi penampilan kulit yang berubah menjadi putih pucat, direkomendasi untuk konsumsi lebih dari satu tipe makanan. Di antaranya daun kelor, buah bit, biji wijen, campuran kurma dan kismis, dan juga dal khichdi.

Inilah 4 Jenis Pengobatan Herbal untuk Penyakit Anemia

Buah Bit

Bit kaya bakal zat besi, tembaga, fosfor, link slot gacor magnesium, dan vitamin B1, B2, B6, B12, dan juga C. Kekayaan nutrisi di dalamnya berguna mampu merangsang mengolah sel darah merah dan tingkatkan takaran hemoglobin.Caranya, tambahkan kurang lebih 1 cangkir bit cincang ke didalam blender, aduk rata, saring jusnya dan campurkan 1 sendok teh air lemon. Minum ramuan selanjutnya setiap pagi hari.

Biji Wijen

Biji wijen mempunyai kandungan zat besi, tembaga, seng, selenium, folat dan vitamin B6 dan juga E. Bahan alami ini mampu tingkatkan takaran hemoglobin bersama cara tingkatkan penyerapan zat besi. Caranya, ambil kurang lebih 1 sendok makan biji wijen hitam, kemudian sangrai kering. Lalu, campur bersama 1 sendok teh madu dan air hangat. Minumlah ramuan ini secara teratur setiap hari.

Dal Khichdi

Makanan ini berasal dari India. Di dalamnya mempunyai kandungan tinggi zat besi, protein dan karbohidrat didalam kuantitas yang mampu memenuhi asupan harian tubuh. Adapun bahan yang kudu dipersiapkan, yakni:

1 cangkir bayam.
1 bawang bombay cincang.
2 potong tomat.
1 cangkir beras.
½ cangkir kacang lentil.
1 sendok teh biji jintan.
1 sendok teh biji moster.
1 sendok teh ketumbar bubuk.
1 sendok teh kunyit bubuk.
1 sendok teh cabai merah bubuk.
1 lembar daun kari.
2 sendok teh ghee.
Garam cocok kebutuhan.

Cara mengolahnya dengan:

Rendam beras didalam air selama 30 menit. Cuci kacang-kacangan dan rendam selama 20 menit.
Tumis bumbu yang sudah dihaluskan, yakni jahe dan bawang putih.
Siapkan panci presto, masukkan biji moster, jinten, daun kari dan bumbu halus.
Masukkan bawang cincang, tomat dan cabai hijau. Lalu matang sampai lunak.
Tambahkan semua bumbu bubuk dan bayam yang sudah dipotong-potong.
Kemudian tambahkan nasi dan kacang-kacangan dan juga 2 gelas air.
Masak selama 10 sampai 15 menit. Setelah matang, taburi bersama ghee.

Kurma dan Kismis

Kombinasi kurma dan kismis mempunyai daftar sbobet kandungan tinggi zat besi, magnesium, tembaga, dan vitamin A dan juga C. Keduanya mampu dikonsumsi sebagai camilan manfaat tingkatkan kekebalan tubuh dan tingkatkan penyerapan zat besi.

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak!

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak!

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak! Kandungan rokok terdiri dari ribuan zat yang bisa membahayakan tubuh. Efek atau bahaya merokok mungkin tidak langsung muncul. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu, berbagai zat di dalam rokok bisa membawa bahaya untuk tubuh. Berikut berbagai slot server kamboja no 1 bahaya atau dampak negatif merokok bagi kesehatan yang sebaiknya kalian waspadai. Disimak yaa!

Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh :

1. Gangguan kardiovaskular

Orang yang sering merokok, baik merokok secara aktif atau hanya menghirup asap rokok dari orang sekitarnya, berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Risiko ini bisa semakin meningkat pada perokok yang jarang berolahraga, kurang menjaga pola makan, dan sering stres.

2. Penyakit paru-paru

Efek dari perokok yang paling pertama merusak organ tubuh akibat asap rokok adalah paru-paru. Asap rokok tersebut terhirup dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal yaitu kanker paru-paru. Slot Gacor Hari Ini

Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat beresiko dan bisa menyebabkan kematian. Maka sebaiknya sebelum hal itu terjadi lebih baik berhenti merokok dari sekarang juga. Bukankan lebih baik mencegah daripada mengobati? Dengan demikian sebelum terjadi penyakit bahaya tersebut sebaiknya cegah dengan berhenti merokok.

3. Risiko kanker

merokok merupakan 90% penyebab kematian akibat kanker paru-paru. Bukan hanya memicu masalah paru-paru pada perokok, merokok juga bisa menyebabkan kanker di bagian tubuh lainnya seperti:

  • mulut.
  • laring (kotak suara).
  • faring (tenggorokan).
  • kerongkongan.
  • ginjal.
  • serviks.
  • hati.
  • kandung kemih.
  • pankreas.
  • perut.
  • kolon.

Ketika sel-sel tubuh terpapar asap rokok, saat itu pula sel dalam bahaya. Jenis rokok apa pun yang kalian isap, risiko kanker tak bisa dihindarkan. Oleh sebab itu, dampak negatif merokok sangat berbahaya untuk organ-organ tubuh karena bisa rusak secara perlahan.

4. Kerusakan otak

Merokok dapat mengganggu perkembangan dan fungsi otak, baik pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan pikun atau demensia.

5. Penyakit impotensi dan organ reproduksi

Efek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi, kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok. Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis.

Oleh sebab itu, sebelum hal itu terjadi maka kurangi secara perlahan konsumsi rokok kalian. Terutama untuk usia remaja karena efek bahaya merokok bagi kesehatan remaja yang bisa menyebabkan resiko tidak memiliki keturunan. Sedangkan pada wanita yang merokok, efek dari rokok juga bisa mengurangi tingkat kesuburan wanita.

Baca juga :

Nah itu dia Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak! Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat

Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat – Stunting merupakan gangguan yang terjadi pada anak-anak dan mempengaruhi pertumbuhan mereka. Sebagian dari Anda mungkin masih asing dengan istilah ini, namun cukup banyak kasus stunting yang terjadi di Indonesia.

Stunting merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan anak akibat kekurangan gizi, apalagi jika berlangsung dalam jangka panjang. Kondisi ini bisa di sebabkan oleh kekurangan gizi pada ibu hamil atau anak yang sedang tumbuh.

Ciri paling umum yang terlihat pada anak stunting adalah perawakannya lebih pendek dari anak seusianya. Namun, pada dasarnya postur tubuh anak di pengaruhi oleh banyak faktor. Agar lebih jelas simak pembahasan di bawah ini sampai selesai.

Apa itu Stunting?

Stunting adalah kondisi yang di tandai dengan kurangnya tinggi badan anak jika di bandingkan dengan anak seusianya. Secara sederhana, stunting adalah istilah untuk gangguan tumbuh kembang pada anak. Penyebab utama stunting adalah kurangnya asupan nutrisi pada masa pertumbuhan anak. Banyak yang tidak menyadari bahwa tinggi badan pendek pada anak bisa menjadi tanda masalah gizi kronis.

Perlu di ingat bahwa anak pendek belum tentu mengalami stunting. Namun, anak yang menderita stunting pasti memiliki perawakan pendek. Anak yang asupan gizinya di batasi sejak kecil dan sudah berlangsung lama berisiko mengalami stunting.

Menurut WHO, suatu negara di katakan mengalami masalah stunting jika kasusnya mencapai di atas 20%. Sedangkan di Indonesia, berdasarkan data Kementerian Kesehatan tahun 2021, kasus stunting pada balita di Indonesia sebesar 24,4% sehingga menjadi masalah yang perlu di tangani.

Penyebab Stunting

Stunting merupakan masalah kesehatan yang sudah ada sejak lama, seperti kekurangan gizi, infeksi berulang, kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Namun, penyebab stunting yang paling umum adalah malnutrisi. Oleh karena itu, Anda sebagai orang tua harus mengetahui cara mengatasi susah makan pada anak yang terkadang menjadi masalah umum slot pulsa pada anak terutama balita. Ada dua poin penting yang menjadi faktor utama terjadinya stunting pada anak, antara lain:

  • Kurangnya Asupan Gizi pada Ibu Selama Hamil

Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa sekitar 20% kasus stunting terjadi sejak anak dalam kandungan. Hal ini bisa terjadi akibat makanan yang di konsumsi ibu saat hamil kurang bergizi sehingga janin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Akhirnya pertumbuhan janin dalam kandungan mulai mengalami hambatan dan berlanjut setelah lahir. Oleh karena itu, penting untuk memastikan ibu mengonsumsi makanan bergizi selama masa kehamilan.

  • Kebutuhan Gizi Anak Tidak Tercukupi

Kondisi ini bisa terjadi setelah lahir, tepatnya saat anak berusia di bawah dua tahun namun kebutuhan asupan gizinya tidak terpenuhi. Asupan yang di butuhkan meliputi ASI dan MPASI (makanan pendamping ASI).

Selain itu, asupan makanan yang tidak cukup juga bisa menjadi faktor penyebab stunting, terutama makanan yang kaya protein, seng, dan mineral besi yang penting bagi balita.

Penyebab Lain

Selain dua poin utama di atas, beberapa penyebab stunting adalah sebagai berikut:

  • Kurangnya pengetahuan ibu tentang pentingnya pemenuhan gizi sebelum hamil, selama hamil, dan setelah melahirkan.
  • Kurangnya penyediaan air bersih dan sanitasi.
  • Berat badan ibu tidak bertambah selama hamil atau pertambahan berat badan ibu kurang dari ideal.
  • Keterbatasan akses pelayanan kesehatan.
  • Anak tersebut menderita penyakit yang mengganggu penyerapan nutrisi.

Ciri-ciri Anak Mengalami Stunting

Anak bertubuh pendek belum tentu mengalami stunting. Balita dapat di katakan stunting jika tinggi badannya berada di bawah kisaran normal tinggi badan anak standar berdasarkan umur pada dua kali kesempatan berturut-turut. Selain perawakan pendek, ciri-ciri stunting lainnya adalah sebagai berikut:

  • Pertumbuhan lambat.
  • Wajah terlihat lebih muda dari usianya.
  • Berat badan tidak bertambah bahkan cenderung menurun.
  • Miskin kemampuan untuk fokus dan belajar memori.
  • Anak-anak cenderung lebih pendiam.
  • Fase tumbuh gigi pada anak melambat.
  • Dalam jangka panjang, anak perempuan berpotensi mengalami keterlambatan menstruasi pertama.

Anak-anak lebih rentan terhadap berbagai penyakit Stunting adalah gagal tumbuh akibat kekurangan gizi, yang dalam jangka pendek dapat mengganggu perkembangan otak, metabolisme, dan pertumbuhan fisik pada anak.

Sedangkan dalam jangka panjang, dampak stunting adalah sebagai berikut:

  • Penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Penurunan kemampuan perkembangan kognitif.
  • Meningkatkan risiko obesitas pada anak. Cari tahu tentang bahaya obesitas pada anak dan remaja di sini.
  • Daya tahan tubuh lemah sehingga mudah sakit.

Baca juga : Bahaya Merokok Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib di Simak!

Nah itu dia Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Yuk di Simak!

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Yuk di Simak!

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru – Paru-paru yang di biarkan “kotor” bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, seperti pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga asma yang dapat membatasi kemampuan kalian bernapas. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan paru-paru, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan paru-paru.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru:

1. Jahe

Sama seperti bawang putih, sifat anti-inflamasi pada jahe dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami. Kalin dapat menambahkannya ke dalam secangkir teh di pagi hari. Campur dengan lemon dan madu. Campuran ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.

2. Kunyit

Salah satu rempah yang bisa di jadikan sebagai pilihan makanan pembersih paru-paru adalah kunyit. Kunyit di ketahui mengandung senyawa kurkumin yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang. Senyawa tersebut di percaya dapat mendukung kesehatan paru-paru. Penelitian bahkan menunjukkan adanya peningkatan fungsi paru-paru sebesar 9% pada perokok yang mengonsumsi kurkumin.

3. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju, mengandung kalsium, kalium, fosfor, dan selenium yang di ketahui mampu membantu membersihkan paru-paru. Nutrisi-nutrisi tersebut juga di percaya dapat menjaga kesehatan dan fungsi paru. Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam susu juga di duga dapat menurunkan risiko terserang penyakit paru obstruktif kronis. Oleh karena itu, susu dan produk olahannya bisa di jadikan pilihan makanan pembersih paru-paru.

4. Buah-buahan

Berbagai macam buah-buahan, seperti apel, jeruk, bit, dan buah beri, bisa menjadi pilihan makanan pembersih paru-paru. Buah-buahan tersebut mengandung berbagai nutrisi penting, seperti nitrat, kalium, vitamin C, flavonoid, beta karoten, lutein, serta berbagai macam antosianin, yang baik untuk paru-paru.

Selain dapat membersihkan paru-paru, beragam nutrisi tersebut juga di percaya dapat mengurangi tekanan darah, memaksimalkan penyerapan oksigen, menurunkan risiko terserang asma, serta menurunkan risiko terkena kanker paru.

5. Kacang-kacangan

Kandungan vitamin E pada kacang-kacangan terbukti dapat mengatasi masalah suara mengi sekaligus meningkatkan fungsi paru-paru. Berdasarkan sebuah studi berjudul Nutrition and Respiratory Health (2015), asupan makanan kaya vitamin E selama masa kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko asma dan mengi pada anak.

Peningkatan asupan vitamin E juga terbukti mengurangi kekambuhan pada orang dewasa pengidap PPOK. Vitamin E dapat bekerja secara maksimal untuk kesehatan paru-paru saat di konsumsi bersama vitamin C. Kedua vitamin ini mampu bekerja dengan efektif melawan radikal bebas dalam tubuh.

Baca juga : Cara Mencegah Stunting Pada Anak Supaya Tumbuh Tinggi dan Sehat

Nah itu dia Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah – Sakit gigi tentu menimbulkan rasa tidak nyaman yang luar biasa dan umumnya membutuhkan bantuan dokter gigi untuk mengobatinya. Dari berbagai cara meredakan sakit gigi, ada salah satu cara yang bisa di lakukan di rumah untuk meredakan nyeri dengan menggunakan berbagai bahan alami yang tersedia di rumah.

Penyebab sakit gigi sangat beragam dan membutuhkan penanganan yang berbeda pula. Keluhan utama sakit gigi yang sering muncul dapat berupa rasa nyeri panas dingin, radang dan peradangan pada gusi, nyeri hebat yang menjalar ke leher, bahu dan kepala hingga bengkak di area pipi.

Penyebab Sakit Gigi

Untuk mengatasi sakit dan keluhan gigi dan mulut, hal pertama yang perlu kita ketahui adalah penyebab utamanya. Anda bisa mengenali gejalanya dan melakukan pertolongan pertama untuk meredakan nyeri sebelum mengunjungi dokter gigi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab sakit atau nyeri pada gigi.

1. Sensasi Sakit Saat Minum Panas dan Dingin

Nyeri terjadi ketika lapisan dentin gigi terkena zat panas atau dingin.

2. Gingivitis dan Gusi Berdarah

Gusi berdarah seringkali hanya di sadari oleh seseorang saat menyikat gigi dan terjadi pendarahan. Kedua penyakit gigi ini umumnya di sebabkan oleh karang gigi yang menumpuk, perubahan hormonal saat hamil, penyakit radang jaringan penyangga gigi (periodontitis), atau penyakit sistemik seperti diabetes yang tidak dapat di obati.

3. Karang dan Lubang pada Gigi

Penumpukan plak yang terlewatkan saat menyikat gigi akan menimbulkan koloni bakteri penyebab karang gigi dan gigi berlubang.

4. Abses atau Pembengkakan

Ini adalah infeksi lanjutan dari kasus gigi berlubang atau radang jaringan penyangga gigi yang tidak segera di tangani. Bakteri dari rongga mulut masuk ke dalam rongga gigi atau jaringan gusi yang meradang kemudian menyebabkan infeksi pada jaringan tersebut. Biasanya di tandai dengan adanya bisul berisi nanah pada gusi sehingga tampak bengkak meluas hingga ke area pipi. Nyeri yang di rasakan umumnya sangat hebat.

6. Gigi Bungsu Tidak Sempurna

Tumbuhnya gigi bungsu yang tidak sempurna dapat di lihat dari ciri beberapa gigi yang masih tertutup oleh gusi. Area gusi yang masih menutupi gigi dapat membentuk kantong-kantong yang menyebabkan plak tersangkut dan menimbulkan peradangan serta nyeri yang biasa di kenal dengan perikoronitis.

Kantong-kantong yang terbentuk menjadi celah-celah yang sulit di bersihkan, jika bersinggungan dengan gigi di depannya dapat menyebabkan gigi berlubang pada gigi tersebut dan gigi di depannya.

Cara Meyembuhkan Sakit Gigi

Ada banyak cara meredakan sakit gigi secara alami sebelum Anda mengunjungi dokter gigi, bahkan bahan-bahannya pun bisa Anda temukan di rumah. Untuk keluhan yang tidak parah, berikut beberapa herbal yang bisa di gunakan untuk meredakan nyeri dan nyeri yang Anda alami:

1. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur merupakan salah satu cara meredakan sakit gigi dengan cepat yang efektif dengan membuang sisa makanan yang masih ada di dalam mulut. Anda bisa menambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat untuk berkumur. Penelitian menyatakan bahwa garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat membantu membunuh bakteri jahat di mulut dan meredakan pembengkakan.

2. Cengkeh

Menurut Journal of Dentistry, cengkeh memiliki senyawa eugenol yang dapat meredakan nyeri dan nyeri saat sakit gigi. Cara meredakan sakit gigi dengan menggunakan cengkeh adalah dengan menggigit batang cengkeh pada bagian yang sakit. Jika Anda tidak dapat melakukannya, Anda dapat menggunakan alternatif lain seperti mengoleskan minyak cengkih pada bola kapas dan kemudian mengoleskannya ke area yang sakit.

Namun perlu di ingat, penggunaan cengkih bisa menimbulkan berbagai reaksi. Reaksinya bisa berupa iritasi, sesak napas, hingga pendarahan sehingga harus berhati-hati saat menggunakannya. Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap bahan tertentu, tidak di sarankan menggunakan cara ini.

3. Daun Jambu Biji Merah

Jambu biji merah di kenal tidak hanya sebagai obat demam berdarah, namun daunnya juga bermanfaat sebagai antiradang, antimikroba, dan analgesik atau pereda nyeri.

Anda bisa menggunakan daun jambu biji merah sebagai obat untuk mengurangi peradangan, nyeri dan nyeri pada rongga mulut. Caranya dengan mengunyah 1-2 lembar daun jambu biji merah hingga keluar airnya dan oleskan pada bagian yang sakit.

4. Bawang putih

Cara meredakan sakit gigi dengan bawang putih cukup efektif dan mudah. Anda bisa menemukan bawang putih di dapur Anda yang bisa di gunakan untuk membunuh bakteri penyebab infeksi. Caranya mudah, cukup kunyah bawang putih selama beberapa menit pada bagian yang sakit. Jika tidak ingin menggigitnya, bawang putih bisa di iris tipis atau di haluskan lalu di tempelkan pada area gigi yang sakit.

Namun perlu di ingat jangan terlalu lama menempelkan irisan atau pasta bawang putih di mulut karena dapat menyebabkan luka bakar pada selaput mulut. Diamkan saja beberapa menit, lalu bersihkan.

5. Es Batu

Cara lain yang bisa Anda gunakan adalah dengan menggunakan es batu sebagai kompres. Mati rasa yang di sebabkan oleh es batu akan menghilangkan rasa sakit sekaligus mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Baca juga : Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Yuk di Simak!

Nah itu dia Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal – Ginjal merupakan organ dengan fungsi penting, yakni menyaring dan membuang limbang serta racun keluar tubuh melalui urine. Organ ini memiliki 2 bagian yang mendukung kinerja satu sama lain. Guna menjaga dan meningkatkan fungsinya, Kalian bisa mengonsumsi makanan yang menyehatkan ginjal. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan ginjal, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan ginjal.

Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal :

1. Putih telur

Pilihan makanan yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal selanjutnya yaitu putih telur. Makanan ini mengandung sumber protein berkualitas tinggi dan rendah kandungan fosfor, sehingga aman di konsumsi bagi penderita ginjal.

2. Kembang kol

Kembang kol menjadi sumber berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan vitamin B9 (folat). Berkat kandungan gizinya, kembang kol menjadi makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal dan tentunya di anjurkan untuk pasien penyakit ginjal.

Kalian yang memiliki gangguan ginjal bisa mengonsumsi sayuran ini untuk mengganti makanan pantangan penyakit ginjal. Selain itu, konsumsi juga kembang kol sebagai pengganti asupan lain yang tinggi kalium, fosfor, dan natrium. Penelitian dalam The APPS Journal (2013) menjelaskan kembang kol juga kaya akan senyawa antiradang seperti indoles dan merupakan sumber serat yang baik.

3. Anggur merah

Anggur merah tidak hanya lezat tetapi juga makanan yang baik untuk ginjal Kalian. Buah ini tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan bernama flavonoid yang berguna mengurangi peradangan. Sebuah riset yang di terbitkan dalam Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny (2014) mencatat kandungan flavonoid bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas pada organ-organ penting seperti ginjal, jantung, hati, dan sebagainya.

Selain itu, jurnal Medicina (2016) menemukan anggur merah mengandung resveratrol yang tinggi, sejenis flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melindungi dari diabetes dan penurunan daya berpikir.

4. Ikan

Ikan termasuk pilihan makanan yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal, terutama jenis ikan yang kaya asam lemak omega-3 serta rendah natrium, kalium, dan fosfor. Contohnya yaitu ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, atau ikan sarden. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah pada penderita penyakit ginjal. Meski begitu, ikan sebaiknya di konsumsi maksimal 2–3 kali seminggu.

5. Kubis

Kubis merupakan sayuran bebas potasium aman bagi organ ginjal. Kandungan phytochemical di dalamnya, mampu membantu tubuh dalam melawan radikal bebas yang menjadi pemicu penyakit kronis, seperti kanker. Bukan itu saja, makanan sehat ini kaya akan serat, vitamin B6, K dan C, juga asam folat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara Cepat Meyembuhkan Sakit Gigi di Rumah

Nah itu dia Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi

Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi – Otak merupakan organ yang menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga membutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk mempertahankan sepanjang hari. Otak juga membutuhkan nutrisi tertentu supaya tetap sehat.

Misalnya makanan yang mengandung asam lemak omega 3, membangun dan memperbaiki sel-sel otak dan antioksidan mengurangi stres dan peradangan seluler. Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan otak.

Makanan Untuk Kesehatan Otak :

1. Minum Teh atau Kopi

Minuman ini benar-benar membangunkan tubuh di pagi hari. Kafein dan antioksidan yang ada dalam minuman itu baik untuk otak. Kopi secara khusus juga terkait dengan peningkatan kapasitas pemrosesan informasi otak. Teh hijau merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter juga.

2. Dark chocolate

Kalian mungkin tidak menyangka jika dark chocolate (cokelat hitam) dan bubuk kakao kaya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, yaitu flavonoid, kafein, dan antioksidan.

Seperti buah beri, flavonoid dalam coklat dapat melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan sehingga bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat. Adapun kafein di dalamnya dapat membantu meningkatkan fungsi otak jangka pendek.

3. Alpukat

Selain sumber lemak tak jenuh yang sehat, buah alpukat bisa mendukung kesehatan otak. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal bisa mengurangi tekanan darah tinggi, terutama yang berkaitan dengan penurunan kognitif. Dengan mengurangi tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat bisa menurunkan risiko penurunan kognitif.

4. Gandum utuh

Otak tidak dapat bekerja tanpa energi. Energi ini bisa kalian dapatkan melalui asupan glukosa yang sebagian besar ditemukan dalam karbohidrat. Namun, sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, yang melepaskan energi secara perlahan. Hal ini dapat membantu otak agar bisa berfungsi secara stabil.

Selain itu, makanan dari gandum utuh mengandung vitamin B yang dapat mengurangi peradangan otak sehingga berpotensi meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Bukan hanya itu, kondisi mental juga berpotensi jadi lebih baik dengan mengonsumsi sumber vitamin B.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang baik untuk kesehatan otak. Asam lemak ini diketahui dapat menurunkan kadar beta-amyloid dalam darah, yaitu protein pembentuk gumpalan yang merusak otak pada penderita Alzheimer.

Sebab itulah, rutin mengonsumsi asupan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer serta bisa meningkatkan daya ingat. Tak hanya itu, asam lemak dalam ikan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, dan radang sendi.

Baca juga : Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas – Anda pasti sudah sering mendengar mitos tentang arti kedutan mata kiri atas, entah itu berkaitan dengan takdir, peristiwa baik, atau hal lainnya. Padahal, penyebab kondisi ini memiliki penjelasan medis tersendiri. Sebelum membahas penyebabnya, ketahui dulu apa yang dimaksud dengan kedutan pada mata kiri atas.

Kedutan mata kiri atas adalah kondisi saat kelopak mata kiri atas bergerak di luar kendali tubuh secara terus menerus. Kedutan pada mata kiri atas dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti mata lelah, stress, alergi, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Simak penjelasan berikut untuk memahami apa saja penyebab medis kedutan pada mata kiri atas.

Penyebab Medis Kedutan Mata Kiri Atas

Kedutan pada mata kiri atas bisa menjadi tanda adanya masalah tertentu yang menyebabkan kejang otot dan saraf di sekitar mata. Kondisi ini bisa berlangsung selama berhari-hari bahkan berbulan-bulan. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kedutan mata kiri atas. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Mata Lelah

Penyebab kedutan mata kiri atas yang pertama adalah kelelahan mata. Mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti terlalu lama menatap ponsel, membaca buku dalam waktu lama, atau menghadap laptop seharian saat bekerja. Untuk mengatasinya, Anda dapat beristirahat lebih awal di malam hari agar mata dapat beristirahat dengan optimal.

2. Stres

Selain gangguan fisik, ternyata masalah kejiwaan seperti stres juga bisa menjadi penyebab kedutan pada mata kiri atas. Saat sedang stres, otot dan saraf di sekitar tubuh bisa menjadi terlalu tegang, termasuk mata. Itu sebabnya stres bisa memicu mata berkedut. Gejala tersebut akan hilang seiring dengan berkurangnya stres yang Anda alami.

3. Mata Kering

Kedutan pada mata kiri atas juga bisa disebabkan oleh kondisi mata kering, dimana salah satu penyebabnya adalah terlalu lama melihat layar ponsel. Mata kering membuat Anda sering mengedipkan mata tanpa sadar untuk menjaga kelembapan mata. Kedipan yang terlalu intens dapat memicu saraf di sekitar mata berkedut.

4. Menjadi Nutrisi Nutrisi

Secara medis, kedutan pada mata kiri nexus engine atas juga bisa terjadi akibat gizi buruk. Kekurangan vitamin B dan cairan dapat menyebabkan otot dan saraf di sekitar mata mengalami iritasi sehingga menyebabkan kedutan.

5. Alergi

Alergi mata sering menyebabkan gatal. Saat Anda mengalaminya, tentu Anda akan sering mengusap mata untuk menghilangkan rasa tidak nyaman akibat gatal. Mengucek mata secara berlebihan dapat memicu pelepasan histamin yang berpotensi mengiritasi mata, iritasi berlebih ini ditandai dengan kedutan pada mata. Alih-alih menyeka mata, Anda bisa menggunakan obat tetes mata atau memeriksakan mata ke dokter untuk mengatasi masalah alergi ini.

Cara Mengatasi Kedutan Mata Kiri

Kedutan pada mata umumnya tidak memerlukan penanganan medis karena dapat hilang dengan sendirinya. Namun, Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengurangi rasa kedutan pada mata Anda:

1. Kompres Mata

Salah satu penyebab kedutan mata kiri atas adalah mata lelah. Anda dapat meredakan gejala tersebut dengan mengompres area mata menggunakan kain bersih yang telah direndam air hangat sebelumnya. Lakukan cara ini sebelum tidur agar mata menjadi lebih rileks.

2. Refleksologi

Pijat refleksi bertujuan untuk mengendurkan otot yang tegang dan kaku. Lakukan dengan memijat lembut area alis dengan gerakan melingkar selama beberapa menit hingga otot mata mengendur.

3. Tidur Lebih Awal

Kedutan pada mata kiri atas akibat mata lelah juga bisa diatasi dengan tidur lebih awal. Kondisi ini biasanya dialami oleh orang yang mengalami insomnia. Saya berani mulai memejamkan mata setidaknya 10-15 menit lebih awal dari waktu tidur normal Anda. Anda juga dapat memutar musik pengantar tidur untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang Anda alami untuk membantu Anda tidur.

4. Konsultasikan dengan dokter

Kedutan mata umumnya bukan kondisi yang tertelan. Namun, jika kedutan pada mata terus berlanjut dan tidak kunjung membaik setelah menerapkan beberapa cara di atas, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Otak, Wajib Untuk Di Konsumsi

Nah itu dia Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi – Selain latihan fisik secara rutin, asupan nutrisi seimbang dengan mengonsumsi makanan pembentuk otot juga penting guna meningkatkan massa otot tubuh. Dengan begitu, hasil yang Kalian peroleh pun dapat maksimal dan tubuh terasa lebih sehat serta bugar.

Tubuh berotot kerap menjadi impian bagi sebagian orang. Berbagai jenis olahraga pun dilakukan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan otot, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan otot.

Makanan Untuk Kesehatan Otot :

1. Jus Bit

Sebuah penelitian yang di publikasikan oleh American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology memastikan bahwa jus bit dapat melebarkan pembuluh darah ketika kita beristirahat maupun berolahraga. Bit merupakan makanan yang kaya nitrat. Di ketahui bahwa jus bit dapat meningkatkan kadar nitrit oksida plasma darah – yang melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lebih banyak ke seluruh tubuh.

Aliran darah yang lebih banyak dapat mengurangi stress pada jantung selama olahraga berat, sehingga kita dapat berolahraga lebih lama dan pompa ke otot yang lebih besar. Selain itu, aliran darah yang lebih banyak berarti lebih banyak nutrisi yang masuk ke otot yang sedang dilatih.

2. Daging merah rendah lemak

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daging merah bisa menambah massa otot. Ini karena daging merah mengandung zat gizi yang di butuhkan otot, seperti protein berkualitas tinggi, vitamin B kompleks, mineral, dan kreatinin. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, pilihlah potongan daging rendah lemak dengan gajih yang sedikit. Potongan daging ini lebih tinggi protein tapi lebih sedikit kalori dan lemak, sehingga cocok sebagai makanan pembentuk otot.

3. Telur

Konsumsi telur utuh secara rutin baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Selain itu, baik putih telur maupun kuning telur, keduanya mengandung sejumlah besar komponen utama penguat dan pembentuk otot. Komponen tersebut meliputi asam amino leusin, fosfolipid, omega-3, serta vitamin B dan vitamin D. Oleh karena itu, pastikan Kalian mengonsumsi telur utuh untuk membentuk otot tubuh yang sehat dan kuat.

4. Madu Untuk Daya Tahan

Penelitian yang dilakukan di University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory menemukan bahwa mengkonsumsi madu sebelum berolahraga memberikan energi yang “lepas lambat” sehingga dapat memberikan kadar gula dan insulin yang stabil selama durasi yang panjang. Pemanis alami ini juga meningkatkan tenaga, kecepatan, dan daya tahan pada pembalap sepeda yang mengkonsumsi madu sebelum bertanding dan setiap interval 10 mil dalam perlombaan 40 mil.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai merupakan pilihan tepat bila Kalian ingin membentuk otot. Seratus gram kedelai matang mengandung 15 gram protein yang setara dengan 25% kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, ada pula kandungan zat besi, vitamin K, dan fosfor. Sumber protein nabati biasanya tidak mengandung asam amino yang lengkap. Namun, lain halnya dengan kacang kedelai. Bahan makanan ini mengandung semua jenis asam amino, khususnya leusin yang sangat di butuhkan sebagai pembentuk massa otot.

Baca juga : Penyebab Medis Kedutan Pada Mata Kiri Atas

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega – Hidung tersumbat sering terjadi dan tentunya cukup mengganggu aktivitas, dimana pernapasan menjadi tidak lancar. Tak heran jika banyak orang yang ingin mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat agar tidak pusing dengan kondisi ini.

Tidak selalu flu, penyebab hidung tersumbat bisa dari berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap atau tidak kuat terhadap cuaca dingin. Lantas, bagaimana cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat? Cari tahu jawabannya di bawah ini. Sebelum mengetahui cara mengobati hidung tersumbat, Anda mungkin perlu memahami apa penyebabnya. Nah, berikut beberapa kondisi yang bisa menyebabkan hidung tersumbat.

Penyebab Hidung Tersumbat

1. Pilek

Kondisi ini seringkali disebabkan oleh adanya benda asing yang masuk ke dalam tubuh melalui hidung, seperti kotoran, infeksi, atau peradangan pada saluran pernapasan bagian atas. Pilek biasanya menyerang tubuh selama 5-10 hari, yang salah satu gejalanya adalah hidung tersumbat.

2. Flu

Penyebab hidung tersumbat selanjutnya adalah flu atau influenza. Kondisi ini disebabkan oleh virus yang menginfeksi sistem pernapasan, seperti hidung, paru-paru, dan tenggorokan. Flu adalah kondisi umum dan bisa sembuh dengan sendirinya selama tidak ada komplikasi lain.

3. Sinusitis

Sinusitis adalah komplikasi dari batuk pilek. Umumnya, kondisi ini akan membaik setidaknya dalam 10 hari. Sinusitis merupakan salah satu penyebab hidung tersumbat karena pada kondisi ini, jaringan di dalam hidung mengalami peradangan dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

4. Alergi

Hidung tersumbat juga bisa terjadi jika Anda memiliki alergi terhadap zat tertentu, seperti debu. Jadi tubuh akan bereaksi. Pada rinitis alergi, terjadi gangguan pada sistem pernapasan yang menyebabkan produksi lendir meningkat dan membuat penderitanya bersin atau pilek dan hidung tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Setelah mengetahui beberapa penyebab hidung tersumbat, kini saatnya Anda mengetahui beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dan penjelasannya.

1. Menjaga Suhu Tetap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama bisa dilakukan dengan menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Cara ini bisa dilakukan dengan perlindungan di bawah sinar matahari di pagi hari. pendinginan untuk duduk di luar ruangan dalam kerangka waktu 7-9 pagi.

Selain mengatasi hidung tersumbat, tabir surya dapat memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan imunitas.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Mengapa demikian? Hal ini karena menjaga cairan tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik. Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan kondisi kesehatan semakin memburuk. Oleh karena itu, penting untuk menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih. Minum cukup air juga akan membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga meredakan hidung tersumbat.

3. Hirup Uap Hangat

Cara mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan menarik napas hangat. Upaya ini juga membantu melegakan pernapasan. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajah Anda dengan wadah tersebut dan coba hirup uap hangatnya.

Pastikan udara tidak terlalu panas agar tidak terasa panas di wajah. Anda juga bisa melakukannya dengan cara lain, misalnya dengan mandi air hangat atau mencuci muka dengan waslap yang dicelupkan ke dalam air panas.

4. Gunakan Humidifier di Ruangan

Mengganti humidifier merupakan cara yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat, apalagi jika Anda berada di ruangan ber-AC. Dengan menggunakan humidifier maka kelembapan di dalam ruangan akan terjaga, selain itu penyebaran debu juga akan berkurang sehingga saluran udara lebih terbuka.

5. Menggunakan Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih merupakan salah satu cara meredakan hidung tersumbat secara alami dengan cepat dan efektif. Oleskan minyak kayu putih pada bagian tubuh yang meliputi area dada, leher, dan hidung. Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut akan membantu menghangatkan hidung sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lancar.

Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Otot Yang Perlu Dikonsumsi

Nah itu dia Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!

Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!

Mei 6, 2023 / / 0 Comments

Makanan Untuk Kesehatan Tulang – Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia. Maka itu, kalian perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang slot gacor agar terhindar dari osteoporosis. Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan tulang, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan tulang.

Makanan Untuk Kesehatan Tulang :

1. Susu

Susu dan produk olahannya merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Kandungan kalsium di dalam susu terbilang tinggi. Itulah kenapa susu menjadi makanan pelengkap untuk membantu menunjang kesehatan tulang, terlebih untuk anak-anak dan lansia.

Selain kalsium, beberapa produsen susu juga telah menambahkan vitamin D ke dalam produk susu buatannya. Jadi dengan mengonsumsi susu, kalian bisa mendapatkan dua nutrisi terpenting untuk menunjang kesehatan tulang dan otot.

2. Lemak Ikan

Lemak ikan tidak di ragukan lagi merupakan sumber paling penting dari kalsium dan Vitamin E, dimana ikan salmon adalah pilihan yg terbaik. Namun jika pembaca merasa ikan salmon harganya terlalu mahal atau kurang menyukai rasanya, maka bisa memilih ikan sarden dan tuna Slot777 yg juga kaya akan kalsium. Satu porsi salmon (110 gram) mengandung 250 mg kalsium, jadi pastikan untuk mengkonsumsinya dalam diet harian kalian jika membutuhkan kalsium.

3. Ikan salmon

Ikan salmon termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung juga tinggi kalsium dan vitamin D. Salmon kalengan sarat dengan kalsium berkat tulangnya yang dapat di makan. 3 ons (85 gram) ikan salmon kalengan dengan tulang bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 21 persen untuk orang dewasa.

4. Ikan sarden

Apabila mencari makanan yang bisa menguatkan tulang dengan rasa yang lezat, maka kalian bisa memakan ikan sarden. Ikan yang sangat populer ini nyatanya mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, sehingga cocok guna mendukung kesehatan tulang. Kalian dapat menumis ikan sarden ini dengan sambal supaya lebih nikmat. Jika kalian khawatir dengan ikan sarden kalengan, kalian bisa memilih ikan yang masih segar di pasar.

5. Kacang Kedelai

Kacang kedelai di kenal sebagai salah satu makanan terbaik dengan kandungan nutrisi yang sangat kaya. Selain tinggi protein, kedelai juga mengandung kalsium, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin D dan vitamin E. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk tubuh. Selain itu, di dalam kedelai juga terkandung isoflavon dan phytoestrogen.

Baca juga : Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Nafas Auto Lebih Lega

Nah itu dia Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak! Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Disimak!

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Disimak!

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung – Penyakit jantung secara bertahap dapat memburuk jika tidak di iringi dengan perubahan pola hidup dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.

Pengurangan aliran darah inilah yang akan memicu gejala sakit jantung seperti nyeri dada dan sesak napas. Jika di biarkan, kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung atau henti jantung mendadak yang bisa mengancam nyawa. Untuk mengetahui apa saja yang perlu di makan untuk kesehatan jantung, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan jantung.

Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung :

1. Sayuran hijau

Dari semua pilihan makanan yang di sebutkan di atas, akan lebih lengkap jika di tambahkan dengan porsi khusus sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ jantung.

Akan tetapi dari beragam jenis sayur, yang paling baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler adalah brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pok choy, dan asparagus. Kelompok sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu jantung terus berfungsi normal.

2. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna menjadi makanan sehat untuk jantung karena kaya asam lemak omega 3. Omega 3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung. Situs kesehatan Mayo Clinic menyebutkan manfaat tuna dan salmon yang kaya omega 3 untuk jantung, seperti mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan kembali detak jantung tidak teratur.

Konsumsi dua porsi (150 gram) ikan ini dalam seminggu, dapat mengurangi risiko henti jantung mendadak. Pilih salmon dan tuna yang di kembangbiakkan di tambak, bukan yang berasal dari laut karena cukup tinggi merkuri.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga termasuk makanan yang menyehatkan jantung. Zaitun berasal dari buah zaitun yang memiliki lemak sehat dan kaya antioksidan sehingga baik untuk jantung. Selain itu minyak zaitun juga dapat melindungi pembuluh darah, dari timbulnya plak-plak yang dapat menyumbat pembuluh darah yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan melancarkan peredaran darah.

4. Oatmeal

Makanan yang menyehatkan jantung lainnya adalah oatmeal. Oatmeal tinggi serat yang dapat menurunkan kolesterol. Oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah, sehingga berguna bagi pengidap diabetes. Serat pada oatmeal dapat menyehatkan jantung, karena bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL).

5. Kacang Hitam

Kacang hitam yang lembut ini di kemas dengan nutrisi yang menyehatkan jantung. Makanan yang baik ini mengandung folat, antioksidan, dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan serat dari kacang hitam membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Tulang, Yuk di Simak!

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata, Yuk Simak!

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata, Yuk Simak!

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memegang peran sangat vital dalam kehidupan, yaitu memungkinkan kalian mampu melihat berbagai hal. Agar penglihatan tersebut tetap berfungsi baik, kalian wajib menjaga kesehatan mata, misalnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Adapun jenis-jenis makanan untuk kesehatan mata yang biasanya di rekomendasikan ialah buah atau sayuran dengan kandungan antioksidan tinggi. Pasalnya, seiring bertambah usia, mata akan mengalami penurunan fungsi karena berbagai faktor risiko, seperti paparan sinar UV atau blue light, radikal bebas, dan lain sebagainya. Untuk mengetahui apa saja yang perlu dimakan untuk kesehatan mata, Yuk simak artikel di bawah ini mengenai makanan yang sehat untuk kesehatan mata.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata :

1. Sayuran Hijau

Rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau. Sayuran hijau di ketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E. Dimana, kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.

Selain itu, kebanyakan sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light). Ada banyak sayuran hijau yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya.

2. Ikan

Banyak ikan kaya akan sumber asam lemak omega-3, terutama jenis ikan berminyak atau berlemak. Melansir dari Medical News Today, ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya. Ikan yang mengandung kadar omega-3 paling tinggi seperti tuna, salmon, mackerel, teri, kembung, sarden. Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering, termasuk akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

3. Air Putih

Selain berbagai makanan di atas, air putih merupakan salah satu asupan lainnya yang tak kalah penting dan patut kalian perhatikan. kalian di anjurkan untuk selalu minum air putih setiap harinya minimal 8 gelas atau setara 2 liter untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menunjang kesehatan mata. Dengan cukup minum, mata kalian pun juga turut terhindar dari dehidrasi yang berisiko membuat mata kering.

4. Buah-buahan

Tidak hanya sayur, buah-buahan bisa di konsumsi demi mata yang sehat. Di sarankan untuk banyak mengonsumsi jeruk dan stroberi, yang memiliki banyak kandungan vitamin C. Vitamin ini di ketahui bisa membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.

5. Almond

Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, almond juga baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak. Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E, termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Baca juga : Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Disimak!

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami – Bekas jerawat membandel di pipi seringkali membuat kita kurang percaya diri. Solusinya, kamu harus tahu cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi dengan cepat. Pasalnya, bekas jerawat di pipi berpotensi memperparah kondisi jika sering terpapar sinar matahari. Sedangkan negara kita beriklim tropis, dimana matahari bersinar hampir sepanjang hari.

Nah, salah satu solusi untuk slot bonus new member mencegahnya adalah dengan rutin menggunakan tabir surya saat keluar rumah. Namun, tidak hanya itu, yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Penyebab Bekas Jerawat Hitam

Ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan bekas jerawat menghitam, tak jarang malah meninggalkan bekas bopeng. Meski di tangani dengan baik, jerawat tidak akan meninggalkan bekas hitam di area wajah. Nah, jika bekas jerawat berwarna hitam, maka ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebabnya, berikut ini adalah:

  • Kebiasaan memencet jerawat
  • Faktor genetik
  • Produksi kolagen menurun
  • Produksi melanin meningkat
  • Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi

Bekas jerawat hitam di pipi sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya, namun membutuhkan waktu yang lama. Munculnya bekas jerawat hitam di pipi terkadang membuat seseorang kurang percaya diri dengan penampilannya. Namun, kondisi ini merupakan hal yang wajar, sehingga Anda tidak perlu khawatir.

Lalu, apakah bekas jerawat hitam bisa hilang? Cara-cara berikut ini tentunya bisa Anda lakukan untuk membantu menghilangkan bekas jerawat yang menghitam, terutama di bagian pipi.

1. Menggunakan Tabir Surya

Salah satu perawatan kulit yang tidak boleh Anda lewatkan untuk wajah Anda adalah tabir surya atau tabir surya, terutama jika Anda memiliki bekas jerawat yang menghitam. Menggunakan tabir surya berguna agar bekas jerawat tidak semakin parah akibat paparan sinar matahari. Pasalnya, sinar matahari juga bisa menyebabkan munculnya flek hitam di wajah, seperti flek.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya setiap hari, dan pilihlah produk yang memiliki SPF minimal SPF 30 atau lebih. Untuk perlindungan optimal, tabir surya juga harus di oleskan kembali setiap 3-4 jam sekali.

2. Gunakan Serum Vitamin C

Cara menghilangkan bekas jerawat selanjutnya adalah dengan menggunakan serum vitamin C, dimana salah satu manfaat vitamin C adalah untuk mencerahkan kulit. Kandungan ini terbukti mampu mencerahkan kulit dengan mengurangi oksidasi yang menghasilkan melanin.

Selain itu, kandungan antioksidan vitamin C yang bersifat antiradang juga dapat membantu menyembuhkan jerawat. Oleh karena itu, agar bekas jerawat cepat memudar, Anda bisa menggunakan serum pencerah seperti vitamin C pada pagi atau malam hari sebelum tidur.

3. Eksfoliasi Secara Teratur

Selanjutnya, jangan lupa memasukkan pengelupasan ke dalam rejimen perawatan kulit Anda. Eksfoliasi merupakan proses pengangkatan sel kulit mati dan di percaya cukup efektif sebagai cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi.

Anda bisa melakukan eksfoliasi dengan produk kecantikan yang mengandung AHA, BHA, Retinoid, atau asam salisilat. Namun perlu di ingat bahwa produk eksfoliasi tidak di sarankan untuk di gunakan setiap hari. Batasi penggunaannya hingga 2-3 kali seminggu pada malam hari. Dosis exfoliant juga harus di berikan dengan tepat, agar tidak terlalu banyak merusak struktur kulit, atau terlalu sedikit juga tidak berpengaruh.

4. Ekstrak Biji Anggur (Grape Seed Extract)

Cara menghilangkan bekas jerawat hitam secara alami bisa di lakukan dengan menggunakan ekstrak biji anggur (grapeseed). Dalam sebuah penelitian, di temukan bahwa penggunaan biji anggur sebagai obat (minuman) jerawat oral mampu meringankan melasma (hiperpigmentasi pasca inflamasi).

Namun, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai fungsi biji anggur sebagai obat oles untuk menghilangkan bekas jerawat yang menghitam.

5. Masker Madu

Cara alami menghilangkan bekas jerawat hitam selanjutnya adalah dengan madu. Cara pemakaiannya bisa di gunakan sebagai masker. Oleskan madu pada wajah atau bagian yang terdapat bekas jerawat, lalu diamkan selama 20-30 menit.

Madu di percaya mengandung sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang dapat menyembuhkan kerusakan yang di sebabkan oleh jerawat, sekaligus mencegah kekambuhannya. Kandungan pelembab pada madu juga bermanfaat untuk melembutkan jaringan dan mempercepat perbaikan kulit, termasuk bekas jerawat yang menghitam.

Baca juga : Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata, Yuk Simak!

Nah itu dia Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil – Hamil bukan alasan untuk kalian berhenti atau tidak olahraga sama sekali. kalian sebetulnya justru sangat disarankan rajin olahraga selama kehamilan demi menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan janin.

Selain memperlancar persalinan, ibu hamil yang rajin olahraga bahkan dipercaya akan melahirkan bayi cerdas lho! Lalu olahraga apa yang coock untuk ibu hamil, Penasaran? Yuk simak artikel di bawah ini!

Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil :

1. Senam kegel

Olahraga yang diperbolehkan saat hamil muda adalah senam kegel. Olahraga ini berguna untuk memperkuat otot yang menopang rahim, vagina, kandung kemih, usus, dan organ perut lainnya. Selain memperkuat otot, senam kegel juga membantu menjaga kontrol fungsi kandung kemih dan mengurangi risiko wasir.

Untuk melakukannya, kalian harus menekan otot kegel seperti ketika menahan kencing dan menahan kontraksi selama 5 hingga 10 detik sebelum kemudian mengendurkannya kembali. Ulangi gerakan itu sebanyak 10-20 kali dan lakukan 3 atau 4 kali dalam sehari. Pastikan kandung kemih kalian dalam keadaan kosong saat melakukan senam kegel dan hindari penggunaan otot bokong, kaki, atau perut.

2. Berjalan Kaki

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah adalah cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk ibu hamil. Berjalan merupakan salah satu bentuk olahraga untuk kehamilan yang baik dan aman bagi ibu hamil.

Berjalan bisa dikatakan mirip dengan latihan kardiovaskular tanpa memiliki banyak dampak pada lutut dan pergelangan kaki. Kalian bisa melakukan kegiatan jalan-jalan ringan ini setidaknya 10–15 menit sehari. Dengan berjalan atau joging kecil, Moms akan tetap bugar sepanjang kehamilan.

3. Senam Aerobik

Jenis olahraga untuk ibu hamil trimester 3 berikutnya ialah senam aerobik. Ya, senam memang termasuk model olahraga paling digemari oleh para ibu hamil karena mudah, menyenangkan, dan tentunya aman bagi setiap usia kehamilan. Olahraga ini diketahui bisa membantu meningkatkan kekuatan, stamina, serta kelenturan tubuh kalian selama mengandung.

kalian pun dapat mempraktekkannya sendiri di rumah melalui video yang bisa kalian temukan secara online. Namun, jika masih pemula, akan lebih baik jika kalian mengikuti kelas senam hamil seperti zumba agar dipandu oleh instruktur handal bersertifikat. Yang terpenting, kalian tidak melakukannya secara berlebihan.

4. Yoga

Yoga dapat meregangkan dan memperkuat tubuh kalian selama masa kehamilan. Tak hanya itu, olahraga ini juga membantu melatih pernapasan yang nantinya akan sangat berguna saat proses persalinan. Meski memberi banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kalian, hindari melakukan gerakan-gerakan yoga seperti :

  • Backbend
  • Mengangkat kaki lebih tinggi dari kepala atau jantung
  • Posisi yang mengharuskan kalian berbaring telentang
  • Gerakan yang memutar perut
  • Posisi yang menguji keseimbangan kalian

5. Berenang

Berenang saat hamil adalah pilihan olahraga yang tepat bila kalian tidak mau berkeringat. Olahraga di air juga terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air.

Jadi ibu hamil tidak jadi cepat capek karena terlalu banyak bergerak sambil menopang berat badan. Olahraga untuk ibu hamil muda dan mendekati kelahiran ini juga dapat membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan mengatasi bengkak pada pergelangan kaki.

Baca juga : Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Pipi Dengan Alami

Nah itu dia Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya – Sakit perut sebelah kanan sering di sebabkan oleh banyak gas di perut atau gangguan pada usus dan saluran empedu. Kondisi ini juga bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius lain yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Mari kita waspadai masalah kesehatan tersebut dengan mengenali beberapa penyebab sakit perut sebelah kanan pada ulasan berikut ini.

Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan

Sakit perut sebelah kanan di pengaruhi oleh berbagai faktor. Mengingat perut bagian kanan merupakan letak beberapa organ penting seperti lambung, ginjal, usus halus dan usus besar serta usus buntu, hati, empedu dan ovarium kanan pada wanita. Jika organ tersebut terserang penyakit, maka kemungkinan besar gejala utamanya adalah nyeri pada perut bagian kanan.

Meski beberapa kasus memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter, sejumlah gangguan kesehatan di bawah ini di ketahui dapat memicu nyeri pada perut bagian kanan.

1. Kolik bilier

Kolik bilier adalah suatu kondisi yang di tandai dengan nyeri perut sisi kanan yang tiba-tiba. Kondisi ini terjadi karena adanya sumbatan oleh batu empedu pada saluran empedu.

Gejala nyeri perut akibat kolik bilier biasanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam setelah penderitanya mengonsumsi makanan, terutama makanan berlemak. Rasa sakit juga bisa menjalar ke bagian bawah tulang belikat kanan dan memicu rasa mual.

Setelah beberapa lama, rasa sakit ini bisa hilang dengan sendirinya, tapi bisa juga kembali lagi. Kolik bilier akibat batu saluran empedu biasanya juga di sertai dengan gejala demam, sakit kuning serta mual dan muntah.

2. Sembelit

Penyebab sakit perut sebelah kanan selanjutnya adalah sembelit. Sembelit adalah gangguan pencernaan yang di awali dengan keluhan sulit buang air besar dan tekstur feses yang keras.

Frekuensi BAB setiap orang berbeda-beda, namun normalnya tiga kali atau lebih dalam seminggu. Bagi penderita sembelit, mereka mungkin hanya buang air besar seminggu sekali atau tidak sama sekali. Kondisi ini biasanya menyebabkan rasa sakit dan bengkak di perut.

3. Pielonefritis

Pielonefritis atau infeksi ginjal adalah kondisi medis yang di sebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Bakteri atau virus ini masuk melalui uretra dan kandung kemih, menyebabkan infeksi, dan memengaruhi fungsi ginjal.

Pielonefritis biasanya menunjukkan gejala yang mirip dengan infeksi saluran kemih, seperti nyeri perut dan punggung, diare, BAK bau dan keruh, serta frekuensi buang air kecil yang meningkat. Pada beberapa kasus, kondisi ini tidak menimbulkan tanda apapun sehingga baru di sadari ketika infeksi sudah semakin parah.

4. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi saluran kemih juga bisa di anggap sebagai penyebab sakit perut kanan bawah baik pada pria maupun wanita. Gejala lain yang menyertai ISK adalah rasa panas pada organ intim saat buang air kecil dan frekuensi buang air kecil yang meningkat.

Kondisi ini dapat menyerang semua orang, namun lebih sering terjadi pada wanita. Dalam menangani ISK biasanya dokter akan meresepkan antibiotik yang berguna untuk membunuh bakteri, sehingga infeksi akan berhenti.

5. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan kronis yang terjadi pada usus besar. Kondisi ini seringkali menimbulkan beberapa gejala, seperti nyeri perut sebelah kanan, sembelit, perut kembung, hingga diare.

Tidak di ketahui secara pasti apa penyebab IBS, namun terdapat faktor risiko yang dapat meningkatkannya, seperti gangguan saraf pencernaan, perubahan jumlah bakteri usus, atau infeksi berat.

Cara Mengatasi Sakit Perut Sebelah Kanan

Seperti yang udah di paparkan sebelumnya, penyebab sakit perut sebelah kanan cukup beragam, sehingga penanganannya pun berbeda-beda. Saat mengalami tanda-tanda nyeri perut ringan, sebagian hal yang sanggup di laksanakan untuk meredakan tanda-tanda tersebut adalah mengompres perut bersama air hangat dan memperbanyak asupan mineral.

Akan tetapi, misalnya tanda-tanda tersebut berjalan di dalam saat yang lama dan tak kunjung membaik. Maka Anda mesti memeriksakannya ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan sebagian pemeriksaan penunjang seperti tes urine, tes darah, atau tes pencitraan untuk meyakinkan penyebabnya.

Baca juga : Olahraga Yang Aman & Tepat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Nah itu dia Inilah Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung

Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung – Bagi penderita penyakit jantung, olahraga tetap menjadi salah satu aktivitas penting untuk dilakukan. Ada beberapa pilihan olahraga buat penderita penyakit jantung yang aman dilakukan. Olahraga menjadi salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan.

Olahraga yang dilakukan penderita penyakit jantung juga bisa membuat ruang jantung terbuka makin lebar dan membikin organ ini memompa darah lebih banyak. Selanjutnya, dinding jantung akan semakin tebal dan membuatnya bisa memompa darah menjadi lebih efisien dan kuat. Berikut ini beberapa olahraga yang paling aman untuk kesehatan jantung. Disimak yaa!

Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung :

1. Berjalan kaki

Jalan kaki memang bisa menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana untuk membantu mengelola kondisi yang kalian alami. Sebagai olahraga untuk penyakit jantung koroner, manfaat utama jalan kaki ialah mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Terlalu banyak kolesterol memicu pembentukan plak pada pembuluh arteri dan hal inilah yang menjadi penyebab penyakit jantung koroner.

2. Berenang

Berenang menjadi pilihan terbaik untuk orang yang telah sembuh dari jenis penyakit jantung umum seperti aterosklerosis atau gagal jantung. Renang bahkan sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung yang mempunyai isu dengan sendi (rematik), sebab akan menjadi lebih mudah saat bergerak di dalam air.

Mengapa renang sangat direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung? Pasalnya, renang dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuat pernapasan menjadi lebih baik, menormalkan detak jantung serta tekanan darah, bahkan menurunkan berat badan.

3. Bersepeda

Meskipun terlihat menyenangkan, ternyata dengan berolahraga sepeda selama 30-60 menit sehari daftar roulette online kalian bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung akibat stress dan memperkuat kinerja otot jantung. Pada saat mengayuh sepeda, seluruh otot tubuh turut bekerja, termasuk otot jantung.

4. Senam Jantung

Olahraga untuk jantung yang selanjutnya adalah senam jantung. Olahraga jenis ini berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah di tubuh.

5. Latihan Ketahanan

Selain aktivitas aerobik, kalian juga perlu mengimbangi olahraga untuk penyakit jantung koroner dengan latihan ketahanan (resistance training). Olahraga ini membantu mengurangi lemak dan membentuk massa otot. Kombinasi latihan aerobik dan ketahanan juga bisa mengontrol kadar kolesterol. Untuk melakukannya, kalian cukup menambahkan program latihan ketahanan seperti latihan resistance band dan angkat barbell atau dumbbell.

Baca juga : Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Serta Cara Mengatasinya

Nah itu dia Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Info Penyakit Gerd Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

Info Penyakit Gerd Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Penyakit GERD – Pernahkah Anda mengalami perasaan seperti ada makanan yang tersangkut di tenggorokan diikuti rasa panas di dada? Mungkin Anda menderita GERD. Di kalangan awam, GERD sering dianggap sama dengan sakit maag karena gejalanya menyerang organ lambung. Padahal jika dilihat dari faktor penyebabnya, maag dan GERD adalah dua penyakit yang berbeda. GERD juga tidak bisa dianggap remeh karena dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya.

Untuk lebih memahami tentang GERD, simak penjelasan lengkapnya pada artikel ini yang akan membahas akun pro thailand tentang apa itu GERD, apa saja gejala dan penyebabnya, bagaimana mengukur tingkat keparahannya, dan bagaimana cara mengatasinya. Selain itu, GERD juga bisa dipicu oleh makanan dan minuman tertentu seperti:

1. Makanan dan minuman dengan rasa yang kuat

Salah satu pemicu GERD terkait dengan jenis makanan yang asam, pedas, dan berminyak. Mengkonsumsi makanan tersebut terlalu sering akan meningkatkan produksi asam lambung dan melumpuhkan otot sfingter esofagus bagian bawah serta memperlambat pengosongan lambung. Tidak hanya itu, Anda juga harus menghindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein yang dapat memicu GERD.

2. Kebiasaan makan yang buruk

Beberapa kebiasaan makan buruk yang memperparah gejala tersebut antara lain makan terburu-buru, sering makan dalam porsi besar sekaligus, dan langsung tidur setelah makan. Kondisi ini akan meningkatkan tekanan pada rongga perut.

Faktor Risiko GERD

Siapapun dan berapapun usianya tetap dapat mengalami GERD, namun beberapa di antaranya memiliki risiko situs baccarat online yang lebih tinggi. Kemungkinan menderita GERD sendiri, baik ringan maupun berat, bisa meningkat setelah usia 40 tahun.

Selain itu, seseorang juga menjadi rentan terkena GERD jika:

  • Overweight atau kelebihan berat badan
  • Sedang hamil
  • Sering merokok atau menghirup asap rokok
  • Gangguan jaringan ikat seperti skleroderma

Hernia hiatal (tonjolan dari perut yang merupakan lubang di diafragma dan dapat menghalangi makanan masuk ke perut)

Beberapa obat dapat memicu gejala GERD, antara lain:

  • Benzodiazepin (jenis kandungan dalam obat penenang)
  • Penghambat kalsium (calcium inhibitor), yaitu obat-obatan untuk mengatasi
  • tekanan darah tinggi, seperti: nifedipine, amlodipine, dan verapamil
  • Beberapa obat asma
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
  • Obat antidepresan (trisiklik)

Gejala GERD

Secara umum, selain sakit baccarat online casino maag atau rasa panas di dada, penderita GERD juga akan mengalami keluhan atau gejala klinis seperti berikut ini:

  • Mual
  • Rasa pahit di mulut
  • karies gigi
  • Regurgitasi (makanan kembali ke mulut dari kerongkongan)
  • Sakit menelan atau kesulitan menelan
  • Batuk kronis
  • Sakit tenggorokan dan suara serak
  • Bau mulut

Baca juga : Inilah Olahraga Yang Aman Untuk Kesehatan Jantung

Nah itu dia Info Penyakit Gerd Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini – Asam lambung adalah cairan di dalam lambung (HCl) yang memiliki kadar keasaman tertentu dan berfungsi untuk mencerna makanan dan membunuh mikroorganisme.

Ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus, hal ini akan menimbulkan rasa nyeri atau panas di ulu hati yang membuat penderitanya tak nyaman. Namun, hal tersebut bisa di cegah dengan menghindari berbagai pantangan asam lambung dan di imbangi dengan menerapkan beberapa kebiasaan berikut ini. Disimak yaa!

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh :

1. Konsumsi makanan yang mengandung serat

Bagi penderita asam lambung, mengonsumsi makanan yang berserat dapat membantu mencegah hal tersebut. 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang cocok untuk mengurangi asam lambung, hal ini dapat di lakukan dengan mengonsumsi buah, sayuran, dan olahan susu.

Salah satu buah yang di sarankan menurut untuk dapat mencegah naiknya asam lambung adalah pisang. Pisang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat mencegah gangguan pencernaan karena dalam pisang di temukan pektin yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Yogurt juga dapat membantu mencegah ketidaknyamanan pada perut, hal ini di karenakan yogurt mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Kontrol berat badan

Berat badan memengaruhi tekanan pada perut. Semakin besar tekanan, semakin besar kemungkinan asam lambung bergerak naik ke kerongkongan. Maka berat badan seimbang di rekomendasikan secara medis. Pasalnya, ini satu-satunya cara terbaik untuk mengurangi refluks.

3. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Produksi asam lambung akan meningkat setelah makan. Oleh karena itu, seseorang tidak di sarankan untuk langsung berbaring atau tidur usai makan karena dapat memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada). Usahakan untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur dan berdiri atau duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah makan guna mencegah asam lambung naik.

4. Menghindari rokok

Menurut hellosehat.com rokok mengandung nikotin yang dapat mengendurkan otot polos di dalam tubuh. Secara tidak langsung asam lambung yang di produksi organ lambung berpeluang naik ke kerongkongan menjadi lebih banyak sehingga berpeluang menaikan asam lambung.

Selain itu, merokok dapat mengurangi produksi air liur yang dapat memicu melawan efek refluks asam lambung. Jika air liur lebih sedikit, asam yang naik ke kerongkongan sulit di netralkan sehingga rentan terkena asam lambung.

5. Konsultasi pada dokter

Untuk memilih obat paling tepat sesuai kondisi, Kalian perlu konsultasi pada dokter. Pasalnya, obat penyembuh GERD perlu menghindari pemicu masalah lain pada kesehatan. Selain itu, pemeriksaan lapisan kerongkongan dan perut oleh dokter menentukan apakah mengalami peradangan. Obat yang di berikan pun akan di sesuaikan dengan kondisi GERD.

Baca juga : Info Penyakit Gerd Kenali Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

Nah itu dia Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu – Diabetes adalah penyakit kronis berupa tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi tersebut membuat penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya dengan memperhatikan pola makan dan asupan nutrisinya sebaik mungkin, bahkan saat berpuasa. Lantas, apakah puasa aman bagi penderita diabetes?

Jika kadar gula darah dalam batas normal dan tidak ada komplikasi tertentu, dokter akan mengizinkan penderita diabetes tipe 2 untuk berpuasa. Namun, puasa bagi penderita diabetes tidak boleh sembarangan. Ada beberapa tips yang perlu di perhatikan agar puasa Anda aman dan tidak menimbulkan komplikasi. Yuk, simak tips puasa bagi penderita diabetes selengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes

Perubahan pola makan saat puasa menjadi tantangan bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Untuk menjaga kadar gula darah, ada beberapa tips puasa yang di anjurkan bagi penderita diabetes, antara lain:

1. Periksakan diri Anda ke dokter

Cara pertama untuk mengobati penderita diabetes adalah dengan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mereka sehat dan tidak mengalami komplikasi. Bila perlu, dokter juga akan menyesuaikan kembali jadwal konsumsi obat dengan perubahan pola makan penderita diabetes selama berpuasa.

2. Pastikan Tetap Sahur

Sebelum berpuasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan waktu makan agar kebutuhan energi tubuhnya dapat terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sarapan sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.

3. Jaga pola makan 3 kali sehari

Menjaga pola makan juga merupakan tips puasa bagi penderita diabetes yang perlu di perhatikan. Penderita diabetes tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan 3 kali sehari yaitu pada waktu sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, agar kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi makan saat sahur dan berbuka agar tidak berlebihan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam satu waktu berisiko meningkatkan kadar gula darah secara drastis yang berbahaya bagi penderita diabetes.

4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Tips berpuasa bagi penderita diabetes adalah makan makanan berserat tinggi saat sahur dan berbuka. Makanan tinggi serat akan di cerna secara perlahan yang membuat tubuh terasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

5. Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, penderita diabetes tetap di anjurkan untuk rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa berolahraga kapan saja sebelum berbuka puasa atau malam hari sebelum tidur. Agar tubuh tidak terlalu lelah saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

Baca juga : Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh, Penderita Gerd Perlu Lakukan Ini

Nah itu dia Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?

Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?

Mei 5, 2023 / / 0 Comments

5 Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya? Gangguan Mental adalah suatu gangguan kesehatan yang mempengaruhi pikiran, perasaan, keadaan hati, dan tingkah laku. Ada banyak faktor yang bisa memicu terjadinya gangguan mental, mulai dari menderita penyakit tertentu sampai mengalami stres akibat peristiwa traumatis, seperti di tinggal mati orang yang di sayang, kehilangan pekerjaan, atau terisolasi untuk waktu yang lama. Ada begitu banyak macam-macam Gangguan Mental, Berikut ini bodytobodynurumassageindelhi akan membahas jenis-jenis gangguan mental yang sering terjadi. Disimak yaa!

5 Jenis Gangguan Mental :

1. Depresi

Gangguan Mental yang satu ini sudah tidak asing lagi di dengar. Depresi dapat berpengaruh besar dalam menjalankan aktifitas harian. Pada umumnya, orang yang sedang depresi akan selalu merasa cemas, sedih, dan tak bersemangat melakukan kegiatan apapun.

2. Gangguan Kecemasan

Seseorang dengan masalah ini mengalami gangguan kecemasan saat merespons suatu objek atau situasi. Biasanya penderita akan mengalami rasa ketakutan yang hebat di sertai dengan perubahan tanda fisik, seperti detak jantung yang semakin cepat, berkeringat, merasa pusing, serta sulit berkonsentrasi atau tidur.

Kecemasan saat berada di tempat umum, kepanikan dan fobia terhadap sesuatu, juga termasuk ke dalam anxiety disorder. Penderita masalah ini hidup dengan perasaan penuh kecemasan, ketakutan, serta kekhawatiran berlebih.

Baca juga: https://smkn1kersana.com/

3. Gangguan Psikotik

Gangguan ini pada umumnya akan menyebabkan penderitanya mengalami halusinasi terhadap suatu kondisi atau peristiwa yang tidak nyata terjadi. Sebab, gangguan mental ini melibatkan pemikiran yang terdistorsi sejak lama dalam pikiran penderita. Contoh gangguan mental ini yaitu skizofrenia.

4. Gangguan Disosiatif

Gangguan disosiatif merupakan penyakit mental yang berhubungan dengan perubahan ingatan, identitas, hingga kesadaran dari penderita. Jenis gangguan mental ini dapat di akibatkan oleh adanya stres yang terjadi secara berlebihan dan berbagai peristiwa traumatis yang dapat mengguncang jiwa penderita.

5. Gangguan Seksual Dan Gender

Gangguan seksual dan gender termasuk masalah mental yang berkaitan dengan hasrat seksual, kinerja, dan perilaku. Disfungsi seksual, gangguan identitas gender, dan parafilia adalah beberapa manifestasi dari penyakit mental ini (suatu kondisi yang di tandai dengan dorongan, fantasi, atau perilaku seksual yang melibatkan objek).

Baca juga : Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes Agar Sehat Selalu

Nah itu dia 5 Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman – Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut Kalian untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif. Ada beberapa cara yang dapat Kalian coba untuk meredakan nyeri haid, seperti mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen. Yuk simak artikel di bawah ini untuk mengetahui cara efektif meredakan nyeri haid.

Tips Meredakan Nyeri Haid Secara Efektif :

1. Berikan kompres hangat pada perut

Cara mengurangi nyeri haid yang pertama yaitu dengan menempelkan kompres hangat ke area perut dan punggung bagian bawah selama 15–20 menit, sebanyak 3 kali sehari. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

2. Mengonsumsi Suplemen

Suatu penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D, E, B1 dan B6 dapat meredakan nyeri haid. Meskipun vitamin tersebut bisa di peroleh dari makanan sehari-hari, Kalian dapat mengoptimalkannya dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

Gunakan saja layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals yang memungkinkan Kalian untuk bertemu dengan dokter melalui video (secara online). Di sini, Kalian dapat berdiskusi langsung kepada dokter seputar nyeri haid dan suplemen yang aman di konsumsi sesuai kebutuhan Kalian.

3. Akupunktur

Banyak bukti menyebutkan akupunktur bisa jadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri haid. Akupunktur dapat meringankan efek kram perut akibat haid. Bagi Kalian yang belum tahu, akupunktur menjadi pengobatan tradisional yang menggunakan jarum tipis. Jarum-jarum ini akan di tancapkan ke kulit di titik-titik tertentu tubuh untuk merangsang saraf di area tersebut.

Jika ingin melakukan akupunktur, sebaiknya datang ke terapis profesional agar keamanannya terjamin. Jangan sembarangan memilih lokasi terapi karena jarum akupunktur yang di gunakan bergantian malah bisa mendatangkan penyakit baru.

4. Berhenti merokok

Selain buruk untuk kesehatan paru, rokok juga bisa memperparah nyeri haid. Pasalnya, rokok membatasi suplai oksigen ke panggul. Oleh sebab itu, berhenti merokok adalah cara terbaik untuk mengatasi nyeri haid jika Kalian selama ini perokok aktif. Perempuan yang merokok juga dapat berisiko infertil alias tidak subur.

5. Perbanyak minum air.

Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air. Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram. Jika bosan dengan air putih, Kalian bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan yang banyak mengandung air seperti timun, semangka, daun selada, seledri, atau beri-berian.

Baca juga : Jenis Gangguan Mental, Apa Kalian Salah Satunya?

Nah itu dia Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Inilah Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Inilah Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata – Kerutan di bawah mata adalah salah satu tanda penuaan kulit. Sebenarnya, kondisi ini wajar terjadi seiring dengan hilangnya elastisitas kulit akibat usia. Selain itu, paparan sinar matahari, kebiasaan merokok, dan konsumsi makanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kerutan di bawah mata. Jangan khawatir, karena ada beberapa tips menghilangkan kerutan di bawah mata agar wajah terlihat awet muda. Apakah mereka? Simak informasi selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Menghilangkan Kerutan Di Bawah Mata

Sebelum mencoba mengatasi kerutan di bawah mata, ada baiknya Anda menelusuri penyebab yang mendasarinya. Dimana kerutan disebabkan oleh usia, penuaan, atau faktor genetik yang tidak dapat di kendalikan sehingga lebih sulit untuk di atasi.

Sedangkan jika penyebab kerutan di bawah mata di sebabkan oleh faktor lain, seperti kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, atau gerakan wajah yang berulang, maka ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk mengatasinya. Berikut beberapa cara mengatasi kerutan di bawah mata yang bisa Anda coba.

1. Gunakan Krim Mata

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang pertama bisa di lakukan dengan membeli krim mata pada malam hari sebelum tidur. Namun, perhatikan komposisi krimnya. Bebas krim berlabel hypoallergenic dan tidak mudah iritasi.

Selain itu, perhatikan juga kandungan di dalamnya. Sebaliknya, pilihlah krim mata yang mengandung retinol atau retinoid, vitamin C, peptida, dan asam hialuronat. Bahan-bahan tersebut bermanfaat untuk merangsang regenerasi kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

2. Menggunakan Pelembab

Rutin menggunakan pelembab juga menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata yang efektif. Pasalnya, kulit kering cenderung meningkatkan risiko munculnya garis halus di area mata. Gunakan jenis pelembap yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

3. Lakukan eksfoliasi lembut di area mata

Eksfoliasi adalah perawatan untuk mengangkat sel kulit mati. Namun mengingat area mata lebih sensitif terhadap paparan bahan kimia, pastikan Anda melakukannya dengan lembut dan menggunakan produk yang di rancang khusus untuk area bawah mata. Selain itu, juga tidak di sarankan untuk melakukan physical exfoliation dengan cara di gosok karena hanya akan menambah kerutan.

4. Gunakan Masker Pepaya

Salah satu cara menghilangkan kerutan di bawah mata adalah dengan menggunakan masker pepaya. Pasalnya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, dan E yang bersifat antioksidan sehingga dapat membantu menutrisi dan melembabkan kulit.

Kamu bisa membuat masker pepaya sendiri dengan cara menumbuk 1/4 buah pepaya, menambahkan sedikit madu, lalu di aduk rata hingga menjadi pasta masker yang kental. Kemudian aplikasikan ke area bawah mata dan biarkan hingga kering. Terakhir, bilas hingga bersih dengan air hangat.

5. Oleskan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan kerutan di bawah mata selanjutnya adalah minyak zaitun. Seperti yang sudah di ketahui, manfaat minyak zaitun untuk kecantikan tidak perlu di ragukan lagi. Minyak zaitun mengandung vitamin E dan K yang baik untuk kulit. Mengoleskan minyak zaitun ke area bawah mata juga dapat membantu menjaga kelembapannya.

Baca juga : Tips Meredakan Nyeri Haid Yang Efektif & Aman

Nah itu dia Inilah Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Area Pipi

Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Area Pipi

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Area Pipi – Bekas jerawat hitam di pipi sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya, namun membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Munculnya bekas jerawat hitam di pipi terkadang membuat seseorang kurang percaya diri dengan penampilannya.

Namun, kondisi ini adalah hal normal sehingga tidak perlu di khawatirkan ya. Lalu apakah bekas jerawat bisa hilang? tentu saja bisa. Berikut di bawah ini kami akan membahas seputar tips cara menghilangkan bekas jerawat di daerah pipi. Disimak yaa!

Tips Menghilangkan Bekas Jerawat :

1. Menggunakan retinol

Retinol merupakan zat turunan vitamin A yang banyak di pakai sebagai bahan aktif dalam produk perawatan kulit. Setelah terserap oleh kulit, retinol dapat memperbaiki warna serta tekstur kulit.

Selain menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi, retinol juga di gunakan untuk mengatasi jerawat, mengurangi komedo, dan memudarkan garis halus atau keriput. Meski demikian, produk skincare yang mengandung retinol umumnya tidak di anjurkan untuk di gunakan oleh ibu hamil atau ibu menyusui.

2. Menggunakan Tabir Surya

Salah satu skincare yang tidak boleh terlewatkan untuk wajah adalah sunscreen atau tabir surya, terlebih jika kalian memiliki bekas jerawat hitam. Menggunakan tabir surya berguna agar bekas jerawat tidak semakin parah akibat paparan sinar matahari.

Pasalnya, sinar matahari juga dapat menyebabkan munculnya noda hitam pada wajah, seperti flek. Maka dari itu jangan lupa gunakan sunscreen setiap hari, dan pilihlah produk yang memiliki kandungan SPF minimal SPF 30 atau lebih. Agar perlindungannya tetap optimal, tabir surya juga patut di aplikasikan ulang setiap 3-4 jam.

3. Rutin Melakukan Eksfoliasi

Selanjutnya, jangan lupa untuk menyertakan eksfoliasi dalam step skincare kalian. Eksfoliasi adalah proses menghilangkan sel kulit mati dan di yakini cukup efektif sebagai cara menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi. kalian dapat melakukan eksfoliasi dengan produk-produk link slot gacor kecantikan yang mengandung, AHA, BHA, Retinoid, atau asam salisilat.

Namun, perlu di ingat bahwa produk eksfoliasi tidak di sarankan untuk di gunakan setiap hari. Batasi penggunaannya dalam 2-3 kali dalam seminggu pada malam hari. Dosis eksfolian juga harus di berikan dengan benar, agar tidak terlalu banyak sehingga merusak struktur kulit Judi Bola Resmi, atau terlalu sedikit sehingga tidak berefek.

4. Lidah Buaya

Cara yang pertama adalah menggunakan lidah buaya. Selain bermanfaat untuk kesehatan rambut, lidah buaya juga dapat di gunakan untuk mengatasi bekas jerawat yang sulit hilang. Cara pemakaiannya, ambil gel lidah buaya segar terlebih dahulu, kemudian oleskan secara langsung ke area bekas jerawat hitam di pipi. Biarkan selama 10-15 menit lalu bilas dengan air hangat. Lakukan cara ini selama beberapa kali dalam seminggu agar tidak ada lagi bekas jerawat.

5. Menggunakan produk yang mengandung niacinamide

Produk perawatan kulit, baik pelembap maupun serum, yang mengandung senyawa niacinamide 5% di ketahui mampu menghilangkan bekas jerawat hitam di pipi. Selain itu, produk dengan niacinamide juga di percaya dapat mengurangi kerutan di kulit wajah, memperbaiki tekstur kulit, dan melembapkan kulit slot kamboja.

Baca juga : Inilah Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Nah itu dia Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Area Pipi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia

Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia – Hernia atau penyakit hernia adalah suatu kondisi ketika organ dalam tubuh keluar dan menonjol melalui jaringan sekitar yang melemah. Kondisi ini menyebabkan perut terasa penuh dan nyeri yang dapat di sertai dengan demam dan muntah.

Sebagian besar kasus hernia tidak mengancam nyawa, namun tetap memerlukan penanganan medis karena tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Simak ulasan lengkap tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi hernia pada artikel di bawah ini.

Apa itu Hernia?

Hernia atau hernia adalah kondisi medis berupa keluarnya organ melalui dinding otot yang melemah atau jaringan di sekitarnya. Umumnya, hernia terjadi di perut dan selangkangan.

Hernia perlu segera di tangani karena berisiko menghambat aliran darah yang memicu kematian jaringan (gangren). Kondisi tersebut dapat merusak kondisi pasien hingga menyebabkan kematian.

Penyebab Hernia

Hernia dapat terjadi akibat melemahnya dinding otot atau jaringan ikat di sekitar organ dalam tubuh. Adapun beberapa faktor yang menyebabkan melemahnya jaringan ikat dan memicu terjadinya hernia adalah sebagai berikut:

  • Penuaan.
  • Pernah mengalami hernia.
  • Mengangkat kelebihan berat badan.
  • Kelebihan berat badan (obesitas).
  • sembelit kronis.
  • Pernah menjalani operasi di bagian perut.
  • Batuk kronis.

Kondisi ini biasanya di alami oleh seseorang yang memiliki kebiasaan merokok.
Bayi lahir prematur atau memiliki berat badan lahir rendah (BBLR).

Gejala Hernia

Secara umum, hernia pada tahap awal muncul tanpa gejala yang menyakitkan. Namun, jika terjadi gangguan aliran darah akibat organ terjepit, kondisi ini juga menimbulkan rasa nyeri yang termasuk dalam kegawatdaruratan medis. Selain itu, gejala hernia cenderung bervariasi sesuai dengan bagian tubuh yang berkeringat. Penjelasan lengkap tentang gejala penyakit hernia adalah sebagai berikut:

1. Hernia inguinalis

Hernia inguinalis merupakan jenis hernia yang sering di alami oleh pria. Hernia inguinalis di tandai dengan gejala berikut:

  • Munculnya benjolan di selangkangan. Namun, benjolan ini bisa hilang saat berbaring.
  • Selangkangan terasa penuh, berat, dan panas.
  • Nyeri dan bengkak pada skrotum atau skrotum pada pria.

2. Hernia femoralis

Hernia femoralis adalah jenis hernia yang terjadi ketika jaringan atau bagian usus menonjol ke paha bagian dalam bagian atas. Kondisi ini sering di alami oleh wanita yang kelebihan berat badan. Beberapa gejala umum hernia femoralis meliputi:

  • Munculnya benjolan di paha atas bagian dalam.
  • Nyeri di selangkangan saat berdiri, batuk, atau berolahraga.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit perut.

3. Hernia umbilikalis

Hernia umbilikalis adalah suatu kondisi ketika bagian usus atau jaringan menonjol melalui dinding otot di dekat pusar. Hernia umbilikalis sering di alami oleh bayi karena lubang pada tali pusat belum tertutup sempurna. Gejala umum hernia umbilikalis meliputi:

  • Sembelit.
  • Demam.
  • Muntah.
  • Perut terasa penuh.
  • Pusar menonjol dan berwarna kemerahan.
  • Perut terasa penuh dan nyeri saat di tekan.

4. Hernia Insisional

Hernia insisional adalah kondisi ketika sebagian usus atau jaringan lunak lainnya menembus dinding otot di mana terdapat bekas luka operasi perut. Hernia insisional dapat menimbulkan gejala berupa:

  • Sembelit.
  • Munculnya benjolan di sekitar bekas luka operasi.
  • Nyeri di sekitar benjolan.
  • Demam.
  • Mual dan muntah.

5. Hiatus Hernia

Hernia hiatus atau hernia diafragma adalah kondisi ketika sebagian lambung masuk melalui diafragma yang memisahkan rongga dada dengan rongga perut. Penderita hernia hiatus umumnya akan mengeluhkan gejala-gejala berikut ini:

  • Sensasi perih, panas, dan nyeri di ulu hati (heartburn).
  • tahan menelan.
  • Asam lambung naik.
  • Sesak napas.
  • Sakit perut.
  • Bangku hitam.

6. Hernia Diafragma Bawaan

Hernia diafragmatika kongenital atau hernia diafragmatika kongenital adalah jenis hernia kongenital yang di sebabkan oleh kerusakan diafragma yang menyebabkan organ perut janin masuk ke dalam rongga dada. Beberapa gejala hernia diafragma kongenital meliputi:

  • bernapas bernapas.
  • Tingkat pernapasan yang sangat cepat (tachypnea).
  • Jantung berdetak sangat cepat (takikardia).
  • Kulit kebiruan.

7. Hernia epigastrium

Hernia epigastrium adalah kondisi ketika sebagian usus menembus dinding perut bagian atas. Berikut ini adalah gejala umum hernia epigastrium.

  • Munculnya benjolan di atas pusar.
  • Nyeri dan panas di benjolan.
  • Sakit perut saat bersembunyi, batuk atau mengangkat beban.

8. Hernia spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika bagian usus menembus jaringan ikat (spigelian fascia) yang berada di bagian luar otot rektus abdominis (otot yang membentang dari tulang rusuk ke tulang panggul). Gejala umum hernia spigelian adalah:

  • Munculnya benjolan di bagian bawah atau samping pusar.
  • Sembelit.
  • Nyeri di perut, terutama saat buang air besar, angkat beban.

Baca juga : Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Area Pipi

Nah itu dia Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru – Mencegah infeksi paru-paru lebih baik dari pada mengobati, karena mikroba berbahaya yang mengganggu sistem pernapasan dapat mengancam jiwa. Infeksi paru-paru terjadi ketika mikroba berbahya, seperti bakteri atau virus masuk ke paru-paru dan menyebabkan kerusakan. Tingkat keparahan infeksi paru-paru dapat ringan, juga berat hingga mengancam jiwa.

Sebagian besar jenis infeksi paru-paru dapat diobati dan kebanyakan orang sembuh, di sisi lain kondisi ini juga sangat berbahaya. Apalagi, bagi mereka yang merupakan golongan yang rentan, seperti bayi, orang tua, atau orang yang sudah menderita penyakit paru-paru atau sistem kekebalan tubuh yang lemah. Berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya infeksi paru-paru, Disimak yaa!

Cara Mencegah Infeksi Paru-paru :

1. Menjaga Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat merupakan salah satu pilihan terbaik terhadap infeksi penyakit. Guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seseorang perlu melakukan olahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, mengonsumsi buah dan sayuran, tidur cukup, serta mengurangi stres.

Selain itu, mengimbangi dengan bonus new member makan makanan sehat serta olahraga teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Melakukan diet sehat dapat dilakukan serta dianjurkan berdasarkan hasil konsultasi dokter supaya bisa terpantau dengan baik.

2. Rajin mencuci tangan

Rajin mencuci tangan adalah cara sederhana yang terpenting untuk mencegah infeksi paru-paru. Cuci tangan setelah kalian menggunakan kamar mandi, mengganti popok anak, dan sebelum kalian menyiapkan makanan atau makan. Gunakan sabun dan air bersih yang mengalir setiap kali kalian mencuci tangan. Gosok tangan kalian dengan sabun hingga di sela-sela jari. Cuci setidaknya selama 20 detik.

3. Hindari Alkohol

Peminum alkohol akan berisiko lebih besar terkena pneumonia dan komplikasi lainnya. Penyalahgunaan alkohol menyebabkan tubuh tidak mampu melawan infeksi dan menurunkan kekebalan tubuh. Para ahli merekomendasikan agar wanita minum tidak lebih dari satu minuman dalam sehari, sedangkan pria tidak lebih dari dua minuman.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat menyakiti paru-paru dan bahkan bisa menimbulkan infeksi pneumonia. Perokok berisiko lebih besar terkena pneumonia yang mengancam jiwa dan komplikasi penyakit lainnya. Berhenti merokok dapat membantu paru-paru menjadi lebih kuat dan mampu melawan infeksi paru-paru.

5. Menjaga kebersihan mulut

Mulut yang bersih dapat melindungi kalian dari kuman di mulut yang menyebabkan infeksi. Sikat gigi setidaknya 2 kali sehari dan temui dokter gigi kalian setidaknya setiap 6 bulan sekali.

Baca juga : Inilah Penyebab Gejala Pengobatan dan Arti Dari Hernia

Nah itu dia Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh – Imunitas tubuh yang baik serta jiwa raga yang sehat dapat mencegah penularan penyakit yang di sebabkan oleh virus. Untuk menjaga imun tubuh, bisa mengonsumsi air putih yang cukup, makan sayur dan buah, dan selalu menjaga kebersihan dengan cuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir.

Bersihkan peralatan makan yang sudah di pakai, cuci bersih, keringkan, dan simpan dengan rapih. Lalu, bagi kalian yang berkegiatan ekstra dan sering berada di luar ruangan maka perlu juha konsumsi suplemen dan vitamin untuk menjaga imun tubuh. Berikut ini rekomendasi vitamin yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh. Disimak yaa!

Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh :

1. Vitamin A

Selama ini, vitamin A lebih dikenal sebagai vitamin yang baik untuk menjaga fungsi penglihatan. Namun, di balik manfaatnya tersebut, vitamin A juga dapat di konsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin A memiliki peran penting dalam proses pembentukan sel darah putih, yaitu sel darah yang berfungsi melawan benda asing, seperti virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Saat kualitas dan kuantitas sel darah putih terjaga baik, risiko terkena penyakit akibat infeksi, seperti COVID-19, pun akan menurun. Untuk memperoleh asupan vitamin A, kalian dapat mengonsumsi hati sapi dan buah serta sayuran yang berwarna terang, seperti wortel, brokoli, labu, tomat, dan semangka.

2. Vitamin B

Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, vitamin B juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta produksi energi. Vitamin B kompleks dapat membantu menjalankan berbagai fungsi organ tubuh termasuk memproduksi sel darah merah dan DNA, serta fungsi penting lainnya. Kekurangan asupan vitamin B kompleks dapat meningkatkan risiko anemia dan masalah neurologi pada orang dewasa. Di bawah ini adalah beberapa fungsi vitamin B kompleks untuk tubuh:

  • Vitamin B1: Mengolah makanan menjadi energi.
  • Vitamin B2 dan B3: Memproses makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan sistem saraf, mata, dan kulit.
  • Vitamin B5: Membantu memecah protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lain dalam makanan untuk di proses menjadi energi.
  • Vitamin B6: Mengolah protein dan karbohidrat menjadi energi dan memproduksi hemoglobin yang berfungsi menyalurkan sel darah merah penuh oksigen ke seluruh tubuh.
  • Vitamin B7: Mengolah lemak dan karbohidrat makanan menjadi energi, serta membantu menghasilkan protein untuk tubuh.
  • Vitamin B12: Memproduksi sel darah merah dan melancarkan fungsi sistem saraf.
    Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B, kalian bisa mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu, daging ayam dan ikan, serta brokoli dan paprika.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari mengoptimalkan fungsi sel darah putih untuk melawan infeksi, menangkal efek radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, hingga mempercepat proses penyembuhan luka. Kombinasi manfaat tersebut menjadikan vitamin C sebagai salah satu jenis vitamin yang paling sering di konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Bahkan, berbagai macam produk suplemen dengan kandungan vitamin C juga dapat dengan mudah di temukan di pasaran. Namun, selain suplemen, vitamin C juga dapat kalian peroleh secara alami dari beberapa jenis buah, seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, serta sayuran, seperti brokoli dan bayam.

4. Vitamin D

Vitamin D di kenal sebagai vitamin yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Meski begitu, vitamin ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Menurut Kathleen Zelman, RD, direktur nutrisi untuk WebMD yang di kutip dari Nestle Health Science, vitamin D juga dapat mencegah penyakit yang memicu masalah kognitif, kardiovaskular, serta diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D, kalian bisa berjemur saat pagi hari sekitar 5-15 menit. Namun hindari untuk berjemur pada pukul 10.00-16.00 karena pada jam tersebut sinar matahari dapat membuat kulit rentan terbakar.

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang mampu bekerja layaknya antioksidan. Oleh karena itu, vitamin E baik di konsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat efek radikal bebas.

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang tanah, merupakan sumber utama vitamin E. Selain itu, vitamin E juga dapat di temukan pada mangga, alpukat, dan bayam.

Baca juga : Cara Mencegah Infeksi Paru-paru, Hal Ini Harus Di Perhatikan

Nah itu dia Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala – Sakit kepala merupakan keluhan yang sering di alami oleh setiap orang. Meski kondisi ini biasanya tidak berlangsung lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, mari simak beberapa cara menghilangkan ukirestaurant.com sakit kepala pada ulasan berikut ini.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala :

Ada beberapa jenis sakit kepala yang biasa di rasakan, mulai dari migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Penyebabnya sendiri juga berbeda. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk meredakan sakit kepala. Berikut penjelasannya masing-masing.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Oleh karena itu, Anda di sarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga bisa mengonsumsi buah atau makanan yang mengandung udara, seperti semangka dan sup sayur untuk sarapan pagi.

2. Hirup Uap Aromaterapi

Cara meredakan sakit kepala dengan menghirup uap aromaterapi di ketahui cukup ampuh. Hal ini karena kandungan tertentu dalam minyak atsiri memiliki sifat menenangkan yang dapat meredakan gejala sakit kepala. Beberapa jenis minyak esensial yang sering di gunakan untuk meredakan sakit kepala adalah chamomile, lavender, dan peppermint.

3. Perbaiki Pola Tidur

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya situs slot gacor adalah memastikan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam. Hal ini karena kurang tidur sering menjadi pemicu sakit kepala. Anda bisa mengoptimalkannya dengan tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.

4. Gunakan Kompres

Salah satu cara efektif untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan mengompres dingin di pelipis atau dahi. Kompres dingin dapat membantu menghalangi zat peradangan mencapai kepala sehingga gejala sakit kepala dapat di kurangi. Anda dapat menggunakan waslap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan mengompres kepala Anda selama 10-15 menit.

Tidak hanya kompres dingin, kompres hangat juga bisa di gunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala tegang (tension type headaches). Anda bisa menggunakan bantalan pemanas atau kain yang di basahi air hangat, lalu kompres pada bagian leher atau belakang kepala.

5. Minum Minuman Hangat

Minum minuman panas, seperti teh atau kopi, juga bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Pasalnya, kafein pada kopi bermanfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah, sehingga memberikan efek positif pada gejala sakit kepala. Namun, Anda perlu memperhatikan dosis kafein yang tepat agar tidak mengganggu gejala sakit kepala.

6. Minum Obat Sakit Kepala

Jika beberapa cara mengatasi sakit kepala di atas tidak efektif meredakan gejala yang Anda rasakan, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengetahui dosis yang tepat.

Baca juga : Rekomendasi Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

Nah itu dia Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya

Inilah Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Inilah Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya – Diabetes merupakan penyakit kronis dengan kadar gula tinggi. Hal itu di sebabkan oleh kelainan metabolic, kurang mampunya pankreas dalam memproduksi insulin dan tidak mampu memanfaatkan insulin. Seringkali diabetes menyerang karena kebiasaan sehari-hari yang kalian lakukan, berikut penyebab diabetes dan cara mencegahnya, Disimak yaa!

Penyebab Penyakit Diabetes :

1. Pola Makan

Pola makan yang buruk akan membuat kalian semakin berisiko terkena diabetes, misalnya dengan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food. Tidak hanya diabetes, namun pola makan buruk akan mendekatkan kalian ke berbagai macam penyakit kronis lainnya.

Untuk itu sangat penting memperhatikan pola makan sehat dan menjauhi kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat. kalian bisa mengonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi seimbang seperti buah dan sayur. Hindari apapun yang mengandung gula.

2. Resistensi insulin

Kombinasi antara faktor keturunan penyakit dan gaya hidup yang buruk dapat menjadi penyebab resistensi insulin. Resistensi insulin merupakan kondisi saat sel-sel tubuh tidak merespon insulin dengan benar alias “kebal”. Padahal, insulin berfungsi membantu sel tubuh menyerap gula dalam darah.

Jika tubuh tidak mampu menyerap gula, kadar gula darah akan terus meningkat dan inilah yang menjadi penyebab diabetes tipe 2. kalian mungkin saja menghasilkan cukup hormon insulin untuk menyalurkan glukosa ke dalam sel-sel tubuh.

3. Faktor genetik

Salah satu penyebab diabetes melitus yang tidak bisa di elakkan yaitu faktor genetik. Itu sebabnya, diabetes sering di sebut penyakit keturunan. Menurut American Diabetes Association, diabetes melitus tipe 2 memiliki hubungan yang sangat kuat dengan riwayat dan keturunan keluarga. Pasien diabetes tipe 1 pun memiliki risiko serupa, tapi cenderung lebih kecil.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa risiko seorang anak terkena penyakit diabetes akan lebih besar ketika ibunya juga memiliki penyakit ini. Jika kedua orangtuanya memiliki diabetes, risiko anak mengalami diabetes setelah dewasa bahkan bisa mencapai 50 persen. Para ahli menduga bahwa ada gen khusus penyebab diabetes melitus yang bisa di turunkan dari orangtua ke generasi-generasi selanjutnya.

Sayangnya, mereka belum mengetahui gen mana yang jadi penyebab penyakit gula ini. Namun, jangan cemas, menjadi keturunan pasien diabetes bukan berarti kalian akan mengalami penyakit yang sama. kalian bisa mencegahnya dengan mengontrol gula darah dan menjalani gaya hidup sehat.

4. Faktor usia

Selain genetik, faktor usia juga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit diabetes melitus. Seiring bertambahnya usia, risiko kalian untuk terkena penyakit diabetes tipe 2 pun semakin meningkat. Usia sebenarnya tidak hanya meningkatkan risiko penyakit diabetes, tapi juga berbagai penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke. Ini karena penyakit kronis dan usia memang saling berhubungan satu sama lain.

Semakin tua kalian, fungsi tubuh juga akan mengalami penurunan, termasuk cara tubuh mengolah gula darah. Fungsi sel penghasil insulin pada pankreas kian menurun dan respons sel tubuh terhadap insulin juga tidak sebaik dulu. Faktor penyebab diabetes melitus yang menyerang seiring berjalannya waktu ini, membuat dokter merekomendasikan pasiennya yang berusia 45 tahun atau lebih untuk mengikuti pemeriksaan gula darah secara rutin.

5. Merokok

Merokok merupakan salah satu penyebab diabetes. Selain menyebabkan penyakit jantung, rokok dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh kalian dan juga berpengaruh pada produksi insulin.

Sebuah penelitian di Amerika mencatat, perokok aktif berisiko diabetes dengan presentase naik sebesar 22 persen. Penelitian itu juga mengatakan penyebab diabetes bukan hanya rokok, tetapi gaya hidup tidak sehat seperti kurang makanan sehat dan berolahraga.

Cara Mencegah Diabetes Menyerang :

  • Mengurangi Porsi Ketika Makan
  • Turunkan Berat Badan
  • Mengonsumsi banyak sayuran
  • Kurangi stres berlebihan
  • Olahraga

Baca juga : Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

Nah itu dia Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak

Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak – Sebagai orang tua tentu ingin melakukan yang terbaik untuk Si Buah Hati. Termasuk melindungi dan menjaga agar tetap aman dan sehat. Memberikan imunisasi secara lengkap merupakan salah satu langkah penting untuk mewujudkannya. Manfaat imunisasi sudah di buktikan oleh beragam kajian ilmu berbagai profesi dan sudah di publikasikan baik nasional ataupun internasional. Ada beberapa alasan mengapa imunisasi penting di lakukan sebagai investasi kesehatan bagi Si Buah Hati :

Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak :

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bayi dan anak yang mendapat imunisasi dasar lengkap akan terlindung dari beberapa penyakit berbahaya. Imunisasi akan meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan anak sehingga mampu melawan penyakit yang dapat di cegah dengan vaksin tersebut.

2. Mengurangi Munculnya Risiko Penyakit

Anak yang sudah di berikan imunisasi bukan berarti menjadi kebal atas penyakit. Artinya, Si Buah Hati masih berisiko terkena atau terinfeksi kuman penyakit. Namun kemungkinannya kecil hanya (5-15 %).

3. Mencegah Penularan Penyakit

Dengan melakukan imunisasi, tidak hanya akan melindungi dan mencegah Si Buah Hati dari berbagai macam penyakit. Anak yang telah mendapatkan imunisasi secara lengkap maka tidak akan menularkan penyakit ke lingkungan sekitarnya. Artinya, imunisasi tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri namun juga bermanfaat untuk mencegah penyebaran penyakit pada orang lain.

4. Dampak Penyakit Infeksi Lebih Berbahaya dari Dampak Imunisasi

Penyakit-penyakit yang terjadi dari infeksi umumnya mempunyai dampak berat dan berbahaya yang bisa di timbulkan, misalnya kecatatan atau bahkan kematian. Dampak berbahaya ini bisa di cegah bisa anak di berikan imunisasi. Dampak pemberian imunisasi biasanya hanya demam, tidak akan seberbahaya di banding terkena penyakitnya.

5. Imunisasi Adalah Hak Anak

Di Indonesia upaya imunisasi sudah di lakukan sejak tahun 1970. Alasan imunisasi di berikan pada anak salah satunya untuk memenuhi Konvensi Hak Anak yang di berlakukan PBB sejak 2 September 1990. Konvensi Hak Anak ini meliputi hak untuk keberlangsungan hidup, hak untuk berkembang, hak atas perlindungan, dan hak untuk berpartisipasi dalam kehidupan masyarakat. Jadi, pemerintah dan orangtua berkewajiban untuk mengupayakan kesehatan terbaik untuk tumbuh kembang anak. Dengan memberikan imunisasi pada anak, berarti orangtua sudah memenuhi hak anak.

Baca juga : Inilah Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya

Nah itu dia Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!

Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar

Mei 2, 2023 / / 0 Comments

Cara Menjaga Kesehatan – Saat kita jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari bahwa selama ini kita kurang berusaha menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh itu penting agar kita bisa beraktivitas dengan maksimal. Apalagi di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian dan usaha berkali-kali lipat dari sebelumnya.

Cara menjaga kesehatan fisik yang baik pada dasarnya berfokus pada penyediaan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh dan menghindari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya. Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mahal. Penasaran apa saja yang bisa kita lakukan agar kesehatan kita tetap terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang baik di sini!

Cara Menjaga Kesehatan Tubah :

1. Atur Waktu Tidur

Cara termudah dan paling sering dilupakan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengatur waktu tidur atau waktu istirahat. Tampaknya begitu sepele sehingga banyak yang salah mengartikan kebutuhan tidur yang sebenarnya. Selama ini, anjuran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidur minimal 8 jam sehari.

Namun, benarkah tidur 8 jam berarti kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi 8 jam tersebut? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai jam 8 kualitasnya sama dengan tidur semalaman?

Begadang atau begadang semalaman kemudian berganti tidur di siang hari akan mengganggu siklus tubuh. Dampaknya terhadap kesehatan bisa serius. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya terganggu memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita hipertensi, stroke, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Demi menjaga kesehatan, mulailah membangun disiplin jam tidur. Batasi bangun tidur maksimal jam 10 malam dan biasakan bangun pagi sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alaminya yang tentunya lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Gula merupakan sumber penyakit yang seringkali tidak disadari. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, liver, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan agar kita membatasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan.

Sementara itu, American Heart Association membatasinya maksimal 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk pria dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita. Soalnya, gula punya seribu wajah, bukan cuma gula pasir yang sering digunakan untuk pemanis makanan. Gula juga ditemukan dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saus botolan, gula jagung, nasi putih, madu, dan malt. Selain itu, semua zat bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, dan dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh terjaga dalam jangka panjang, kita perlu mengubah pola makan dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara yang mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, mengurangi konsumsi tepung, dan secara bertahap mengurangi gula dalam rutinitas memasak atau minum kita.

3. Berjalan

Tubuh membutuhkan olahraga teratur agar kesehatan lebih terjaga. Tidak perlu repot mencari olahraga apa. Kita bisa berolahraga dengan jalan kaki secara rutin minimal 15-30 menit per hari. Mudah dan murah! Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease, melatih kaki Anda berjalan sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh 30 menit, dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, jalan kaki yang teratur dapat membantu kita terhindar dari risiko kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi alzheimer, dan sebagainya.

4. Kelola Stres

Kesehatan bisa terganggu jika kita sering terkena stres. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki, peningkatan kadar glukosa darah, serta pernapasan yang lebih cepat.

Bagi yang memiliki keluhan asma, pernapasan yang berubah dengan cepat bisa memicu serangan panik. Selain itu, stres kronis akan meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke. Stres ini bisa kita atasi dengan mengenali pemicu yang sering memicu stres dalam diri kita.

Misalnya, kita sering stres membaca timeline media sosial kita yang penuh dengan kabar buruk dan obrolan yang mengganggu. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.

5. Asuransi Proteksi Lengkap

Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah ketenangan jiwa. Pikiran yang tenang akan terhindar dari stres dan kita bisa lebih waspada menjalani hari-hari kita, termasuk memilih makanan sehat dan aktivitas produktif.

Baca juga : Inilah Alasan Pentingnya Imunisasi Bagi Anak

Nah itu dia Cara Menjaga Kesehatan Untuk Membuat Tubuh Semakin Bugar. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat. Untuk kalian yang ingin update seputar kesehatan bisa kunjungi livingwellawake.com Jangan sampai ketinggalan ya!